Øvelser for å bygge emosjonell intimitet

Å finne balansen mellom liv og forhold kan være stressende. For par kompliseres denne balansen av barn, jobber og voksnes ansvar. Det er viktig å opprettholde en fysisk forbindelse med partneren din; sex og seksuell kontakt er viktig for helsen til et forhold eller ekteskap. Men det er en tydelig forskjell mellom fysisk kontakt og intimitet. Hvis du mangler en følelsesmessig forbindelse med partneren din, er du ikke alene. Mange par fortsetter å være fysisk tiltrukket av hverandre, men har problemer med å få kontakt med hverandre på grunn av mangel på følelsesmessig intimitet. Hvis du er den som mener at forholdet ditt mangler en følelsesmessig forbindelse, kan du prøve disse seks øvelsene for å gi det et løft.

1. Syv pust

Denne spesielle øvelsen kan føles litt vanskelig for noen par. Det krever moderat konsentrasjon og evnen til å sitte rolig i noen minutter. Start med å sitte overfor partneren din; du kan velge å sitte på gulvet, sengen eller i stoler. Når du er komfortabel, hold hendene, lukk øynene og lene deg fremover, slik at bare pannen berører. Trekk pusten dypt. Det kan ta to eller tre åndedrag for å være i synkronisering med hverandre, men snart vil du finne deg i en tilstand av avslapning og puste i kor med partneren din. Pust minst syv puste dypt sammen; sitte gjerne i lengre perioder hvis dere begge nyter ensomheten og tilknytningen. Hvis du gjør det før sengetid, kan denne aktiviteten også fremme en følelse av ro og sikkerhet før du går i dvale.

2. stirrer

I likhet med forrige øvelse kan 'stirring' føles ganske vanskelig for partnere som ikke ofte engasjerer seg i øyekontakt. Som med den første aktiviteten, sitte overfor hverandre i en komfortabel stilling. Du kan berøre, men vær sikker på at den ikke er seksuell. Hvis du aldri har gjort denne aktiviteten før, stiller du en tidtaker i to minutter. Hvis du ofte deltar i denne aktiviteten, kan det være aktuelt å øke tiden. Start timeren og se direkte inn i øynene til partneren din. Ikke snakk eller berør hverandre aktivt. Bare se på partneren din i øynene til du hører timeren. Du kan velge å snakke om hva du følte under aktiviteten, eller du kan like å være sammen med partneren din etter å ha fullført øvelsen.

3. Samtaleforbindelse

En rask og enkel måte å øve på følelsesmessig intimitet er å tilbringe de første tretti minuttene når du er hjemme sammen og snakker om dagen. Hver partner skal få god tid til å snakke i løpet av disse minuttene; snakk om hva som gikk bra, hva som frustrerte deg, hva du likte, og eventuelle følelsesmessige svar du hadde på hendelser i løpet av dagen. Å ta deg tid til å dele alt dette med partneren din kan oppmuntre tillit og en følelse av sikkerhet. Mange par blir fanget i daglige aktiviteter og glemmer å dele livet med partnerne sine. Vær forsettlig om tiden din sammen og få det beste ut av de første tretti minuttene.

4. Husk ved berøring

Å gå tilbake til roten til forholdet ditt og delta i fysisk sammenheng kan være forfriskende for et forhold som mangler intimitet. Sett deg ved siden av eller overfor partneren din. Legg hendene sammen og lukk øynene. Ta deg tid til å føle partnerens hender i noen få minutter og 'se' alle detaljer. I rush av daglige aktiviteter glemmer par ofte de små detaljene som gjør forholdet unikt. Du kan velge å delta i denne aktiviteten ved å berøre andre deler av kroppens partner; prøv å ikke delta i seksuell berøring (selv om denne aktiviteten absolutt kan føre til fysisk intimitet!). Husk detaljene til partneren din; deretter øve på å huske deres indre egenskaper og egenskaper også.

5. “5 ting & hellip;”

Har du prøvd Conversational Connection-aktiviteten og ikke ser ut til å finne noe å snakke om? Prøv '5 ting og hellip;' metode! Byt om å velge et emne, eller legg kanskje en rekke emner i en krukke for å hente ut når samtalen sløves. For eksempel kan du velge '5 ting som fikk meg til å smile i dag' eller '5 ting jeg helst ville gjort foruten å sitte på jobben.' Denne spesielle aktiviteten kan hjelpe til med å livne samtalen mellom partnere og kanskje til og med gi deg innsikt i interesser eller egenskaper du ikke allerede kjente!

6. Klem som om det ikke er noen i morgen

Til slutt er det ingenting bedre enn en god, gammeldags klem. Dette kan planlegges eller gjøres tilfeldig; bare klem og klem tett! Ikke la gå i flere minutter; ta noen dype pust sammen. Husk følelsen av partneren din mot deg; føler hans eller hennes varme. Bruk de fem sansene dine - syn, lukt, smak, berøring og hørsel - til å omslutte deg selv i nærvær av personen du elsker. Det kan ikke være noe annet som kan øke emosjonell intimitet og følsomhet mer enn en inderlig og oppriktig klem!

Dele: