Embracing Irrationality in Communication

Embracing Irrationality in Communication

I denne artikkelen

Personlige partnerskap er fruktbart grunnlag for feilkommunikasjon. Vi får beskjed om å kommunisere, vi blir fortalt (slags) hvordan vi skal kommunisere, og vi blir fortalt at vellykkede ekteskap og partnerskap består av mennesker som kommuniserer effektivt (hva det enn betyr.) for kommunikasjon gir så mye mening, hvorfor kan du ikke gjøre det? Mennesker er fornuftige vesener! Så hvorfor er du så urimelig?

Det er enkelt. Mennesker er bare delvis fornuftige vesener.

Når noe traumatisk skjer med deg, uavhengig av hvor 'viktig' din rasjonelle hjerne bestemmer at den skal være, lagrer ditt limbiske system traumer som et følelsesmessig minne. Dine følelsesmessige minner blir ikke fullstendig bearbeidet, og de sendes heller ikke til hjernens kortikale områder. I stedet lagres de i Limbic System.

Så, hva betyr dette? Det betyr at disse ubehandlede minnene og følelsene ennå ikke er rasjonelle. Disse viktige minnene kan gjøre deg følelsesmessig reaktiv og, enda viktigere for forholdene dine, kan føre til at du har store problemer med mellommenneskelig kommunikasjon. Hvordan vet du når du har dyppet ned i det limimbiske området i hjernen din? I alle tilfeller hvor du har en sterk følelsesmessig respons, har du å gjøre med informasjon som er lagret i Limbic System. Når informasjon beveger seg til kortikale områder av hjernen din, utløses den ikke lenger følelsesmessig.

Siden det å være helt rasjonelt er uoppnåelig, hvordan ser god kommunikasjon ut? Å prøve å være en helt rasjonell kommunikator, spesielt når det gjelder personlige forhold, er en meningsløs forfølgelse. Det er imidlertid noen ting du kan gjøre for å kommunisere bedre med partneren din og kjære.

1. Å være irrasjonell er ikke unormalt

Aksepter at emosjonell reaktivitet og irrasjonalitet er naturlig for deg og andre. Når det kommer til stykket, kan det å forstå at du ikke mister tankene dine være utrolig kraftig. Å føle at opplevelsen din er unaturlig eller patologisk, kan føre til følelser av isolasjon og selvtillit.

2. Identifiser ting som gjør deg følelsesmessig reaktiv

Forstå hva i livet ditt får deg til å føle deg følelsesmessig reaktiv. Det er viktig å se på reaksjonene dine og bli kjent med det som gir sterke følelsesmessige responser. Kanskje det er andre foreldres dommer. Kanskje du føler deg følelsesmessig reaktiv når ektefellen din sier at de tar ut søpla og glemmer. Husk at det minst produktive du kan gjøre er å bedømme deg selv for dine reaktive følelser. Observer din følelsesmessige respons med ikke-dømmekraft, og la den strømme gjennom deg som et midlertidig tordenvær.

3. Vær medfølende og forståelsesfull

Vær medfølende med andre, ettersom de opplever emosjonell reaktivitet. Når noen er på et sted med emosjonell reaktivitet, er det praktisk talt umulig for dem å komme med et logisk argument. Limbic System vil trekke en persons hele oppmerksomhet mot den innvollende opplevelsen av traumer, og lite oppmerksomhet er igjen for å gi rasjonell mening innen kortikale områder. Når du ser dette skje, er det viktig å bremse ned og gi den andre personen fordelen av tvilen. Vær medfølende og forståelsesfull, som noen som også blir utløst av tidligere minner lagret i ditt eget limbiske system. Disse øyeblikkene av forståelse og medfølelse kan være sterke byggesteiner for et mer tillitsfullt og kjærlig forhold.

4. Unnskyld deg når du føler deg utløst

Sett grenser for deg selv, slik at du kan unnskylde deg når du føler deg utløst. Partneren din kan være en trygg person som du kan bli utløst med. Imidlertid er kanskje svigerforeldrene dine eller eksen til partneren din ikke like trygg. Dette er grunnen til at det er viktig å forstå utløserne dine og bestemme hvordan du får utløp når du blir utløst i et usikkert miljø. Kanskje du unnskylder deg for å gå på toalettet, slik at du kan gi deg selv tid til å la reaksjonen strømme gjennom deg. Vær også oppmerksom på at jo mer du øver på å være oppmerksom på opplevelsene dine med utløserne, desto mindre tid vil det ta før de reaktive øyeblikkene går.

5. Snakk med partneren din om din irrasjonelle oppførsel

Snakk om utløserne dine med partneren din, og eier at denne delen av deg er irrasjonell og på grunn av ubehandlede traumer. “Irrasjonell” er bare et dårlig ord hvis du lar det være ett. Å eie dine irrasjonelle opplevelser og forklare disse konseptene til partneren din, kan kutte gjennom mange følelser av å bli misforstått eller forvirret. Mye av vår erfaring er irrasjonell. For at partneren din skal forstå deg som person, må de erkjenne og ære den delen av deg som ikke er en rasjonell tenkning og formidler. De må også akseptere at de heller ikke er et totalt rasjonelt vesen.

6. Søk hjelp

Hvis du føler deg betydelig påvirket av tidligere minner eller følelsesmessig nød, er det tilrådelig for deg å oppsøke hjelp fra en lisensiert leverandør av psykisk helse . Noen av de beste måtene å få tilgang til informasjon om Limbic System er EMDR, Neurofeedback og Mindfulness-Based Therapies. Vanlige samtaleterapier kan møte betydelige hindringer for å få tilgang til minner og følelser som er lagret i Limbic System. Dette er i stor grad fordi samtaleterapi forsøker å få tilgang til Limbic System gjennom Pre-Frontal Cortex. Terapiene oppført ovenfor, som har vist seg å effektivt og effektivt berolige et overaktivt limbisk system, er avgjørende for å fremme sunn behandling av traumatiske tidligere erfaringer.

En uenighet med partneren din kan gjøre at du føler deg misforstått. Når du føler at du har vært irrasjonell, kan du føle deg direkte isolert og forvirret. Med riktig ordforråd og intensjoner om ikke-dømmekraft, er et engasjert partnerskap et utmerket miljø for interaktiv limbisk helbredelse. Gjennom deling av de opplevelsene som er utenfor ord, kan vi begynne å bevege oss forbi etiketter som 'irrasjonell' og 'Ulogisk' til et sted med delt ikke-verbal følelsesmessig opplevelse.

Dele: