9 tips om hvordan du kan overleve ferien som et par

I denne artikkelen

• Kommuniser åpent og planlegg fremover
• Prioriter dine planer/tradisjoner
• Det er greit å si nei
• Hold øye med hverandre
• Sjekk med hverandre
• Hold deg nærme
• Ikke la partneren din bli outsideren
• Ikke endre planen
• Planlegg tid til oss

Som en PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) nivå II parterapeut, tror jeg sterkt på kraften i et trygt fungerende forhold.

Den mest grunnleggende grunnsetningen i PACT krever at partnere setter forholdet sitt først og avlegger et løfte om å beskytte hverandre privat og offentlig, for å oppnå et trygt, tilkoblet og sunt forhold.
Den aktuelle pakten er et løfte mellom partnere om at uansett hva som skjer, vil de alltid være på samme lag.

Denne forpliktelsen til hverandres velvære øker dramatisk sikkerheten og tryggheten i forholdet.

Når ferien nærmer seg, opplever mange mennesker, inkludert par, en følelse av redsel og overveldelse, snarere enn spenning. De gruer seg til å tilbringe en lengre periode med familiemedlemmer som kan være utfordrende å samhandle med og føler seg overveldet av måltidsplanleggingen og shopping for gaver.

Her er noen strategier som sikre fungerende par bruker for å komme seg gjennom ferien

1. Kommuniser åpent og planlegg fremover

Start samtalene om de kommende familiebegivenhetene med partneren din tidlig, slik at dere begge kan sette hodene sammen og komme opp med en plan. Slike diskusjoner er også en trygg kontekst for begge parter å dele frykt, bekymringer og angst så lenge den andre partneren forblir åpen, mottakelig og empatisk.

Planleggingsstykket bør bestå av detaljer som hvor lenge du ønsker å bli på familiens feriesamling og hvilke signaler dere begge vil bruke for å signalisere til hverandre at dere føler deg ukomfortabel.

Hvis du er vert for arrangementet, kan du ha diskusjoner om strukturen og varigheten av samlingen.

2. Prioriter dine planer/tradisjoner

Vær bevisst på hva du og partneren din ønsker å gjøre for høytidene og tradisjonene som dere begge ønsker å begynne eller dyrke.

Dine ferietradisjoner bør prioriteres fremfor tradisjonene til din og din partners utvidede familie.

Hvis du er vert for en familiemiddag eller sammenkomst, formidle til gjestene dine at du forventer at de respekterer tradisjonene og ritualene som du og partneren din ønsker å ha under måltidet.

3. Det er greit å si nei

Hvis du og partneren din ønsker å tilbringe ferien på å reise eller være hjemme i stedet for å betale dem med storfamilien, vær komfortabel med å si nei til invitasjonene.

Hvis du er ærlig med folk om hvorfor du ikke kan delta på feriearrangementet, er det mindre sannsynlig at de tar det personlig eller føler seg fornærmet.

Fortell tydelig og konsist at du og partneren din gjerne vil tilbringe ferien hjemme eller kanskje fly til Karibia.

4. Hold øye med hverandre

Hvis du bestemmer deg for å tilbringe ferien med storfamilien, vær oppmerksom på partnerens kroppsspråk, ansiktsuttrykk og verbale meldinger for eventuelle signaler som indikerer at de føler seg ukomfortable.

Hvis du ser at partneren din blir rammet av et vanskelig familiemedlem, grip inn på en kreativ måte slik at du kan gi trøst og støtte til partneren din uten å være frekk mot andre.

Bli partnerens buffer når du ser partneren din slite eller føle seg overveldet.

5. Sjekk med hverandre

På familiesammenkomsten eller arrangementet, sjekk inn med partneren din med jevne mellomrom for å forsikre deg om at de er ok.

Dere kan bli enige om spesifikke signaler på forhånd som dere begge kan bruke til å kommunisere med hverandre uten å gi beskjed til andre. Hyppig øyekontakt og subtile verbale innsjekker som en rask alt ok? kan være gunstig.

6. Hold deg nær

Utnytt enhver sjanse du får til å være fysisk nær partneren din. Sitt ved siden av hverandre ved middagsbordet eller på sofaen, hold hender, klem hverandre eller gni partnerens rygg.

Fysisk berøring og nærhet gir trygghet og trygghet.

7. Ikke la partneren din bli outsideren

I situasjoner der partneren din ikke kjenner mange mennesker eller kanskje deltar på familiens sammenkomst for første gang, ikke la partneren din bli isolert.

Hvis det er tydelig for deg at partneren din ser ut til å være utelatt eller er atskilt, ta dem med i samtalene dine og ikke forlat deres side.

8. Ikke endre planen

Dette er det viktigste tipset.

Ikke avvik fra planen dere begge ble enige om å følge på forhånd. Hvis dere begge bestemte dere for å forlate etter en bestemt tid, sørg for at du gjør det. Ikke ignorer partnerens signaler om at de er i ferd med å bli overveldet og kanskje ønsker å dra tidligere.

9. Planlegg oss tid

Planlegg noe morsomt for deg og partneren din etter familiebegivenheten.

Kanskje det er en rolig kveld sammen, en romantisk ferie eller en feiring for bare dere to! Ha noe fantastisk å se frem til etter å ha oppfylt ferieforpliktelsene dine.

Dele: