4 måter å overvinne datingangst og frykt

I denne artikkelen

• Hva er sarmassofobi?
• Start med deg selv
• Alle dømmer
• Vet hvem du er og hva du tilbyr
• Milde påminnelser

Med nylige hendelser har mange single mennesker opplevd isolasjon og ensomhet. En global pandemi setter ikke akkurat en nyttig tone for romantiske forhold. Men du ønsker å date. Du vil finne kjærligheten - og du fortjener den kjærligheten du søker.

Imidlertid kan det hende du sliter med datingangst og frykt. Hva sier du? Hvordan slutter du å gi opp denne ene tingen du alltid har ønsket deg? Det er en måte. Det begynner med forstå deg selv .

Fortsett å lese for å vite litt mer om angst når du dater noen ny, og lær noen tips om hvordan du kan overvinne datingangst. Det kalles sarmassofobi.

Hva er sarmassofobi?

Sarmassofobi er et stort ord med stor betydning. Det betyr i bunn og grunn frykt for å vasse i kjærlighetens vann. Dette kan spores tilbake til barndommen eller til og med en traumatisk hendelse i voksen alder. Det innebærer ekstrem angst rundt situasjoner som kan føre til et meningsfylt, kjærlig forhold.

Det er i utgangspunktet dating angstlidelse.

Denne datingangsten kan presentere seg gjennom kortpustethet, rask hjerterytme og overdreven svetting . Det er bare de fysiske symptomene. Atferdsmessig kan du selvsabotere ved å starte kontakt og raskt gå tilbake til komfortsonen din og ignorere tekstmeldinger og anrop, til og med blokkere personen du er så interessert i å få kontakt med. Det kan være forvirrende og smertefullt.

Du er ikke alene. 15 millioner mennesker i USA er påvirket av dating sosial angst, ifølge kilder . Å utsette deg selv for en annen person kan føles helt overveldende.

Hva om de ikke liker deg?

Eller enda verre - hva om de rett ut forteller deg at de ikke liker deg? Hva da?

Det er ikke lett. Denne frykten kan hindre deg i å være åpen og villig til å dele om deg selv. Datingangst kan få deg til å virke klosset for andre, og det kan hemme din evne til å danne forhold.

Så, hvordan takle datingangst? La oss finne det ut.

1. Start med deg selv

For å virkelig få kontakt med en annen person, må du være ærlig. Selv om det er mange gimmicker og hentelinjer tilgjengelig for å prøve, er de ikke bærekraftige for langsiktige forhold. For å overvinne datingangst, øv deg på å være sannferdig og sårbar.

Dette er tusen ganger lettere sagt enn gjort, men belønningene er uendelige. For eksempel, hvis du er på en første date og føl deg nervøs, i stedet for å late som du ikke er nervøs, si: Jeg er nervøs!

Denne sårbare handlingen utjevner spilleplassen og viser hvem du er. Det er ikke nødvendig å presentere en falsk persona mens du dater. Absolutt, ikke røp alle hemmelighetene dine på en første date, men hold det så ekte som mulig.

Daten din, som sannsynligvis også skjuler litt nervøsitet og angst, vil føle seg lettet og mer tilkoblet hvis du er ærlig om hvordan du føler deg.

Selv om det er vanskelig å bli sett, er det den snilleste og mest tilsiktede handlingen du kan delta i. Ser daten din fantastisk ut? Fortelle dem! Å avsløre hvem du er, hva du tenker og hvordan du føler deg er den beste måten å håndtere datingangst på og engasjere seg med en ny partner.

2. Alle dømmer

Det er sant. Hver enkelt person bestemmer seg hele tiden om andre. Noen klikker, og noen kolliderer. Dette er en realitet du må akseptere. Men akkurat som du pleier å være opptatt av dine tanker og vurderinger av andre, gjør de fleste akkurat det samme.

Når du avslører biter og deler av hvem du er, tilbyr du deg selv for å dømme. Dømmekraft er imidlertid ikke en dårlig ting. Det er måten mennesker bestemmer hvem som er og ikke er på linje med sine egne verdier og oppfatninger.

Så, hvordan roe ned datingangst?

Du kan føle overdreven frykt for å bli misforstått eller oppfattet negativt av daten din – det fine med være ærlig er de som er på linje med deg vil bli. Ærlighet gir deg et rom for å bestemme hvem som er med deg og hvem som ikke er det. Noen mennesker vil falle bort, og det er alltid greit.

3. Vit hvem du er og hva du tilbyr

Hvis du ikke har tatt deg tid til å skrive ned alle dine fantastiske egenskaper, gjør det i dag! Kanskje du er en artist, en tull med matematikk eller den snilleste vennen i gruppen din.

Ta deg tid til å erkjenne hvor bemerkelsesverdig du er og innse at du ikke går på audition for kjærlighet når du går på date. Du leter bare etter hvem som er kompatibel med deg . Du har gaver og talenter som den rette personen vil anerkjenne – og her er den viktigste delen: når den personen ser hva du har å tilby, vil de gjengjelde.

Det er en dans.

Dere vil både være engasjerte og aktive, og dere vil oppleve harmoni sammen. Hvis du går inn i dating uten å vite hvem du er og alle morderegenskapene du har, vil du føle deg usikker og uverdig. Men du er verdig.

Videoen nedenfor diskuterer tips som vil hjelpe deg å forstå hvorfor du er god nok. Det handler ikke så mye om hva du føler, men hva du gjør med den følelsen som betyr mer.

Så hvis du har angst for dating, ta den tiden nå og skriv ned hvorfor du er verdig slik at du kan føle deg sterk og sikker når du engasjerer deg med andre.

4. Milde påminnelser

Å overvinne frykt og datingangst er ingen enkel oppgave, spesielt når du setter hjertet ditt på spill.

Hvis du dater med angst, minn deg selv på verdien din. Når hjernen din blander seg inn med en tanke som bety katastrofe, innse at det bare er en fryktbasert forsvarsmekanisme. Du kan koble om tankene dine med positive bekreftelser .

Når du tenker, vil de ikke like meg; Jeg er så redd, bytt ut den tanken med Jeg er verdig uansett om de liker meg eller ikke; Jeg er stolt av meg selv for å være modig. Du må være din egen beste venn.

Disse tankene og følelsene som overvelder deg kan bekjempes med bevissthet og egenkjærlighet . Legg merke til når du er i spiral og gjør en bevisst innsats for å være det snill mot deg selv . Tilknytning er en viktig del av den menneskelige opplevelsen.

Brene Brown, en skam- og sårbarhetsforsker og forfatter, beskriver koblingsfenomenene:

Ekte tilhørighet krever ikke at du endrer hvem du er; det krever at du er den du er.

Hvem du er er nok akkurat nå. Jord deg selv inn i denne forståelsen og vær villig til å se andre som de også er. Dating er ikke ment å være en forestilling; det er en sjanse for ekte forbindelse. Vær deg selv, le av deg selv og le med daten din. Du vet allerede hvordan du skal være deg – dating er bare en sjanse til å dele hvem du er med en annen.

Dele: