De 5 stadiene av å sørge over et brudd og gjenoppta normaliteten i livet

Hadde et dårlig samlivsbrudd?

I denne artikkelen

Samlivsbrudd er både følelsesmessig og mentalt plage; de river hele verden fra hverandre, du føler at hele verden har smuldret opp og du mister følelsen av hensikt. Du stuper deg selv med hodet først, i en uendelig pool av forvirrende negative følelser, du spiraler uendelig i en løkke av overtenking og overanalyse mens du gjør falske antagelser, og unødvendige anklager for å finne grunner til å skade deg selv enda mer.

I denne midlertidige tilstanden av irrasjonell emosjonell turbulens ... er din største fiende deg selv; når hjertet vårt er knust, gjør vi alt som står i vår makt for å reparere den intense smerten som følger av det.

Vi går nådeløst på en amok av giftige tanker som forgifter hjertet vårt og forurenser sinnet vårt med erkjennelser som aldri har eksistert før, og disse forferdelige tankene spirer følelser av hat, sinne, selvforakt, håpløshet og en hel smeltedigel av giftige følelser som bare såret oss til slutt, og førte oss ned i en enda mørkere tilstand.

Men som nevnt tidligere, dette er en midlertidig tilstand, snart vil de triste grå skyene av forferdelse og sorg forsvinne, og solen vil skinne klart og vakkert i kontrast mot den klare blå himmelen; dager med dysterhet vil ende, og du vil ha et sunt sinn, en følelse av sikkerhet og en drivkraft til å leve videre uten denne personen du en gang elsket høyt.

Men før den lykkelige slutten, vil du gå gjennom en hel prosess som vil lede deg til å endelig innse og akseptere realiteten i situasjonen og gå videre.

Trinn 1 - Fornektelse

I psykologiske termer er det en forsvarsmekanisme som sinnet vårt bruker for å beskytte oss mot informasjon som kan skade oss og gjøre oss dysfunksjonelle; det er i bunn og grunn manglende evne til å akseptere eller fullstendig avvise virkeligheten.

I dette stadiet vil du ringe opp eksen din, sende en melding til ham/henne, dukke opp på dørstokken deres; du vil fullstendig blokkere tankene dine fra å erkjenne at det var et brudd og at forholdet ditt er over.

Det er avgjørende for deg å bygge et støttesystem med familien din og nære venner slik at de kan snakke deg ut av dette stadiet.

Trinn 2 - Sinne

På dette stadiet omslutter raseri ditt hjerte og sinn; du er rasende på deg selv, eller kanskje er rasen din vanligvis rettet mot eksen din. Du klandrer eksen din for å ha skadet deg og satt deg gjennom denne elendige følelsen av smerte, tristhet, patetisk følelse og en blanding av forvirrende følelser; du klandrer dem for å forråde deg eller kaste bort tiden din fordi de aldri virkelig elsket deg.

Alle gavene fra dem du en gang elsket ... nå forakter du fullstendig; du vil forkaste det vakre krystallhalskjedet han ga deg på bursdagen din; du vil ødelegge det armbåndsuret hun ga deg i gave, slik at du aldri kommer for sent på neste date.

Det hele renner ut nå. Men vær forsiktig på dette stadiet, du kan handle på disse følelsene ved å væreverbalt fornærmendetil eksen din eller skade dem på annen måte. Snakk om det med familie og venner og kom forbi dette stadiet.

Trinn 2 - Sinne

Trinn 3 - Forhandling

På dette stadiet har du en vrangforestilling om håpet om at du kan redde forholdet ditt og få det til å fungere denne gangen. Du undersøker alle minnene du har i hodet og prøver å finne ut hva du kan endre og gjøre bedre.

Det er dumt å prøve å sette sammen knuste biter av et ødelagt speil igjen; du vil bare kutte deg selv i prosessen.

Fase 4 - Depresjon

Anfall av tristhet skyller over deg og kroppen din kryper i en hjelpeløs fosterstilling mens du føler deg tom, ensom og i absolutt fortvilelse over å miste det du en gang hadde ... en person du trodde var den eneste, men nå som de ikke er med deg lenger føler du at du aldri vil finne kjærligheten igjen, og ingen vil noen gang elske deg slik igjen.

Men vær trygg på at du vil finne kjærligheten igjen, og du vil være lykkelig. Prøv å snakke med en profesjonell for å få deg tilbake i fokus, siden bruddet har spredt dine ambisjoner, drifter, karriere, sosiale liv og følelsen av selvtillit; forynge deg selv tilbake fra de døde og ta kontroll over livet ditt slik at du kan gå triumferende videre.

Trinn 5- Aksept

Følelsene har kjølt seg ned, den blendende tåken av forvirring har ryddet ut, og du har klarhet. Alt gir mening nå, uansett hva som skjedde ... skjedde til det beste.

På dette stadiet begynner demonterte biter av et kryptert puslespill å assimilere seg på plassene sine, og du kommer til slutt i forhold til virkeligheten, aksepterer den og går videre.

Du er nå fullt forberedt til å møte livet og dets utfordringer; være en aktiv del av livet selv, og du er definitivt ferdig med å gråte over eksen din; du tenker nå på at du drar som to felles voksne som går hver til sitt på grunn av logiske årsaker, og du er nå enig i at dette forholdet ikke var bra for deg.

Dele: