Ekteskapskonflikt skjer - er konflikt god eller dårlig

Du kommer ikke til å ønske å høre dette. Som ektepar skal du og partneren din være uenig. Jeg sa det. Du kan krangle. Du kan slåss.

Ekteskapskonflikt er ekteskapets virkelighet. Det er vakkert og det er vanskelig.

En vanlig setning jeg hører i min praksis er 'Jeg liker ikke ekteskapskonflikt.' Det er godt å vite, og du må fortsatt lære å navigere i det. Artikkelen fordypes i spørsmålet, “er konflikter nødvendige for sunne forhold ? ”, Og det gir også innsikt i å kjempe sunt i et forhold.

Styrker argumenter forholdet?

Konflikt vil være der om du bestemmer deg for å legge merke til det eller ikke. Du er gift. Det du ikke skjønner er at ekteskapskonflikt kan styrke forholdet ditt.

Det er en mulighet for tilkobling og forståelse - Hvis du samler mot til å sirkle tilbake når varmen er blitt mindre, og kommer tilbake til det vanskelige temaet senere.

Slik forbereder du deg på en vanskelig samtale

• Pust dypt, og vær forsettlig
• Sett opp en tid for å snakke når det er minimal distraksjon
• Skriv ideene dine ned på et papir og legg dem til side

Du har så mye å si og vil dele. Tankene dine er viktige og går ingen steder. Den største forskjellen er at du holder dem i hånden, snarere enn i hodet.

Denne fremgangsmåten lar deg rydde tankene dine slik at du kan absorbere det som er i tankene til partneren din. Etter å ha forberedt deg, samle all din energi og selvkontroll - inviter partneren din til å snakke først.

Derfra, bytt på å snakke.

Lytte er den mest utfordrende delen av å navigere i konflikt

Lytte i et forhold betyr å delta aktivt i det partneren din sier.

Hvordan lytter du aktivt?

Oppsummer partnerens ord, gjenta dem ordrett, forsikre dem og deg selv om at du forstår deres perspektiv.

De snakker ut fra sin egen erfaring (ikke din) - hva som skjedde med dem, hvordan situasjonen fikk dem til å føle seg, og hvordan det påvirket dem personlig.

Lytt og antar at du ikke vet hva de skal si. Først da er det på tide å dele tankene dine. Vær ærlig, men med kjærlighet.

Bruk av 'jeg' -uttalelser minimerer vår tendens til å klandre den andre personen for det som skjedde .

Det hjelper oss også ta ansvar for følelsene våre . For eksempel: 'Jeg føler meg frustrert når du forstyrrer meg mens jeg snakker' eller 'Jeg føler meg redd når du roper.'

Når vi tar opp vanskelige situasjoner eller emner, er det vanskelig fordi identiteten, følelsene og sannheten vår står på spill.

For å referere til favorittboken min “ Vanskelige samtaler ”, I enhver ekteskapskonflikt er det ingen vinner eller taper.

Se også: Hva er en forholdskonflikt?

Du vinner når hver av dere føler deg lyttet til og forstått

Når dere begge har forstått det, kan det ikke være en dårlig idé å komme med regler eller retningslinjer sammen om hvordan dere skal nærme dere konflikter eller hvordan kjempe rettferdig . Hvis du har regler som er avtalt på forhånd, vil ikke ekteskapskonflikten din gå den stygge, kjente veien.

Husk: det du har å si og hva partneren din har å si, betyr noe. Du betyr noe. De betyr noe. Dere har begge betydning.

Å lytte og validere hverandre kommuniserer dette . Vi ønsker alle til slutt å bli elsket og akseptert. Vi vil alle høre: 'Jeg elsker deg, og jeg bryr meg hva du har å si fordi du betyr noe for meg.'

Det er viktig å merke seg forskjellen mellom a verbal uenighet og vold i hjemmet (DV). Hvis partneren din legger hendene på deg, ikke nøl med å nå ut til enDV-hotline.

Hotline er anonym - ingen vil vite hvem du er med mindre du oppgir. Det kan også være lurt å strekke ut og få din egen personlige terapeut for å støtte deg. Marriage.com har mange klinikere som kan være nyttige.

Dele: