9 tips for å takle kones forhold

I denne artikkelen

• Ikke ta noen raske avgjørelser
• Ta godt vare på deg selv
• Godta følelsene dine
• Søk profesjonell hjelp
• Vær ærlig
• Fortsett hobbyer og vennskap
• Ikke spill skyldspillet
• Gi deg tid
• Vær åpen for tilgivelse

Hvis kona din har en affære, føles det som om alt faller sammen. Grunnlaget for ekteskapet ditt rystes, og det er helt normalt å føle seg såret, sint, forrådt og veldig, veldig rå.

Du spør deg kanskje hva du skal gjøre nå, eller hvordan du skal håndtere en utro kone. Du vil absolutt vurdere om du vil forlate din utro kone.

Det er vanskelig å vite hva du skal gjøre når du finner ut at du har blitt lurt. Ved begynnelsen, uansett hvor hardt du prøver, kan du oppleve at du ikke kan komme over konas utroskap.

Så hvordan kommer man over kones forhold?

Å komme over konas forhold vil bli en herculean oppgave. Men hold fast på håpet ditt.

Selvfølgelig trenger du tid til å behandle det som har skjedd, og du må være snill mot deg selv for å komme videre. Men hvis du har bestemt deg for å holde deg tilbake i ekteskapet, må du sørge for å gjøre det beste.

Her er ni tips for å hvile alle dine racingtanker om å takle juksekone. Bruk disse viktige rådene for å takle konas affære og støtte helbredelsesprosessen din.

1. Ikke ta noen raske avgjørelser

Når du først får vite om konas forhold, er det normalt å reagere med 'det er det, jeg drar!' Det er også rimelig å svare med 'Jeg vil gjøre hva som helst for å gjøre dette bedre.'

Det viktige er ikke å ta noen raske avgjørelser.

Å behandle det følelsesmessige nedfallet av en affære tar tid. Du trenger tid til å bli roligere i tankene dine og jobbe deg gjennom alle de intense følelsene du føler. Først da kan du få klarheten du trenger for å bestemme fremtiden din.

Arbeid gjennom det første sjokket og svik før du prøver å ta en beslutning om hva du skal gjøre videre.

2. Ta godt vare på deg selv

Stresset med å oppdage utroskap tar en toll på din fysiske helse så vel som din følelsesmessige helse. Nå er det på tide å ta godt vare på deg selv fysisk.

Det betyr å spise sunn mat, få regelmessig frisk luft og trene, og gjøre ditt beste for å få en god natts søvn.

Du vil sannsynligvis ikke ha lyst til å gjøre noen av disse tingene akkurat nå, men de vil hjelpe deg å helbrede og redusere stresset slik at du kan håndtere situasjonen bedre.

3. Godta følelsene dine

Det er ingen 'dårlige følelser.' Det er helt normalt å føle alt fra raseri og sorg til bitterhet og fortvilelse eller til og med håp.

Uansett hva du føler, godta det. Det er normalt å føle seg slik når du konfronterer den harde virkeligheten og bekrefter for deg selv - min kone har en affære!

Det kan hjelpe å føre en journal for å uttrykke dine følelser. Å skrive ting ned gir klarhet, at det å tenke eller snakke ikke gjør det.

4. Søk profesjonell hjelp

Ikke prøv å gå gjennom smerten fra din kones affære helt alene. Enten du velger å se en terapeut alene, eller gå til pareterapi med din kone, få profesjonell hjelp .

Terapeuter er opplært til å støtte deg når du jobber gjennom følelsene dine og finner ut hva du vil og trenger for å helbrede. Å søke terapi for utroskap vil hjelpe deg med å få klarhet i hvordan du kan takle en utro kone.

5. Vær ærlig

Vær ærlig med deg selv om forholdet ditt. Spør deg selv hva du trenger for å helbrede forholdet og komme tilbake til et punkt der du kan stole på din kone og nyte hennes selskap.

Vær ærlig med kona din også. La henne få vite hva du trenger.

Du kommer til å ha noen harde diskusjoner om konas forhold, men fullstendig ærlighet nå er viktig hvis dere begge vil komme videre.

6. Fortsett med hobbyer og vennskap

Å jobbe etter et affære kan føles altoppslukende. Det tar mye mental og følelsesmessig energi å behandle følelsene dine, og snakke med din kone om forholdet og fremtiden for forholdet ditt.

Konstant stress er dårlig for din mentale og fysiske helse. Bekjemp effektene ved å ta deg tid til positive aktiviteter og interaksjoner.

Hold deg oppdatert på hobbyene du liker, eller gå ut og trene. Du har kanskje ikke lyst til det, men du vil være glad du gjorde det.

Fortsett vennskapene dine også. Du vil kanskje ikke snakke om ekteskapsproblemene dine til alle (det å faktisk snakke med for mange mennesker kan gjøre det vanskeligere å finne ut hva du trenger), men betro deg til en pålitelig venn.

Og selv når du ikke snakker om problemene dine, når du er i nærheten, vil gode venner støtte deg og gi liv til deg.

7. Ikke spill skyldspillet

Uansett hva som skjedde i ekteskapet ditt før kona din hadde et forhold, bestemte hun seg til slutt for å fortsette med det. Å skylde på deg selv eller henne, vil bare få ting til å føles mer håpløst og gi deg mer smerte.

Det hjelper heller ikke å klandre din kone. Ja, hun tok en forferdelig beslutning, men nøkkelen til helbredelse er å droppe skyldspillet slik at du kan fokusere på det du trenger akkurat nå.

Skyldespillet er spesielt skadelig hvis du vil redde ekteskapet ditt.

8. Gi deg selv tid

Det tar tid å helbrede fra utroskap. Ikke forvent å være over det om en uke, en måned eller til og med et år. I utgangspunktet, ikke prøv å tidlegge din helbredelsesprosess.

Vær ærlig med deg selv og din kone, fortsett å jobbe gjennom følelsene dine , og godta at det kommer til å ta tid.

Ikke haste med deg selv. La prosessen ta så lang tid som den trenger å ta.

9. Vær åpen for tilgivelse

Enten du bestemmer deg for å bli hos din kone eller ikke, vil tilgivelse hjelpe deg å helbrede og etterlate smertene i forholdet.

Tilgivelse betyr ikke å kondensere det som skjedde. Det betyr ganske enkelt å la det gå, så det er ikke lenger et åpent sår som fortsetter å skade deg.

Se denne videoen for å hjelpe deg med å tilgi ektefellen din etter forholdet.

Å takle konas affære er smertefullt, og det kan føles som om det ikke er noen slutt i sikte.

Ta godt vare på din fysiske helse og la deg føle og uttrykke følelsene dine slik at du kan starte helbredelsesprosessen.

Dele: