Hvordan unngå konsekvenser av perfeksjonisme på forhold

Første gang jeg foreslår en klient at de er perfeksjonister, tar de det vanligvis som et kompliment. De antar at det innebærer suksess, driv og å være god nok. De lærer snart at perfeksjonisme vanligvis ikke er en kvalitet som er nyttig for dem.

Hva er perfeksjonisme?

Perfeksjonisme er ofte dypt forankret i angst og manglende selvaksept. Behovet for å føle at enhver handling er perfekt, fører til stadige følelser av fiasko. Når alt kommer til alt, hvem av oss er perfekte? Perfeksjonisme kan også føre til å gi opp, ikke prøve nye aktiviteter eller lære nye ferdigheter i frykt for å mislykkes. Noen perfeksjonister vil helst ikke prøve noe nytt for å unngå å virkelig godta deres feil. Angsten som omgir perfeksjonisme kan være svekkende for noen. Lider kan oppleve panikkanfall, irritabilitet og depresjon. Deres innsats for å være perfekt er et middel til å kontrollere angsten som skyldes feil. Det kan være veldig utfordrende for en perfeksjonist å møte deres begrensninger. Perfeksjonisme forårsaker ofte konflikter i forhold rundt. Spørsmålet blir:

Hva skjer når du er gift med en perfeksjonist?

Når en person lett blir påvirket av fiasko og har urealistiske standarder for seg selv, sprer disse forventningene seg ofte til de rundt dem.

For alle som er gift med en perfeksjonist, tenk på konfliktområdene mellom deg og partneren din.

• Føler du deg ofte kritisert?
• Uttrykker partneren din skuffelse over deg regelmessig?
• Er partneren din noe å kontrollere områder av livet ditt fordi de ikke stoler på deg til å utføre oppgaver i henhold til deres standarder?

Dette kan være tegn på at partneren din opplever angst knyttet til å overlate kontrollen til deg. Husk at perfeksjonisme drives av frykt for å mislykkes, og hvis partneren din ikke tror du kan fullføre en oppgave perfekt, vil det øke deres angst. Du kan krangle med partneren din om å la deg gjøre ting på din måte eller bare gi opp kontrollen for å unngå konflikt helt. Ingen av disse strategiene er best for noen av dere på lang sikt. Partneren din kan bli utmattet og overveldet av alle oppgavene som ligger foran dem, og du kan bli lei deg over atferden deres. På den annen side kan de som utfordrer perfeksjonismen oppleve at konflikten øker over tid uten løsning i sikte.

Dette kan virke som en no-win situasjon for de som går gjennom den. Hva kan gjøres for å jobbe gjennom perfeksjonismen hos den enkelte og som et par?

Her er noen tips som hjelper deg med å sette grenser og redusere konflikter relatert til perfeksjonisme:

1. Identifiser problemet

Vi kan ikke fikse et problem hvis vi ikke vet hva det er. Hvis denne artikkelen gir gjenklang med deg, er sjansen stor for at perfeksjonisme påvirker forholdet ditt. Hvis du mistenker at partneren din sliter med perfeksjonisme, ta det opp på en snill og medfølende måte. Jo mer du vet om problemet, jo lettere blir det å finne ut neste trinn.

2. Tenk på individuell og / eller ekteskapelig rådgivning

Perfeksjonisten i forholdet vil trenge å lære mestringsstrategier for å håndtere deres angst og for å øke selvtilliten. Å jobbe med en lisensiert fagperson som spesialiserer seg på angst er uvurderlig for å forbedre utfordringene som er til stede. Ekteskapsrådgivning er ofte en god ide hvis begge partnere er usikre på hvordan de kan endre den forrige dynamikken i forholdet deres som perfeksjonismen forårsaket. Et ytre, profesjonelt perspektiv er veldig nyttig og ofte nødvendig for å sikre at begge partnere kan oppfylle hverandres behov.

3. Kommunikasjon er nøkkelen

Som i alle aspekter av ekteskapet, kan ærlig og tydelig kommunikasjon være forskjellen mellom et sterkt ekteskap eller et sliter. Så vanskelig som det kan være å åpne for effektene av perfeksjonisme, er det viktig at begge partnere føler at de kan bli hørt og validert. Kommunikasjon kan bygge forståelse, medfølelse og respekt mellom partnere. Sørg for å planlegge tid for regelmessig kommunikasjon. Å ha en ukentlig 'avtale' for å snakke etter at barna legger seg, kan sikre at en hektisk tidsplan ikke står i veien for god kommunikasjon.

4. Kjenn dine grenser

For partneren som er gift med en perfeksjonist, er det viktig for deg å holde på din tro og standarder uten å bli negativt påvirket av partneren din. Det kan hende du trenger individuell rådgivning for å lære deg denne ferdigheten. Når partneren din er kritisk eller ønsker å overta en oppgave fordi deres angst er overveldende, må du forsiktig minne dem på hvor deres angst ender og din tro begynner. Kompromiss er et fantastisk verktøy i ekteskapet, men det kan også være å holde fast i våpenet ditt.

Å jobbe gjennom perfeksjonisme i et ekteskap er utvilsomt hardt arbeid. Jeg tror at når begge partnere er fast bestemt på å få et forhold til å fungere, kan de komme ut av sine utfordringer med et sterkere, sunnere og mindre perfekt ekteskap enn de noen gang kunne ha forventet.

Dele: