Hvilken parterapiteknikk passer for forholdet ditt?

Parterapi teknikker

I denne artikkelen

Når du hører ordene 'parrådgivning' eller ' parterapi teknikker ”Hva er det første som kommer opp i tankene dine? Kanskje ser du for deg et par som er i strid med hverandre og sitter på en sofa og snakker med en ekteskapsrådgiver.

Det kan være hva ekteskapsrådgivning ser vanligvis ut, men visste du at det er flere forskjellige teknikker?

Den viktigste tingen du bør gjøre når du vurderer rådgivning for par, er å finne en god ekteskapsrådgiver.

Hver ekteskapsrådgiver er forskjellig, typen rådgivningsteknikk er forskjellig, og hvert ekteskap er forskjellig, så det er viktig å finne en kamp.

En god ekteskapsrådgiver vil ha erfaring i å hjelpe par gjennom problemene sine, og de vil kjenne til de forskjellige teknikkene eller metodene som kan brukes effektivt.

Det er mange forskjellige typer par terapi teknikker / metoder / tilnærminger. Lære om hver av dem som kan være gunstig når du går gjennom pareterapi.

Her er det noe forskjellige typer parterapi og typer ekteskapsrådgivningsteknikker:

1. Følelsesmessig fokusert parterapi teknikker

Denne terapiteknikken ble utviklet av Dr. Susan Johnson og Les Greenberg. Som navnet tilsier, spiller følelser en nøkkelrolle her.

Det er ganske effektivt og brukes over hele verden. Det er spesielt nyttig hvis depresjon er en del av problemet med forholdet.

Metoden bruker tilknytningsteorien, eller ideen om at vi som mennesker ønsker å være bundet sammen. Men problemer kan oppstå og sykle inn i negativitet.

Denne typen parterapi teknikk hjelper par å overvinne de negative følelsene og styrke båndet.

2. Positiv psykologi terapi for par

Lykkelig afroamerikansk ungt familiepar Hør på rådgiverpsykolog Selger Eiendomsmegler

Langs følelsesåren fokuserer denne parterapi-teknikken på positive følelser. Virkelig, for noen, er det en stor endring i perspektiv, som da kan endre tanker og atferd, som deretter kan forbedre forholdet.

I positiv psykologi lærer du å nyte lykke mens det skjer og fokusere på glede for øyeblikket. Dette hjelper par til å innse de lykkelige tidene de har for øyeblikket, og så kan de bygge videre på det.

Å skrive i en journal og dele den med terapeuten er et viktig aspekt av denne metoden.

3. Gottman-metoden

Med 30 år bak seg, tror mange det har bevist seg som en effektiv parrådgivningsteknikk. Hvis du og ektefellen din føler deg veldig fast og ikke ser ut til å være enige, kan dette være en god metode for forholdet ditt.

Denne teknikken for pareterapi hjelper deg forstå hverandre som derekommunisere rolig.

Den bruker noe som kalles 'kjærlighetskart' som er noe du bygger. Det hjelper dere begge å lære om hverandre når dere oppdager ting som stresser dem, gjør dem lykkelige osv.

Totalt sett fokuserer Gottman-metoden på konflikthåndtering, med ærlighet i sentrum.

4. Religionsbasert ekteskap og parrådgivning

Hvis du er en del av en religiøs gruppe, kan du se hva slags rådgivning som er tilgjengelig gjennom kirken din. Siden religionen din er en viktig faktor i ekteskapet ditt, kan denne typen rådgivning være nyttig for deg.

Du kan også føle deg mer komfortabel i denne typen omgivelser, noe som kan bidra til å sette scenen for helbredelse.

Metodene varierer, men vanligvis bruker religiøs behandling for par åndelige aspekter som du sannsynligvis allerede tror og lever for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom problemer.

forskjellige typer parterapi

5. Individuell rådgivning

Hvis en av ektefellene ikke er i stand til eller er villig til å gjøre pareterapi, bør den villige og dyktige partneren definitivt vurdere å gå for det alene. En terapeut kan hjelpe en partner til å arbeide gjennom problemer på slutten.

Åpenbart, hvis den andre personen ikke er villig til å jobbe seg gjennom problemet, kan forholdet kanskje ikke komme videre.

Imidlertid, når noen går til individuell rådgivning, varmer den andre ektefellen sakte opp til ideen, og blir deretter sammen med ektefellen for pareterapi.

6. Fortellende terapi

Fortelling betyr historie, og faktisk er det en del av denne metoden for pareterapi. Du vil fortelle historien og lage ”fortellingen” om det som skjer. Men så vil dere jobbe sammen for å skrive om de ubehagelige delene av historien.

Det fine med dette parets terapiteknikk hjelper det paret å skille seg fra historien, og erkjenne at historien ikke definerer deg som mennesker.

Det lærer også at historien er foranderlig. Dere kan begge omskrive fremtidshistorien din sammen.

7. Imago forholdsterapi

Utviklet av Harville Hendrix og Helen Lakelly Hunt, fokuserer denne typen terapi mye på åndelige og atferdsmessige aspekter.

Imago er det latinske ordet for 'image', og denne typen terapi prøver å hjelpe par til å innse hvordan hjernen deres fungerer og se de ubevisste måtene de lever på.

I utgangspunktet sier denne parterapi-teknikken at vi velger partnere som kan helbrede det som mangler fra barndommen vår, og de sårene vil bli gjentatt med ektefellen vår.

I denne parterapi-teknikken, par lære å samarbeide og kommunisere gjennom problemstillinger.

8. Psykodynamisk tilnærming

Denne typen terapi er spesielt nyttig når partnere reagerer i irrasjonelle mønstre, som antas å være født av livshendelser og opplevelser i barndommen.

For eksempel, hvis overgrep var en del av en persons fortid, kan de føre til sjalusi selv om det ikke er noen grunn til det.

I denne typen terapi vil en rådgiver hjelpe deg med å fokusere på roten til problemet, som noen ganger er bevisstløs og er et individ- eller parproblem.

De vil da hjelpe deg med å realisere et mer realistisk syn på tidligere hendelser som former dagens oppførsel.

9. Skjønnhetsrådgivning

Denne typen rådgivning er utviklet av Bill Doherty, ved University of Minnesota, og er spesielt for par der en ektefelle lener seg mot skilsmisse og den andre er det ikke.

Denne parterapi-teknikken hjelper dem å finne ut hva hver person ønsker, og om forholdet er redningsbart. I stedet for å løse problemene, ser det på om det faktisk er mulig å løse det. Det er vanligvis en kortsiktig metode.

Ekteskapsterapi er et godt alternativ for de parene som ønsker å finne ut forskjellene sine ved hjelp av en utdannet rådgiver.

Det er mange forskjellige teknikker, tilnærminger til pareterapi, og metoden vil avhenge av ekteskapsrådgiveren, samt problemene som skjer i parets forhold.

Derfor er det alltid viktig å velge en god ekteskapsrådgiver du både føler deg komfortabel med og kan stole på.

Dele: