4 Kommunikasjon feil du sannsynligvis gjør i forholdet ditt

Regel: Kommunikasjonskvalitet er lik kvaliteten på et forhold.

Det er sannsynligvis ingen som er uenige i det. Psykologi bekrefter det, og hver ekteskapsrådgiver kan vitne om utallige forhold som ble ødelagt på grunn av dårlig kommunikasjon mellom partnere. Men likevel fortsetter vi alle å gjøre de samme feilene igjen og igjen. Hvorfor gjør vi det? De fleste av oss stiller aldri spørsmålstegn ved måten vi snakker med våre kjære på, og tror at vi gjør en ganske god jobb med å si det vi vil si. Det er ofte vanskelig for oss å legge merke til feilene vi har blitt så vant til. Og disse kan noen ganger koste oss vårt forhold og lykke. Likevel er det også gode nyheter - selv om gamle vaner dør hardt, er det ikke så vanskelig å lære å kommunisere på en sunn og produktiv måte, og alt som trengs er litt øvelse.

Her er fire svært hyppige kommunikasjonsfeil, og måter å bli kvitt dem.

Kommunikasjonsfeil nr. 1: 'Du' setninger

• 'Du gjør meg gal!'
• 'Du burde kjenne meg bedre nå!'
• 'Du må hjelpe meg mer'

Det er vanskelig å ikke hindre såkalte 'du' -setninger overfor partneren vår når vi er opprørte, og det er like vanskelig å ikke klandre dem for våre negative følelser. Imidlertid kan bruk av slikt språk bare føre til at vi får en annen viktig kamp på samme måte, eller at vi slår oss ned. I stedet bør vi trene på å uttrykke våre følelser og ønsker. For eksempel, prøv å si: “Jeg føler meg sint / lei meg / såret / misforstått når vi kjemper”, eller “Jeg vil virkelig sette pris på om du kunne ta ut søpla om kvelden, jeg føler meg overveldet med alt husarbeidet”.

Kommunikasjonsfeil nr. 2: Universelle uttalelser

• 'Vi kjemper alltid om det samme!'
• 'Du hører aldri!'
• 'Alle er enige med meg!'

Dette er en vanlig feil i kommunikasjon og tenking. Det er en enkel måte å ødelegge enhver sjanse for en produktiv samtale. Det vil si at hvis vi bruker et 'alltid' eller et 'aldri', er alt den andre siden trenger å gjøre, å påpeke ett unntak (og det er alltid et), og diskusjonen er over. I stedet kan du prøve å være så nøyaktig og spesifikk som mulig, og snakk om den spesifikke situasjonen (se bort fra om den gjentar seg for tusen ganger) og hvordan du føler om den.

Kommunikasjonsfeil nr. 3: Mind-reading

Denne feilen går i to retninger, og begge hindrer oss i å virkelig kommunisere med våre kjære. Å være i et forhold gir oss en vakker følelse av enhet. Dessverre kommer dette med en fare for å forvente at vår kjære vil lese tankene våre. Og vi tror også at vi kjenner dem bedre enn de kjenner seg selv, at vi vet hva de 'virkelig tenker' når de sier noe. Men det er sannsynligvis ikke slik, og det er definitivt en risiko å anta at det er det. Så prøv å snakke tankene dine høyt på en påståelig måte når du trenger eller vil ha noe, og la den andre halvparten gjøre det samme (respekter også deres perspektiv uavhengig av hva du tror).

Se også: Hvordan unngå vanlige forholdsfeil

Kommunikasjonsfeil nr. 4: Kritisere et individ, i stedet for handlinger

'Du er en slakk / nag / ufølsom og hensynsløs person!'

Det er naturlig å føle seg frustrert i et forhold fra tid til annen, og det er også helt forventet at du kommer til å føle trang til å klandre det på partnerens personlighet. Likevel gjør effektiv kommunikasjon en forskjell mellom personen og deres handlinger. Hvis vi vil kritisere partneren vår, deres personlighet eller egenskaper, vil de uunngåelig bli defensive og sannsynligvis slå tilbake. Samtalen er over. Prøv å snakke om deres handlinger i stedet, om hva som akkurat fikk deg til å føle deg så irritert: 'Det ville betydd mye for meg hvis du kunne hjelpe meg med gjøremål litt', 'Jeg føler meg irritert og uverdig når du kritiserer meg', 'Jeg føler ignorert og uviktig for deg når du sier slike ting ”. Slike uttalelser bringer deg nærmere partneren din og åpner en dialog uten at de trenger å føle seg angrepet.

Kjenner du igjen noen av disse vanlige feilene i kommunikasjonen med partneren din? Eller kanskje alle sammen? Ikke vær hard mot deg selv - det er veldig lett å glide inn i disse hjernen våre og gi etter for flere tiår med kommunikasjonsvaner. Og slike små ting, som å formulere følelsene våre på en feil måte, kan utgjøre en forskjell mellom et sunt og oppfyllende forhold og et dømt. En god nyhet er imidlertid at hvis du er villig til å gjøre noe for å forbedre måten du kommuniserer med partneren din og praktiserer løsningene vi har foreslått, vil du begynne å høste fordelene med en gang!

Dele: