Topp 4 ting du må gjøre for å gjenoppbygge tillit

Å gjenoppbygge tillit etter at det er brutt, er det vanskeligste du måtte gå gjennom. Tenker for deg selv: 'hvorfor meg, hvorfor skjedde dette med meg, hva gjorde jeg for å fortjene dette?' Når tilliten er brutt, er det vanskelig å håndtere, og du føler at livet ditt faller sammen. Den vanskeligste delen er å prøve å finne ut hvor du gikk galt, eller om du gjorde noe. Når tilliten brytes, har du så mange følelser, og du kommer til å gråte ett minutt, og den neste føler deg trist, frustrert og skuffet. Du spør deg selv, 'hvordan kan noen som sier at hun / han elsker meg, behandle meg på denne måten?'

Når tilliten er brutt, føler du deg fanget, du kan ikke spise eller sove, og du har knuter i magen i flere dager. Det er vanskelig å forestille seg at noen du er så glad i, vil gjøre noe som gjør deg sårt og gjør at du ser dem annerledes og får deg til å gå bort fra forholdet.

Fravær av tillit

Fraværet av tillit får tankene til å vandre, gjør deg paranoid, får deg til å bli kontrollerende, og du tviler på alt som blir sagt til deg. Mangelen på tillit får forholdet til å være ustabilt, får deg til å føle og tenke at kompisen din ikke er den du trodde han / hun var, får deg til å tvile på om du noen gang ble elsket og om forholdet var bygget på løgn. Det største spørsmålet du har når tilliten er brutt, er: 'hvorfor så jeg ikke dette komme', der det ikke er mulig å vite at det som skjedde skulle skje.

Nå som tilliten er brutt, hva er dine neste skritt? Hva vil du gjøre? Er forholdet verdt å lagre, og i så fall hvordan går du fremover?

Å være i forholdet

Hvis du bestemmer deg for å holde deg i forholdet og gå videre, vil det kreve mye arbeid, engasjement, og både du og ektefellen din er villige til å samarbeide. Det er ikke umulig å gjenoppbygge tillit, og å vite hva du skal gjøre vil hjelpe deg å komme til et sted hvor du føler deg trygg igjen, der forholdet er stabilt, og hvor følelsen av uro og angst vil avta og du og din ektefelle kan ha en kjærlig , trygt, sunt, varig forhold.

Måter å gjenoppbygge tillit på

Det er flere måter å gjenoppbygge tillit når tilliten er brutt i forholdet ditt, og selv om det er en vanskelig prosess, er det nødvendig for at ditt forhold skal lykkes. Følgende må skje for å gjenoppbygge tilliten:

1. Tilgivelse

Du må tilgi kameraten din for det han / hun har gjort. Tilgivelse forbereder og åpner hjertet ditt for å motta, lytte og høre hva ektefellen din har å si. Tilgivelse betyr ikke at du vil glemme, det betyr at du er åpen og villig til å akseptere ektefellen din tilbake i livet ditt med muligheten for å starte på nytt.

2. Grenser

Du må sette grenser rundt områdene der tillit er brutt. Grenser skaper struktur og konsistens og hjelper med å bringe stabilitet tilbake i forholdet. Uten grenser gjør alle det de ønsker å gjøre, og det var hvordan tillit ble brutt i begynnelsen, så det å sette grenser skaper en atmosfære for at du skal kunne stole på ektefellen din igjen.

3. Ansvar

Partneren din må være villig til å bli holdt ansvarlig for sine handlinger, for hva de gjør, for hvor de går og for hva de sier. Å være ansvarlig vil hjelpe deg å bli trygg i forholdet. Selv om partneren din føler seg ukomfortabel med å fortelle deg disse små detaljene, er det viktig at de gjør det, slik at følelsen av usikkerhet i forholdet kan avta.

4. Tålmodighet

Partneren din må utvikle evnen til å være tålmodig. Gjenoppbygging av tillit skjer ikke over natten, det skjer ikke på en uke, to uker, tre uker eller til og med en måned. Tidsrammen der gjenoppbygging av tillit forekommer varierer, og det avhenger av mange faktorer, og en er nivået på vondt du opplevde i forholdet. Som terapeut har jeg sett folk som ønsker å skynde prosessen og vil at alt skal være over med en gang og forventer at partnerne deres kommer over vondt og automatisk stoler på; men det skjer ikke, det tar tid, og tiden tilsvarer tålmodighet.

I følge Sheri Meyers, Psy.D., forfatteren av Chatting eller juks: Hvordan oppdage utroskap, gjenoppbygge kjærlighet, affære-bevis ditt forhold , “Gjenoppbygge tillit betyr å gjenoppbygge troverdigheten din”. Når tilliten er brutt, vær åpen og ikke prøv å fikse det på egenhånd, vær villig til å søke rådgivning for å få forståelse, klarhet og å snakke om det som skjedde. Husk at tillit handler om å føle seg trygg med ektefellen din, og det handler om forpliktelse til ektefellen din og forholdet.

Dele: