Hva du skal snakke om i terapi og tips om hvordan du åpner

Hva du skal snakke om i terapi og tips om hvordan du åpner

I denne artikkelen

Når du hører ordet terapi, hva kommer du til å tenke på? Tenker du på noen som opplever depresjon eller noen form for personlighetsforstyrrelse?

Det kan også være kommentarer som - har de samlivsproblemer, og vil det til slutt føre til skilsmisse? Terapi blir definitivt misforstått.

Visst, terapi kan føles rart i begynnelsen, men ikke bekymre deg, du blir ikke hypnotisert når du velger å søke hjelp fra en terapeut. Hva du skal snakke om i terapi kan noen ganger være et lite mysterium for noen, men i virkeligheten er det bare deg og eksperten som snakker om ethvert spørsmål du synes er verdifullt å bli løst eller anerkjent.

Hva du trenger å huske når du går til en terapeut

Når du bestemmer deg for å søke hjelp fra en profesjonell, må du ha en ide om hva du går inn i. Dette er ikke for å skremme deg, men heller for å forberede deg på å ikke forvente urealistiske mål.

Her er noen ting du må huske når du møter en terapeut.

1. La stemmen din bli hørt og vær aldri redd for å si fra

Noen kunder har tvil i øktene sine, spesielt når de merker at alt de gjør er å snakke om seg selv. Du må huske at terapeuten er der for å lytte til deg, og det er din jobb å være rolig og være åpen om å diskutere alt om deg.

Ikke føl deg vanskelig i terapitimene dine. Åpne opp og stol på.

2. Undersøk og finn passende anbefalinger

Bruk internett for å kunne finn den beste terapeuten for deg . På denne måten får du forsikringen om at du har valgt riktig person som skal hjelpe deg.

3. Ta imot hjelp fra terapeuten din

Et av de største problemene med at noen behandlingsøkter ikke fungerer, er at klienten ikke er villig til å samarbeide med rådgiver . Noen mennesker har problemer med å godta råd og hjelp fra andre mennesker.

Husk hvordan kan du forvente endring fra din nåværende situasjon hvis du ikke er villig til å endre deg selv?

4. Hvis du er i tvil om hvordan behandlingen går, snakk

Alt du kanskje tror vil påvirke behandlingen er viktig informasjon. Si hva du har å si.

5. Gjør deg klar til å ha din egen journal

Noen ganger pleier vi å huske ting vi ønsker å åpne opp, men glemmer det når vi allerede er i økten. Start en journal og skriv ned viktige notater.

Emner du trenger for å åpne opp

Når du velger å gjennomgå terapi eller rådgivning, kan det være tvil, spesielt om det er første gang. Ofte er vi ikke engang så sikre på hva vi skal snakke om i terapi, så for å gi deg en ide, her er noen av tingene du kan åpne opp

1. Snakk om hvorfor du valgte å gjennomgå terapi

Var det din idé, eller ble den foreslått av partneren din. Ikke vær redd for å starte en samtale og fortelle sannheten om årsakene til at du valgte å søke hjelp.

2. Åpne om forventningene dine under terapitimene

Vær åpen om forventningene dine, spesielt når behandlingen handler om ekteskap eller familieproblemer.

Den første økten med terapien er det perfekte tidspunktet for å starte denne samtalen. Dette er det beste stedet for deg og partneren din å begynne å dele frykten din om ekteskapet eller til og med dine egne personligheter.

3. Vær ærlig under en behandlingsøkt

Ærlighet fra begynnelsen av behandlingsøkten vil i stor grad hjelpe deg og terapeuten din med å bygge et tillitsforhold.

Hvis du har problemer med hvordan veiledningen går, snakk om den.

4. Vær åpen om ekteskapsproblemene dine

Hvis behandlingen er for ekteskapet ditt, vær åpen for alle dine ekteskapsproblemer .

Terapeuten din er ikke der for å dømme deg eller din ektefelle. Terapeuten er der for å hjelpe og lytte. Hvis du ikke går her ute, hvordan kan du bli hjulpet?

5. Kunne snakke om frykten din

Ikke tro at å innrømme frykten din er et tegn på svakhet. I terapi er alle hemmelighetene dine trygge, og du oppfordres til å slippe alt ut.

Dette er det rette øyeblikket for å være tro mot deg selv.

6. Åpne tankene du har

Åpne deg om tankene du har

Det er tilfeller hvor et av parene som gjennomgår ekteskapsterapier, innrømmer å ha forhold utenfor ekteskap eller i det minste.

Dette kan virke som en stor åpenbaring, men det er en måte å fikse forholdet på gjennom hjelp av terapeuten.

7. Snakk om drømmene dine

Noen tror kanskje at terapitimer bare handler om problemer og problemer, det er det ikke.

Klienter kommer inn og snakker om deres fremtidige planer og drømmer, og det er noe som øker motivasjonen deres.

Tips for å hjelpe deg med å åpne opp for terapeuten din

Nå som du er kjent med temaene du kan åpne opp for terapeuten din, er det på tide å ta opp en av de vanligste årsakene til mislykkede terapitimer, det vil si å ikke kunne åpne seg helt.

For noen kan dette komme inn som en veldig enkel oppgave, men for andre er det en stor ting.

Så hvordan begynner du å åpne opp for terapeuten din?

1. Vær komfortabel

Selv om det er lettere sagt enn gjort, er det ikke umulig. Se på terapeuten din som din beste venn, familien din og en profesjonell som vil hjelpe.

Husk at de ikke vil dømme deg.

2. Bygg tillit

Det er greit å teste vannet de første timene av behandlingen, men lære å stole på.

Tillat deg selv å åpne opp og snakke uten å bekymre deg for at hemmelighetene dine blir avslørt for publikum fordi det er umulig.

Terapeuter er profesjonelle og vil aldri avsløre informasjon om sine klienter.

Hvordan kan du forvente at terapeuten din stoler på det du forteller dem hvis du ikke kan stole på at de hjelper deg til gjengjeld?

3. Vær åpen for endring

Å gå til terapitimer betyr at du må være åpen for endringer.

Uten denne forpliktelsen vil ingen terapi fungere, uansett hvor god terapeuten din er. Hvis du virkelig vil at ting skal endres, start med deg selv.

Å registrere seg for ekteskapsterapier er definitivt beundringsverdig

Å velge å melde seg på terapi kan være noe av det mest beundringsverdige ting en person kan gjøre, spesielt når det gjelder å løse ekteskapet og personlige problemer.

Hva du skal snakke om i terapi det kommer an på deg. Du former terapien og gradvis vil terapeuten veilede deg til riktig tilnærming til hvordan du kan løse konfliktene dine.

Så hvis du tror du trenger veiledning, bør du kanskje begynne å lete etter den beste terapeuten i ditt område.

Dele: