Skilsmisse etter lang separasjon: De psykologiske komponentene

Skilsmisse etter lang separasjon: De psykologiske komponentene

Separasjon og den påfølgende skilsmissesaken tar mange år i mange tilfeller. Å tåle den følelsesmessige berg- og dalbanen som ofte følger med denne tidsperioden, kan føre til mental utmattelse som noen ganger fører til skilsmisseoppgjør hvor den ene ektefellen mottar uforholdsmessig større fordeler enn den andre.

Jeg hadde en klient som var utmattet etter 3 år med å gå frem og tilbake med mannen sin og hans advokat. Advokaten sa da at neste trinn var å gå til retten, så for å unngå det, tok hun en avtale hun ikke var fornøyd med.

Et virkelig resultat av den situasjonen er at mannen hennes ikke trenger å jobbe lenger, men hun gjør det. Derfor er det viktig å vite på forhånd hvilken rolle mental tretthet kan spille for den praktiske logistikken til skilsmisseoppgjør.

Men noen ganger er det ingen riktig løsning i en skilsmisse. Det kan komme et punkt der bare å gjøre noe for å flytte prosessen videre er gunstig. Å vite at det er vanlig at par føler seg mer og mer desperate etter hvert som det går, er nyttig å erkjenne fra begynnelsen.

Her er noen praktiske ting som kundene mine har rapportert gjennom årene som har hjulpet dem psykologisk mens de kom gjennom denne endringsperioden.

1. Arbeid

Flere klienter rapporterer at det å være opptatt på jobben og å ha støttende, samarbeidende kolleger var enormt hjelpsom mens han eller hun var i vanskeligheter med skilsmisse. Dette er fornuftig ettersom det gir sinnet et annet fokuspunkt enn den konstante frykten, tvilen, konflikten, smerten og overvelde som kan omgi skilsmissesaken.

Arbeid

2. Støtte

Støtte i form av oppmuntring og kjærlighet fra venner og familie i løpet av denne tiden er avgjørende. Støttesystemer til mennesker som vil legge sine egne meninger til side og lytte uten dom har vist seg å være spesielt fordelaktig.

Da hun reflekterte over opplevelsen av hennes første skilsmisse, uttrykte en klient som nå lykkelig ble gift igjen, det som manglet på den tiden, var følelsen av ubetinget støtte og kjærlighet. Hun uttalte at hun ikke kunne se sin egen verdi, og at det var det laveste hun hadde følt i livet.

Fra et praktisk synspunkt å ha et støttesystem på plass gjør det videre å håndtere logistikken som barnepass, mangel på økonomi eller andre ressurser.

3. Trening eller andre aktiviteter

Trening eller å ta på seg nye interesser er en annen komponent som tjener til å fremme sunn mestring i denne ofte stressende perioden. En skilsmisse ber noen mennesker om å utforske personlig utvikling og den menneskelige opplevelsen mer detaljert. I mange tilfeller gir dette en plattform for å få nye venner (på seminarer, workshops eller online-programmer) samtidig som det fremmer tankesett og livsstilsendring. Noen områder av personlig utvikling og selvhjelp er mer handlingsbaserte, mens andre er mer filosofiske. Et vanlig tema er at folk generelt rapporterer om positive fordeler ved å se i denne retningen.

Områder med personlig utvikling inkluderer: tradisjonell livscoaching, yoga, meditasjon eller åndeligbasert praksis. For eksempel er A Return To Love av Marianne Williamson en ofte sitert ressurs for åndelig tilbøyelige.

Noen av de mest motstandsdyktige menneskene jeg snakker med gjennom en skilsmisse har en viss eksponering for et pedagogisk basert personlig utviklingsspor kalt Three Principles Paradigm. Det er lærere over hele USA og Europa. Kjente lærere inkluderer Jeanne Catherine Gray (som selv gikk gjennom en veldig konfliktfull skilsmisse mens hun opprettholdt sin egen sjelefred, oppdra to barn og bygge en bedrift), Dr. Dicken Bettinger.

Tvert imot er et veldig enkelt, billig alternativ å lytte til relevante podcaster. Du kan høre på dem på arbeidsstasjonen for eksempel.

Til slutt, til tross for alt som skjer. Til tross for at du kanskje føler deg på det laveste av det laveste. Til tross for alt du må sortere gjennom. Det er viktig å innse at du har en egenverdi. Selv midt i kaoset er det en stillhet som fremdeles er tilgjengelig for deg, og som kan og vil veilede deg i denne vanskelige tiden.

Dele: