Ekteskapsrådgivningsteknikker for et sunnere forhold

Mange par har godt av å gå til en ekteskapsrådgiver. Denne erfaringen lærer dem å kommunisere, identifisere problemområder og vise empati. For de som foretrekker å ikke lufte sin private virksomhet foran en rådgiver, er det mange ekteskapsrådgivningsteknikker du kan gjøre for å skape et sunnere forhold.

I denne artikkelen

• Stør styrke med positiv psykologi
• Innsiktsterapi
• Utforske “Gottman-metoden”
• Imago forholdsterapi
• Aktiviteter og regneark
• Mål for ekteskapsrådgivningsteknikker

Er forholdet mitt dømt? Dette er hva mange ektepar spør seg selv når de ikke ser ut til å kommunisere. Å bygge dine forholdsevner spiller en nøkkelrolle i alle ekteskapsrådgivningsteknikker.

Hvis du vil lære å argumentere rettferdig, dele dine følelser med ektefellen din, eller kommunisere dine behov, er disse ekteskapsrådgivningsteknikkene et skritt i riktig retning.

1. Styrk styrker med positiv psykologi

Par kan bli fanget opp med stress, arbeid, angst og teknologi. Noen kan til og med ha problemer med å identifisere positive eller lykkelige øyeblikk i ekteskapet på grunn av disse faktorene.

Positiv psykologi er en metodedesign for å understreke dine positive følelser og leve i øyeblikket. Journalføring og registrering av glade opplevelser er en stor del av denne metoden.

Å skrive ned opplevelser og identifisere hva som gjorde dem positive eller lykkelige, vil hjelpe deg med å identifisere dine positive ekteskapsøyeblikk når de skjer. Dette gir også innsikt i tankene, handlingene og aktivitetene som virkelig gjør deg lykkelig.

2. Innsiktsterapi

En ekteskapsrådgivningsmetode en rådgiver kan bruke er innsiktsorientert terapi . Denne teknikken er designet for å endre måten par ser på forholdet deres og å se hverandre i et objektivt lys.

Etter at nok tid har gått, vil en rådgiver kunne se motivasjonen bak tankene og handlingene dine. Ofte kan oppførselen din knyttes til uløst konflikt og personlig tro.

Å vite hvorfor du handler på en bestemt måte i forholdet ditt, vil hjelpe både deg og partneren din til å forstå årsakene bak reaksjonene og oppførselen din mot hverandre.

3. Utforske “Gottman-metoden”

De Gottman-metoden av pareterapi fokuserer på fire faktorer i et ekteskap som ofte fører til skilsmisse: steinmur eller stenging av hverandre, forakt, kritikk og forsvarsevne.

Denne ekteskapsrådgivningsteknikken fokuserer på å pleie båndprosessen. Par oppfordres til å lage kjærlighetskart for å forstå hverandre bedre, samt å regelmessig uttrykke beundring og kjærlighet til hverandre.

Par praktiserer også visuelle og fysiske metoder for tilknytning, for eksempel å vende seg mot hverandre under en samtale og skape felles mening i livet.

Når de gjøres riktig, bør disse metodene trekke par nærmere hverandre, hjelpe dem å bygge vennskap, bygge et felles liv sammen og løse konflikter på en produktiv måte.

4. Imago forholdsterapi

Denne metoden oppfordrer gifte partnere til å utforske ubevisste komponenter i tankeprosessen for å hjelpe til med å forholde seg til hverandre. Troen er at det er en sterk kobling mellom opplevelser fra barndommen og hvordan mennesker oppfører seg i voksne forhold.

Konfliktundersøkelse spiller en stor rolle i denne ekteskapsrådgivningsteknikken.

Imago Relationship Therapy går til roten til konflikt og negative følelser knyttet til barndommen for å finne ut hvorfor du og din ektefelle har problemer med å kommunisere.

Par vil lære at konflikt ikke er slutten på lykke eller en grunn til anger i ekteskapet, men snarere er det en normal del av ethvert forhold.

5. Aktiviteter og regneark

Hvis du ønsker å gjøre ekteskapsrådgivningsteknikker hjemme, er det nok av regneark for parterapi og aktiviteter tilgjengelig for å forbedre forholdet ditt. Rådgivere foreslår at du gjør noe sammen regelmessig, for eksempel en hobby eller en date natt, for å lette bindingen og kommunikasjonen.

Programmet Positiv psykologi foreslår at du starter bindingsaktivitet ved å dele en “isbryter” -fakta om deg selv, som din favorittfarge eller mat, med ektefellen din. Del deretter en sannhet om deg selv og gå frem og tilbake og stille og svare på spørsmål. Disse enkle spillene hjelper deg å knytte bånd, dele og bli bedre kjent.

Mål for ekteskapsrådgivningsteknikker

Når det gjelder å ha et lykkelig, sunt ekteskap, er det alltid rom for forbedring. Målet med ekteskapsrådgivningsteknikker er å trekke deg og partneren din nærmere hverandre og lære å kommunisere effektivt. Når du praktiserer ekteskapsrådgivningsteknikker, må du huske på disse ideene:

1. Identifiser problemer

Et av de største målene med ekteskapsrådgivningsteknikker er å hjelpe deg og din ektefelle med å identifisere problemer i forholdet. Har du problemer med å konsultere ektefellen din før du tar store avgjørelser? Bruker du nok tid sammen? Dette er potensielle problemer som kan skade ekteskapet ditt.

2. Fokuser på kjærligheten

Når problemene blir store, kan det samle ut alt det gode du en gang så i forholdet ditt. Å praktisere disse teknikkene for et sunnere ekteskap lar dere begge fokusere på hverandres positive egenskaper.

3. Forbedre kommunikasjonsevner

Kommuniserer du regelmessig? Lytter du effektivt? Kommunikasjon er nøkkelen til et lykkelig, sunt forhold. Et stort mål med ekteskapsrådgivningsteknikker er å redusere følelsesmessig unngåelse og å bringe par nærmere hverandre.

Snakk om de morsomme tingene som skjer gjennom dagen, diskuter drømmer, fremtidige planer og forhold knyttet til forholdet. Uansett tema, bare sørg for at du snakker med ektefellen din (ikke med dem) med jevne mellomrom.

4. Identifiser utløsere og problemløsing

Du vet nøyaktig hva som setter partneren din i gang. Noen ganger tar alt det krever et visst uttrykk eller uttrykk å sende partneren din til et snurr. Å praktisere disse ekteskapsrådgivningsteknikkene vil hjelpe deg å forstå hva som utløser deg og din ektefelle, og å lære hvordan du kan løse problemene effektivt og med respekt.

5. Sett mål

Hvert forhold skal ha mål, enten du har vært gift i 10 måneder eller 10 år. Fra å starte en familie eller kjøpe et hus til å lære å kommunisere tydelig eller å ha en vanlig datakveld, bør hvert par sette seg mål både store og små.

Å vite hvordan man skal håndtere konflikter og åpne kommunikasjonslinjene er viktig for både ektemenn og koner. Følg disse ekteskapsrådgivningsteknikkene for å få et lykkeligere og sunnere forhold.

Dele: