Hvordan komme seg fra utroskap - 5 viktige trinn for å overleve utroskap

I denne artikkelen

• Tidslinje for utroskapsgjenoppretting
• Utroskapstrinn for utroskap
• Nå poenget med full avsløring
• Tilby empati for hverandre
• Beklager og ta ansvar
• Bestem deg for om du skal være sammen
• Gjenoppbygg tilliten til ekteskapet ditt

Utroskap. Du trodde aldri det ville skje i ekteskapet ditt, men her er det. Føler du at du blir overlatt til dine egne enheter for å komme seg fra utroskap?

De fleste eksperter er enige om at selv om ekteskapelige forhold kanskje ikke har lang holdbarhet, men de etterlater et spor av skade, smerte og hjertesorg.

Å gjenopprette fra utroskap, helbredelse etter juks og gjenopprette tillit til et forhold tar tid og hjelp fra forskjellige kilder.

Før vi går inn i trinnene som kreves for å komme seg fra utroskap, er det store spørsmålet, hvordan skjedde dette? Hvordan falt ekteskapet ditt så langt at en av dere ville komme vill?

Utroskap kan ta mange former, fra emosjonell til intim karakter.

Men det viktigste som har skjedd er et tillitsbrudd.

Når utroskap skjer, betyr det at en av ektefellene har brutt ekteskapsløftet for å bare ha øyne for ektefellen. Dere to bygde opp et liv sammen - men nå føles det som det smuldrer opp.

Når du når aksept for at utroskap faktisk har skjedd, vil de neste spørsmålene dine være disse: Kan vi klare det? Kan ekteskapet vårt vare etter denne ultimate svik? Kan vi komme oss ut av utroskap? Hvordan komme seg fra utroskap?

Å komme over en affære vil avhenge av mange faktorer, men det er mulig å komme forbi dette og kanskje til og med bli et sterkere par enn noen gang før.

Tidslinje for utroskapsgjenoppretting

Det er nyttige trinn som kan tas som letter helbredelse, men det tar fremdeles tid.

Det er ingen snarvei for å komme seg fra utroskap. Noen par oppretter en tidslinje på ett år for gjenoppretting etter affære, for andre er det to.

Viktigst av alt, begge parter må være forpliktet til å reparere skaden, gjenoppbygge tilliten og helbrede ekteskapet. Så jo raskere du får hjelp, jo bedre.

Traumer etter en affære er nedslående for den lurte ektefellen. Den forrådte partneren lurer ofte på, 'hvor lenge å komme seg fra utroskap?'.

Det er en lang prosess før du opplever utvinning etter en følelsesmessig affære eller en fysisk affære i et ekteskap.

Utroskapstrinn for utroskap

Før vi ser på tips om hvordan du kan komme deg fra utroskap, er det avgjørende å forstå stadiene av utvinning fra utroskap.

Selv om det ikke finnes en formel som passer perfekt for helbredelsesstadier etter utroskap, ettersom hvert par har sin unike situasjon, er det tilrådelig å se på de generelle prinsippene for stadier av gjenopprettingsforhold.

• Traumefasen er den vanskeligste fasen når en affære avsløres eller oppdages. Åpenbaringen knuser selvtilliten din og får deg til å føle at hele verden din kollapser. Det anbefales at du ikke tar noen avgjørelser om det fremtidige løpet av forholdet ditt i løpet av denne sorgfasen, ettersom du blir igjen ensom, sint og forvirret.
• Kommer til forståelse eller forståelsesfase skjer når du har begynt å bevege deg forbi din første fornektelse, og sinne og forvirring. På dette stadiet kan du bli håpfull for fremtiden hvis du bestemmer deg for å være sammen. Du vil være villig til å forstå hvordan forholdet skjedde og behandle hvor ditt bidrag ligger i forholdet ditt og forholdet som fulgte.
• Utvikler det nye forholdet scenen kunngjør den mest avgjørende avgjørelsen om å være sammen som et par, eller gi slipp og gå videre. Hvis du bestemmer deg for å gjenoppbygge en fremtid sammen med profesjonell profesjonell intervensjon, vil du kunne finne måter å få ekteskapet til å fungere for deg med nyvunnet forståelse, fleksibilitet og styrke i ditt ekteskapelige partnerskap.

Her er noen tips om hvordan du kan komme deg forbi en affære og hvordan du kan komme deg fra utroskap.

Gjenopprette fra en affære 101

1. Nå poenget med full offentliggjøring

Etter utroskapen vil ektefellen som ble forrådt føle seg helt hjelpeløs; de har ingen informasjon og vil kontinuerlig lure på hva som skjedde.

Faktisk kan de bli besatt av hendelsen. Fantasien har en tendens til å bli vill når den bare er avhengig av spekulasjoner.

Etter at det første sjokket av nyhetene er over, må du bli enige om å møtes og snakke om hvordan ting skjedde. Vær sikker på at dere begge er klare fordi dette blir en intens samtale.

Men det må gjøres.

Det er på tide å nå punktet med full avsløring. Den forrådte ektefellen fortjener å vite hva som skjedde fra personen som gjorde det, og de skyldige må ha en mulighet til å sette rekorden.

Det viktige er at dere begge er helt ærlige; Det er også viktig for alle å måle beredskapen og be om et ekstra møte senere, slik at du kan fordøye informasjonen over tid.

For å helbrede etter utroskap, hold kommunikasjonslinjene åpne og lytt rolig. Dette er bare en utveksling av informasjon, ikke en tid å anklage.

2. Gi empati for hverandre

Hver fest kommer til å føle seg dårlig en stund. Så hvordan kommer man over en affære?

Åpenbart vil ektefellen som ble lurt på, føle seg forrådt og til og med foraktet; men ektefellen som jukset vil sannsynligvis også ha en virvelvind av følelser, inkludert skyld og sorg for begått ugjerninger. Og begge ektefellene skal sørge over det forholdet deres pleide å være.

Å komme seg fra denne utroskapen krever at begge ektefellene gir empati for den andre. Det krever også at hver og en av dem ikke velter seg i sin egen medlidenhet. Ja, de føler begge forferdelig om hva som har skjedd med dem. Men vurder følelsene til den andre personen.

Jo mer dere begge kan fokusere på hvordan den andre personen har det, jo lettere blir det å komme seg fra sine egne urolige følelser.

3. Beklager og ta ansvar

Så vanskelig ordene er å si, hver enkelt involvert trenger å høre at den andre er lei seg.

Åpenbart burde den personen som jukset unnskylde seg for juks på en slik måte at den andre ektefellen vet om sikkerhet at de virkelig er lei seg.

Men begge ektefellene må også snakke om og si at de er lei seg for det som førte til at ekteskapet havnet i denne situasjonen.

Deretter må de godta hverandres unnskyldninger - selv om det tar litt tid å komme til det punktet - slik at de kan komme videre. Og da må begge ektefellene ta ansvar for eventuelle ugjerninger som er relatert til utroskapen.

Se også:

4. Bestem om du skal være sammen

Elsker dere fortsatt hverandre? Dette spørsmålet er egentlig kjernen i hvor ting vil gå herfra. Selv om det bare er en unse kjærlighet, er det nok.

Dere kan sammen bestemme dere for å komme videre. Selvfølgelig kan du ikke tvinge den andre ektefellen til å bli - du kan bare kontrollere dine egne beslutninger. Så snakk om det.

Hvis du holdt sammen, hvordan ville livet ditt vært? Hvis du bodde sammen, kunne du bygge et enda sterkere bånd. Bare sørg for å ha samtalen slik at dere begge vet hvor ting vil gå herfra.

5. Gjenoppbygg tilliten til ekteskapet ditt

Når du er tilbake på rad 1, er det på tide å starte ombyggingen.

Godta at ting vil være annerledes, og vær forpliktet til å få det til å fungere.

Hvis du vil bli frisk fra utroskap, må du dessverre starte fra begynnelsen igjen. Men ikke se på det som et arbeid - se på det som en mulighet. Nummer én, det er på tide å komme i kontakt med en ekteskapsterapeut.

Du trenger en tredjepart for å hjelpe til med å formidle følelser og også snakke om de viktige problemene som kommer opp. Å gjenoppbygge tillit er ikke for svak av hjertet - det vil tvinge deg til å møte de mest sårbare delene av deg selv.

Forplikte seg til å se hverandre gjennom det, hånd i hånd, og dere kan komme deg fra dette sammen.

Dele: