8 måter å bygge selvtillit etter et dårlig oppbrudd

Kvinne som sitter innendørs og gråtende mann bryter opp forholdet frustrert deprimert dame etter krangling

I denne artikkelen

Noe av det verste å oppleve i livet er å bygge selvtillit og reparere seg selv etter et dårlig oppbrudd. Når du er forelsket, virker alt perfekt, men når det ender, virker det kaldt i verden.

Det er vanskelig, ikke sant?

Går videre fra et dårlig brudd.

Du var helt forelsket og trodde du skulle være sammen resten av livet. Alt var perfekt, og deretter ut av ingenting snudde forholdet sørover. Partneren din avslutter det, og du er fortsatt forelsket, ikke klar til å gi slipp.

Være forelsket med noen kan ta en toll på din mentale helse og sakte bli en avhengighet. Som kan bryte deg ned i en kvinne du ikke er mer.

Før du går inn i å diskutere hvordan man kan helbrede. La oss diskutere hva du ikke bør gjøre etter et dårlig oppbrudd.

  • Stopper deg selv fra å sørge:

Ja, det er helt greit at du savner forholdet og hva det en gang var. Ta deg tiden du trenger for å gråte det hele.

  • Å være i sorgprosessen lenge:

Mange gjør feilen ved å bo i sørgende etappe alt for lenge. Til det punkt holder det dem fra å leve livet og nyte det. Ja, du trenger dette øyeblikket for å oppleve det knuste hjertet, men ikke la det ødelegge deg som person.

ADVARSEL

Uansett hva ditt indre forteller deg. IKKE bøy deg så lavt i å gjøre disse TRE TING!

1. forfølgelse på sosiale medier: Dette er en STOR NEI . Hvis du må se etter hva eksen din gjør, så deaktiver kontoene på sosiale medier. Det gir deg mer smerte.

2. be om at han kommer tilbake: Nei. Dette får deg til å virke desperat. Hvis han ikke vil være sammen med deg, så fortsett.

3. Å hoppe inn i et annet forhold for fort. Å flytte inn i et annet forhold så snart du avslutter det andre, vil på ingen måte bygge din selvtillit. Det er best å ta tid fra alt og gi hjertet ditt en sjanse til å gro.

Nå som vi fikk det ut av veien. La oss komme tilbake til å helbrede hjertet ditt. Mange kvinner opplever tap av selvtillit etter et samlivsbrudd. Men hvorfor gjør vi det miste oss selv mens vi er i et forhold ?

  • Avvisning får deg ofte til å lure på: 'Hva kan være galt med deg?' Du kan føle at han forlot deg fordi du ikke er god nok, og han fortjener bedre.
  • En del av din emosjonelt støttesystem dro vekk. Du er følelsesmessig forbundet med ham og å miste denne forbindelsen kan føles som verdens ende.
  • Mistet av identitet: På en merkelig måte mens du er i et forhold blir partneren din som person. Mange av dine hobbyer og interesser er knyttet til ham uten at du skjønner det før forholdet er over.

Slik helbreder du etter et dårlig samliv: 8 måter å få tilliten din tilbake på

1. Start en emosjonell helbredelsesreise

Å starte en følelsesmessig helbredelsesreise for å komme seg etter et samlivsbrudd er den beste måten å hjelpe deg med å vokse som person og kvinne. Du vet nå hva du vil og ikke vil ha i et forhold. Det hjelper deg også med å bygge selvtillit og gir deg sjansen til å fokusere all energien din på DU .

Tidsskrift

Journalføring er en god måte å bygge selvtillit og få alt av brystet uten negative tanker og følelser du har om forholdet. Å holde det inne påvirker tydeligvis din mentale helse og senker selvtilliten din.

Ta 15 minutter ut av dagen for å koble deg til verdiene dine, forbedre din forståelse av deg selv, og sparke personlig vekst for å finne din egen verdi og gjenvinne selvtilliten.

Skriv det gode, det dårlige og det stygge i forholdet. Start fra begynnelse til slutt.

Spør deg selv hvordan å elske deg selv og være trygg. Diskuter hvor du tror forholdet kan ha blitt feil. Diskuter også hva du kunne gjort annerledes. Dette vil være en god tid for deg å bygge selvtillit og reflektere over hvor du gikk galt.

  • Hvor er du for klamete?
  • Håndterte du heftige diskusjoner feil?
  • Har du tillitsproblemer?
  • Tvingte du din tro på ham?

Å reflektere over emner som hvordan du kan elske deg selv etter et samliv kan hjelpe deg å se hvor problemene dine kan være. Så kan du fikse feilene dine og finne motivasjon etter å ha gått fra hverandre før du går inn i et annet forhold.

2. Meditasjon og Yoga

Kvinne praktiserer yoga og mediterer på fjellet Solen stiger foran

Si dette med m e- Meditasjon er motgift mot stress, depresjon, smerte og lav selvtillit etter oppbrudd. Meditere hjelper til med å slappe av sinnstilstanden og gi hjertet en ro. Prøv å gjøre dette hver dag i 5 minutter for å bygge selvtillit og legg til når du kan øve lenger.

En kort guide om meditasjon

  • Merk: Du trenger ikke sitte kryssende eplesaus med lukkede øyne for å meditere.
  • Start på et rolig sted. Hvor du vil ha alene tid i minst fem minutter.
  • Start med å puste dypt inn og blåse den ut så hardt du kan
  • Fortsett å gjøre dette i fem pust
  • Anerkjenn dine tanker og skyv dem forsiktig for å fokusere på pusten igjen.
  • Gjenta

Yoga

Yoga er en annen form for meditasjon. I den vestlige verden glemmer vi dette.

De dype pusteteknikkene vil hjelpe deg å slappe av i kroppen din. Slipp stress, spenning og tristhet du fortsatt kan ha fra oppbruddet.

Stor fordel: Det er trening !!

3. Bli en ren freak

Slå på musikken så høyt du kan! Nå har du for vane å gjøre hjemmet ditt rent og gjøre det skinnende rent. Ofte liker par, spesielt kvinner, å beholde ting for å minne dem på visse minner. Å holde noe fra eksen din er en dårlig ide og kanskje senk selvtilliten din etter oppbrudd. Spesielt hvis det bruddet var en fryktelig opplevelse.

Det kan også være lurt å legge alle eksene dine i en boks, så han kan komme for å hente det. Eller du kan brenne det hele. (Nei, vær så snill og ikke. Jeg tuller)

Når du er ferdig med dyprengjøringen, kan du slappe av og nippe til et glass vin. Det avvikende øyeblikket vil være verdt det og bidra til å gjenopprette tilliten etter den store oppryddingen av eksen din.

4. Ha det gøy og nyt livet

Ikke kast bort det vakre livet ditt og gråt over en fyr som ikke forsto verdien din. Ja, det er ok å sørge over forholdet. Ikke la det ta over livet ditt.

En av måtene å bygge selvtillit er å tilbringe tid med de som virkelig betyr noe og er der for deg. La dem komme inn i din helbredelsesprosess fra ditt knuste hjerte. De er her for å lytte og hjelpe deg.

Livet handler om å leve og nyte det. Husk at du bare har ett liv å leve, så lever det til fulle .

  • Vær fordomsfri når du har det gøy og prøver forskjellige hobbyer.
  • Du trenger ikke å bruke penger for å ha det gøy. Bli kreativ og ha det gøy hjemme. Spill kortspill, brettspill, dans eller trening.
  • Lytt til musikk som får deg til å føle deg bra.
  • Se etter måter å finne tillit gjennom selvhjelpsbøker
  • Slutt å være reker, gå ut med vennene dine og kos deg.

Gjør det du vil gjøre og hva som helst som får deg til å smile.

Spør deg selv: 'Hva i livet gjør deg lykkelig og vil raskt få deg ut av nedbør?'

5. Bli forelsket i deg

Kvinner, med, hjerte, symbol, finger, sittende på sengen, ved, soverom, og, smiling, in, love

Øv deg på egenomsorg og bli glad i deg selv. Før du prøver å gå inn i et nytt forhold, må du ta deg tid til å lære hva du liker med deg.

  • Hva er motivasjonskildene etter oppbrudd?
  • Hva gjør deg annerledes enn andre?
  • Hva med utseendet ditt liker du mest?
  • Hva har du oppnådd i livet?
  • Hvis du kunne endre en ting om deg selv, hva ville det være?

Hvordan bygge selvtillit?

Vel, svar ærlig på disse spørsmålene og ikke skamme deg over det du legger. Å kjenne disse enkle spørsmålene om deg selv vil hjelpe deg å vokse til en annen person enn den du var i forholdet.

6. Skriv deg et kjærlighetsbrev

Du brukte 8 måneder eller 10 år på å elske noen andre. Når stoppet du for å ta deg tid til minne deg på å elske deg? Jeg venter på svaret ditt.

Du vet ikke. Vel, trekk ut pennen og papiret du har en oppgave å gjøre nå, kjære.

Ta 15 minutter ut av dagen. Start med kjære (NAME),

Gi deg selv 5 ting du liker med utseende, personlighet og hjerte.

Begynn deretter med et råd du vil gi deg selv .

  • Hva ville jeg fortalt det yngre jeg?
  • Hva er noe jeg elsker å gjøre som jeg slutter å gjøre for noen andre?
  • Hvordan kan jeg tilgi meg selv for å være så tøff mot meg selv?
  • Hvordan være sterk etter et oppbrudd?

Gå så inn i dine prestasjoner. Hva har du oppnådd det siste året? Ikke oppnådd noe, og legg det til på listen din. Skriv eventuelle mål du vil oppnå i løpet av det neste året.

Å skrive et kjærlighetsbrev kan hjelpe deg med å huske hvorfor du har betydning i denne verdenen, og hvordan du kan bygge deg opp igjen for å vokse.

7. Overvinn frykten

Uansett hvilken dum frykt du har, prøv å se om du kan erobre den. Dette vil hjelpe deg med å overvinne oppbrudd, bygge selvtillit og vise hvor sterk du er som kvinne og vokse til å elske den du er.

Å erobre frykten din er lettere sagt enn gjort. Å ta disse enkle trinnene vil hjelpe deg overvinne frykten din og fortsett å bevise at du er sterkere enn hva du tror.

8. Finn et støttesystem

Et 'break-up' støttesystem kan hjelpe deg med å glemme smerten du føler og huske at det er mer i livet enn å være forelsket.

  • Venner: Å ha en jentetid med vennegjengen din er terapeutisk og viktig i løpet av denne tiden.
  • Familie: Din mor og bestemor har opplevd sine første hjerteslag. De er dronningene til å trekke seg sammen og holde det på spreng. De gir deg de beste rådene for å bygge selvtillit når du har å gjøre med et knust hjerte.
  • Online støtte: Med hvordan verden i dag er koblet til internett. Det er rikelig med online støtte for å hjelpe deg.

Poenget er

IKKE Kasta bort livet . Det er en velsignelse å være her, og ofte tar folk det for gitt. Ja, livet vil føles forferdelig, og det vil være vanskelig å overvinne et dårlig oppbrudd. Vet når det er på tide å gå videre.

Jen Oliver fremhever vakkert hvordan du kan spore veien til egenkjærlighet hvis vi kobler oss fra verden og tapper inn i vårt hjerte og kjerne for å antenne en dypere forbindelse til oss selv. Sjekk det ut:

Å elske deg selv er den beste måten å bygge selvtillit og helbrede.

Dele: