Hvordan håndtere et ulykkelig ekteskap

6 tips for å takle et ulykkelig ekteskap

I denne artikkelen

Ektefellen din pleide å være dagens høydepunkt. De fikk deg til å føle deg trygg, spesiell, seksuelt ønsket og elsket. Men nå befinner du deg i et ulykkelig ekteskap, og å tilbringe tid med partneren din er en av de siste tingene du vil gjøre.

Hva er kilden til ulykken din? Hva er tilstanden til din emosjonelle og fysiske fortrolighet med partneren din? Har du og ektefellen din gått bort fra hverandre, eller er det noe dypere som påvirker ekteskapet ditt? Dette er viktige spørsmål du bør vurdere når du takler et ulykkelig ekteskap.

Hvis ekteskapet ditt har blitt til et forhold du ikke engang kjenner igjen, det kan være vanskelig å ikke føle seg håpløs - men ikke gi opp. Studier vis at det kan være en god grunn til å stikke det ut med ektefellen din, selv om du er i et ulykkelig ekteskap.

Vanlige tegn på et ulykkelig ekteskap

Du krangler alltid: Selv om det er normalt for sunne par å krangle innimellom, bør det ikke være en vanlig del av ditt daglige liv. Studier viser at konsekvent krangling kan ha en negativ effekt på ens psykologiske velvære.

Du føler deg ensom: En av mange fordelene ved å gifte seg er at du får være sammen med din beste venn hver eneste dag. Dette skal ikke være noe som får deg til å føle deg ensom. Hvis det gjør det, er du sannsynligvis i et ulykkelig ekteskap.

Sexlivet ditt eksisterer ikke: En av de største prediktorene for et ulykkelig ekteskap er et usynlig sexliv. Selvfølgelig, oppdra barn , jobbe heltid eller jobbe motsatte skift enn ektefellen din kan komme i veien for å elske. Studier viser til og med at seksuell historie har stor innvirkning på ekteskapelig lykke.

Men mange opplever at sexlivet deres vil slå et slag når det er ekteskapelig uenighet . Enten ønsker du å være sammen med partneren din, så gir de deg ikke tiden på dagen, eller så har du mistet interessen for å være intim med ektefellen din.

Hvis det er sistnevnte, er det sannsynlig at du ikke lenger føler deg dyp følelsesmessig intimitet i ekteskapet og en dypere sak er årsaken.

Penger er alltid i tankene dine: En studere avslører at par i et lavinntektsekteskap er mer sannsynlig å bli skadet av mental Helse problemer eller andre stressende livshendelser enn par fra et høyere sosioøkonomisk nivå.

Du liker ikke å være alene sammen: Når du og din ektefelle er alene sammen, føles det ikke romantisk, det føles bare vanskelig. Du befinner deg hele tiden i å invitere andre par eller planlegger solo utflukt bare slik at du kan ha noen andre å snakke med.

Du snakker med noen andre: Dette er et gigantisk rødt flagg av ulykke i ekteskapet. Hvis du har holdt kontakten med en eks eller søker et 'vennskap' med noen du er tiltrukket av, kan du prøve å fylle ektefellens sko med noen nye.

Vanlige tegn på et ulykkelig ekteskap

Hvordan fikse et ulykkelig ekteskap

Uansett hva problem du har med å gjøre i forholdet ditt , du kan ikke fikse ekteskapet ditt over natten. Men det er noen trinn du kan ta for å begynne å helbrede i dag.

Ha en ærlig samtale

De sier kommunikasjon er nøkkelen til et lykkelig ekteskap. Partneren din kan ikke lese tankene dine, og de kan heller ikke prøve å fikse forholdet ditt hvis du bruker den 'stille behandlingen'. Kommuniser åpent og ærlig med ektefellen din om hvordan du har det, om problemer i forholdet ditt, og uttrykk virkelig for dem at du vil være fornøyd med dem igjen.

Tenk som et team

En del av å unnslippe ditt ulykkelige ekteskap er å være villig til å gjøre det første trekket og starte fra bunnen av med et rent skifer. Dette betyr å tenke på hverandre som et team. Ekte partner - ikke fiender.

En del av å tenke som et team viser hensyn til partneren din. Du kan gjøre dette når du tar avgjørelser ved å konsultere ektefellen din om dem først. Se etter måter å være snille mot hverandre hver dag, og nærme deg argumenter som et team ved å angripe emnet som er tilgjengelig og ikke hverandre.

Se også: Hvordan finne lykke i ekteskapet ditt

Se etter måter å koble til

En måte du kan helbrede forholdet ditt på er å tilbringe mer tid sammen.

De sier ektemenn og koner skal aldri slutte å 'Dating' - hverandre, altså! Under dating-delen av forholdet ditt ble du stadig kjent med hverandre. Å finne ut din favorittmat, fritidssyssel og dine hobbyer virket morsom og spennende. Du koblet som aldri før.

I løpet av årene har du sluttet å prøve å bli kjent. Du har sluttet å 'date'. Du planlegger sjelden morsomme turer, det har du ikke romantiske middager , og du har definitivt sluttet å snakke med hverandre som venner eller til og med elskere.

Hvis du vil unnslippe ditt ulykkelige ekteskap, må du ta initiativ til å bli kjent igjen. Oppfør deg som om du nettopp møttes. Spør ektefellen din om deres favoritt ting, deres hobbyer, drømmer og mål. Du kan bli overrasket over hva du lærer og hvor mye du faktisk liker denne “nye” personen.

Slutt å skylde på hverandre

Hvis du har vært sammen i lang tid, eller har vært ulykkelig en stund nå, har du sannsynligvis noe opparbeidet sinne og harme overfor ektefellen din. Det er lett på det tidspunktet å klandre ektefellen din for alt som har gått galt i forholdet ditt, men ikke gjør det.

Unngå å rette fingeren mot partneren din. Å spille skyldspillet er en sikker måte å sette ektefellen din i defensiv modus i stedet for å gi dem et åpent rom for å kommunisere om problemene dine. I stedet for å fokusere på tidligere feil, erkjenn at dere begge har spilt en rolle i forfallet av ekteskapet, og det vil ta begge to å fikse det.

Fokuser på det positive

Ektefellen din er ikke romantisk, de er ikke interessert i hobbyene dine, eller de snakker ikke mye, men hva er noen av deres positive egenskaper? Kanskje de er en pålitelig partner, en fantastisk leverandør, eller de vet alltid hvordan du får deg til å le.

Ikke la negativitet overgå det som en gang var et fantastisk ekteskap. I stedet fokuserer du på det positive og velger noe å være takknemlig for hver dag.

Stikk den ut

Alle par går gjennom topper og daler i ekteskapet. Noen ganger er det flott, andre ganger lurer du på hva du noen gang tenkte og sa ordene: Jeg gjør det. Men hvis du virkelig vil være sammen med ektefellen din til 'døden skiller oss', antyder vitenskapen at du stikker den ut *.

Ny forskning avslører at par som stikker ut de tøffe årene i ekteskapet, blir lykkeligere for det. Studien belyser funn fra 10 000 foreldre. Resultatene avslører at av th e 70% av parene wh o var ulykkelig etter fødselen av sitt første barn, hele 68% rapporterte å være alt fra lykkelig til “Ekstremt lykkelig” 10 år senere.

Et ekteskap er på mange måter som en berg-og-dal-bane. Det er en fantastisk opplevelse, men den har sin opp- og nedturer . Mange par går gjennom perioder med ulykke, men det er ingen grunn til å gi opp å prøve å endre forholdet ditt. Livet er hva du gjør det til. Å takle et ulykkelig ekteskap handler om å endre perspektivet ditt.

* Dette rådet ekskluderer de som setter seg selv i fare ved å bo i et følelsesmessig, fysisk eller psykisk voldelig forhold.

Dele: