Forholdet ditt trenger en tidsavbrudd for voksne

Vakre par forelsket smiler sammen

I denne artikkelen

Da jeg var seks år gammel, var bestevenninnen min Jenny, en søt liten blond som hadde fire hus oppe i gaten fra meg. Jeg hadde hyppige lekedatoer hjemme hos Jenny - hun bodde på en blindvei hvor vi ruslet rundt babydukkene våre i sirkler.

En av min mors favorittprosesser om meg var at når jeg hadde nok av Jenny, ville jeg stille og definitivt pakke dukken min i barnevognen og trille henne hjem. Hun hørte den vakle vognen min raslende nedover gaten noen ganger etter å ha spilt i to timer og andre ganger etter bare femten minutter.

Moren min sier at hun aldri måtte ringe for meg å komme hjem fordi jeg så ut til å ha en medfødt følelse av når jeg trengte en pause fra Jenny. Da jeg var ferdig, var jeg ferdig!

Bestemme når du skal ta personlige tidsavbrudd

I det minste ifølge moren min, var jeg tilsynelatende ganske kunnskapsrik med å bestemme når jeg skulle ta 'personlige tidsavbrudd' fra vennene mine. Jeg snakker ikke om tidsavbrudd som en straff, men snarere som en sunn og tidsbestemt pause.

I romantiske forhold kan det også være et kraftig psykologisk verktøy å ta en godt avbrutt pause som en måte å håndtere vanskelige samtaler på.

Bevisste tidsavbrudd i forholdet kan hjelpe par mer effektivt å modulere sine tanker og følelser. Tidsavbrudd er en effektiv måte for par å håndtere vanskelige samtaler eller samtaler de ikke er forberedt på å ha i det øyeblikket.

For at dette verktøyet skal være produktivt, må par innbyrdes være enige om at de vil respektere hverandres behov for å ta emosjonell og / eller fysisk plass til samtaler de føler seg uforberedt på eller bare er for oppvarmede og destruktive.

Hvordan tidsavbrudd i forhold skaper en følelsesmessig trygg pause

Partnere kan føle seg følelsesmessig uforberedt på samtaler når de føler seg for trette, sultne eller stressede. Mange av parene jeg jobber med i terapi gjør feilen ved å tenne på en vanskelig samtale før leggetid, etter en lang arbeidsdag eller etter en natt ute med å drikke. Som du kan forestille deg, slutter disse samtalene vanligvis ikke bra fordi de er dårlige tidsalternativer for kommunikasjon.

Par som bevisst godtar å legge inn en samtale og gå tilbake til den på et senere tidspunkt, skaper en følelsesmessig trygg pause som gir partnere tid til å behandle følelser, selvpacify og tenke tydeligere.

Teppemaskiner

Par trenger å kunne ha harde samtaler, de kan ikke og bør ikke unngås. Noen par er ganske flinke til å legge ned en vanskelig samtale og eksperter på å feie den under teppet; aldri snakke om problemene igjen.

Dette er mine 'rug sweeper' par, som aldri virkelig forstår hvordan den andre føler eller tenker.

De unngår harde samtaler og legger ofte feilaktige antakelser om partnerens følelser, tanker og tro.

Tidsavbrudd bør brukes som en måte å følelsesmessig forberede seg på å gå tilbake til en vanskelig samtale, og ikke unngå det helt.

Forpliktelsen til å gå tilbake til samtaler er like viktig som tidsavbrudd.

Å forplikte seg til å finne en gjensidig avtalt tid for å ha utfordrende samtaler bygger tillit til partnerskapet. Stol på at dere begge vil dukke opp følelsesmessig i vanskelige tider.

En revidert samtale garanterer ikke at partnere er enige med hverandre, men snarere at de vil være mer sannsynlig å høre hverandre.

Kraften til bare å virkelig høre hverandre kan være helbredende; berolige destruktive tanker og gi en følelse av validering som trengs for å skape en samtaleforbindelse.

Tidsavbrudd for forhold har også den utrolige fordelen ved å skape en mulighet for samtaler til å være kontinuerlige og stadig i utvikling. Par mener ofte at problemer må løses i ett møte. Helt usant!

De fleste spørsmål er ikke kriser

De fleste spørsmål er ikke kriser

Samtaler som er tillatt over tid, fortsetter å styrke forholdets grunnlag for emosjonell åpenhet og tillit.

Her er tre sunne grunnregler for å ta timeouts for forholdet

1. Gi hverandre tillatelse

Gi hverandre tillatelse til å ta en pause når samtaler føles spesielt ladede eller når en av dere føler seg uforberedt.

2. Bestem ditt tidsavbruddsord eller -symbol

Kanskje du vil si ordet 'time out', eller kanskje det er et håndtegn at du gir hverandre. Bestem hva det er og respekter det.

3. Enig i at du ikke trenger å løse problemer på en gang

Det kan ta mange samtaler å komme til et sted hvor dere begge er komfortable. Å bruke disse tre trinnene vil bidra til å styrke din følelsesmessige tillit, kommunikasjon og den generelle trivselen i forholdet ditt. I det vesentlige vil det å lene seg litt og gi partnerskapet ditt mer plass hjelpe deg mer produktivt å lene deg inn i forholdet ditt.

Selv som voksne er det fremdeles tider i livet vårt når vi trenger å pakke leker og ta dem med hjem selv om det bare er et øyeblikk.

Dele: