8 måter å håndtere PTSD fra skilsmisse

I denne artikkelen

• Ta deg tid til å gjøre deg kjent med den nye virkeligheten
• Ikke viker unna å sørge
• Fortell hjertet ditt til vennen din, familien din eller en terapeut
• Ikke dvel i fortiden ganske ofte
• Engasjer deg i noe
• Tilbring tid med venner og familie
• Bli med i gruppen for å møte likesinnede
• Sett deg livsmål og fokuser på å nå dem

Mennesker blir lært om tilknytning, men knapt noen vet om løsrivelse.

Når vi knytter oss til noen, utøser vi hjertet og følelsene våre til dem. Når den samme personen begynner å holde avstand til oss, finner vi det vanskelig å tilpasse oss situasjonen. Ting blir uutholdelige når du er i et forhold så sterkt som et ekteskap.

Posttraumatisk stresslidelse eller PTSD fra skilsmisse blir mer vanlig i disse dager.

Å løsrive deg fra et forhold du trodde var sterkt og evigvarende er aldri lett. Du må angre og slette mange ting fra ditt eksisterende liv bare slik at du kan ha et normalt liv, uten personen du elsket, igjen.

Nedenfor er noen av forslagene og anbefalingene for deg for å håndtere PTSD fra skilsmisse.

1. Ta deg tid til å gjøre deg kjent med den nye virkeligheten

Alle bruker tid på å tilpasse seg den plutselige endringen i livet. Faktisk, når du går gjennom skilsmisse , over natten endres livet ditt.

Ting du har gjort i måneder og år vil plutselig ikke ha noen betydning i ditt nåværende liv. Dette vil helt sikkert knuse deg og såre deg dypt. Det anbefales at du tar deg tid til å gjøre deg oppmerksom på den nåværende situasjonen.

Det er bedre å spre tankene dine til venner eller familie, eller til terapeuten, om nødvendig. Det er giftig å holde smerten for deg selv.

2. Ikke viker unna å sørge

Sørgende etter skilsmisse er helt normalt.

Faktisk kan det å ikke sørge føre til alvorlige mentale og følelsesmessige problemer. Det spiller ingen rolle hvor gammel du er eller hvor moden du er, alle har rett til å gråte ut av hjertet i slike vanskelige tider.

Hvis du føler deg ukomfortabel, så gråt innenfor den lukkede døren; men sørge. Det vil få deg til å føle deg bedre.

3. Snakk til vennen din, familien eller en terapeut

Isolasjon er kjølvannet av skilsmisse.

Du ville ikke hatt lyst til å snakke med noen, ville ikke være i stand til å stole på noen og ville begynne å leve livet ditt i fortiden og lure på hvor det gikk galt.

Dette vil gradvis føre til depresjon og til slutt vil du ikke vike unna å tenke ekstreme tiltak. Derfor, før ting blåser ut av proporsjoner, er det viktig at du snakk om følelsene og følelsene dine til noen nære , eller til og med besøk en terapeut om nødvendig. Å få ting ut av sinnet og hjertet er viktigere enn noe annet på denne tiden.

4. Ikke dvel i fortiden ganske ofte

Et av symptomene på skilsmisse depresjon er å dvele i fortiden hele tiden.

Når du nekter å akseptere virkeligheten , ville du vandre inn i fortiden din hele tiden bare for å finne ut hva som var galt. Du vil prøve å finne en grunn bare slik at du kan tilfredsstille deg selv, men du finner ingen. I stedet for å prøve å legge skylden på noen, er det bedre at du aksepterer virkeligheten og går videre i livet.

5. Engasjer deg i noe

Isolasjon og ønsket om å ha minimal kommunikasjon er ikke løsningen når du lider av PTSD fra skilsmisse.

Det er viktig at du avleder oppmerksomheten til ting som er nødvendige, som ditt mentale, emosjonelle og fysiske velvære. Så begynn å fokusere på ting du alltid har ønsket å gjøre, eller arbeidet ditt, eller en hobby du hadde forlatt for evigheter siden. Ting kan ikke angres, men vi kan absolutt gi litt tid for såret å gro.

6. Tilbring tid med venner og familie

Når du er omgitt av positive og kjærlige mennesker, endrer ting seg. Så for å bekjempe skilsmissestresssyndromet, omgi deg med mennesker som elsker deg mest .

Det kan være din familie, venn eller til og med kollegene dine. De vil hjelpe deg med å overvinne traumet og forhindre deg i å gå inn i depresjonen.

Se også: 7 vanligste årsaker til skilsmisse

7. Bli med i gruppen for å møte likesinnede

Det er tider når du kanskje føler at jevnaldrende dine ikke er i stand til å forstå smerten du er gjennom på grunn av PTSD fra skilsmisse.

Dette kan få bekymringen deres til å se falsk og uvirkelig ut. I så fall er det på tide at du blir med i gruppen som går gjennom depresjon etter skilsmisse. Når du hørte dem dele historiene sine og kampen deres, ville du føle deg bedre og koblet sammen. De vil være ditt støttesystem og vil hjelpe deg å overvinne stress etter skilsmisse.

8. Lag livsmål og fokuser på å nå dem

Alle bør ha et livsmål.

Da du var gift, kom kanskje livsmålet ditt i baksetet da du ble opptatt med ekteskapet ditt.

Etter skilsmisse er det på tide at du begynner å se tilbake mot dine lenge tapte livsmål. Start med daglige mål og prestasjoner.

Noter det og begynn å fokusere på å oppnå dem. Det vil være vanskelig i starten, men til slutt vil du få fart og vil kunne oppnå alle de oppførte tingene.

Livet er aldri rettferdig, og det setter mange mennesker på prøve ved å kaste dem inn i en vanskelig situasjon. Når du har å gjøre med PTSD fra skilsmisse, vil du stille mange spørsmål og ville forbanne skjebnen din for å være i en så forferdelig situasjon. Men livet handler om å gå videre, og det gjør du også.

Så, samle deg og start på nytt. Tross alt handler livet om å gå fremover og ikke bakover.

Dele: