9 tips for å oppleve flott sex etter 50 år

Flott sex etter 50

I denne artikkelen

Media gir oss inntrykk av at folk midt i livet og utover ikke egentlig har sex, eller enda verre, gjør sex etter 50 til en dårlig vits. Men ettersom folk lever lengre og sunnere, vil de også ha lengre og sunnere sexliv.

Studier har vist at aktivt sexliv kan bidra til generell fysisk og mental velvære.

Det kan være utfordringer med å ha god sex når vi blir eldre - selve aldringsprosessen, medisiner og underliggende helseproblemer kan bety at vi må bli kreative på soverommet.

Les videre for 9 tips for å ha god sex etter 50 år.

1. Snakk om det

Folk over 50 kommer fra en generasjon der det ble motet å snakke om sex. Spesielt kan kvinner ha blitt fortalt at det var forbudt, skittent og umoralsk å snakke om sex.

Men å snakke åpent om sex, med partneren din og helsepersonell, er viktig for et godt sexliv i alle aldre. Det kan ta tid for deg og partneren din å kunne snakke åpent om sex, men det er verdt investeringen.

Det finnes en rekke gode guidebøker og nettsteder som kan hjelpe deg med å lære å snakke fritt uten forlegenhet, selv om den beste måten å bli komfortabel er som med så mange andre ting å øve på.

2. Øv

Øvelse, som de sier, gir mester.

Jo mer sex du har, jo mer lærer du om hva som fungerer for deg og for partneren din, hvordan du kommuniserer det du ønsker og trenger, og hvordan du kan koble deg seksuelt.

Spesielt hvis liv og helse endres eller forhold endres, for eksempel å bli enke eller skilt, betyr det at din vanlige sexlivsrutine ikke passer lenger.

Å praktisere nye former for seksuell aktivitet blir viktig.

Du vil få verdifull informasjon om hva du og partneren din trenger og ønsker gjennom den enkle (eller ikke så enkle) handlingen 'bare å gjøre det.'

3. Lær å elske smøremiddel

Når de blir eldre, kan mange kvinner oppleve tørrhet i skjeden, noe som kan gjøre sex ubehagelig eller til og med smertefullt.

Lube får dårlig rap - folk kan føle at tørrhet er et resultat av en personlig svikt som å ikke være 'kvinne nok' eller ikke kunne slå på partneren.

Men når hormonelle endringer blir eldre, trenger vi bare litt hjelp noen ganger.

Finn en smør du elsker og bruk den fritt. Hvis smøremiddel over disk ikke hjelper med tørrhet, snakk med legen din. Han eller hun kan foreskrive et reseptbelagt smøremiddel eller anbefale å legge fuktighetskrem.

4. Tenk utover samleie

Sex kan være så mye mer enn bare samleie.

Dette gjelder i alle aldre, men folk over 50 bør spesielt tenke bredt på hva som 'teller' som sex. Selv om helseproblemer gjør samleie utfordrende, er det mange måter å være intim og å gi og motta glede uten samleie.

Ikke vær redd for å utforske bøker og nettsteder om sex og prøve ting du kanskje ikke har vurdert før. I likhet med å snakke om sex, kan dette bety at det å gå litt utover det du har blitt lært er 'akseptabelt'.

Det kan også åpne for en helt ny verden av forbindelse og nytelse.

5. Behold sans for humor

Humoristisk sex

La oss innse det, sex kan være morsomt. Men så ofte tar vi det altfor seriøst, spesielt hvis vi står overfor utfordringer. Ta presset og hold sans for humor.

Å nærme seg sex med en leken og nysgjerrig holdning kan hjelpe deg med å ha bedre sex, uansett alder. Vær villig til å prøve nye ting, ha det gøy med partneren din, og å le av deg selv vil hjelpe deg å slappe av.

Dette er ofte nøkkelen til stor sex i utgangspunktet.

6. Eksperiment

Hvis du har vært sammen med samme partner i lang tid, kan du ha en prøvd og sann rutine i sexlivet ditt. Komfort er bra, men det å være villig til å eksperimentere kan hjelpe til med å livne opp ting og utdype enda en tiår lang forbindelse.

Eksperimentering betyr ikke at du må engasjere deg i BDSM eller installere en sex-swing, med mindre du selvfølgelig vil. Det betyr bare å være villig til å prøve nye ting, nye posisjoner og nye opplevelser.

Snakk med partneren din om hva dere begge kan like. Vær klar over eventuelle avtalsbrytere. Finn deretter en måte å lage de tingene dere begge er villige til å prøve og få det til.

7. Få en velværesjekk

En stor del av et tilfredsstillende sexliv er å ha god seksuell helse.

Sørg for å ta regelmessige eksamener og diskutere spørsmål som smertefull samleie, erektil vanskeligheter og så videre, med legen din.

Hvis du tar medisiner, spør om potensielle seksuelle bivirkninger. Regelmessig STI-testing er gode råd i alle aldre, og spesielt hvis du inngår forhold til nye seksuelle partnere.

8. Ta vare på din generelle helse

Generell helse bidrar til god seksuell helse.

Spesielt kan regelmessig kardiovaskulær trening som å gå, hjelpe deg med å opprettholde solid seksuell helse.

Blodstrømmen betyr noe, så også å spise et balansert kosthold, ta de foreskrevne medisinene, holde deg hydrert og øve god egenomsorg for din mentale helse.

9. Hold deg aktiv

Hold deg sunn og hjertelig

Å holde deg fysisk og mentalt aktiv kan ikke bare øke din generelle helse, men også øke din seksuelle helse.

Regelmessig fysisk aktivitet som yoga kan hjelpe deg å holde deg fleksibel, noe som kan gjøre deg mer villig og i stand til å prøve nye stillinger på soverommet.

Kardiovaskulær trening er bra for blodstrømmen og luftveiene, og det kan også øke utholdenheten din. (Som alltid, før du starter en ny treningsrutine, snakk med legen din først.)

Å holde hjernen din aktiv er også viktig, da det kan bidra til mer robust mental helse og avverge libido-drapende forhold som depresjon.

Dele: