5 tips for overlevelse i karantene for ditt ekteskap og familie

I denne artikkelen

• Lag en tidsplan
• Gi hverandre plass
• Vær tålmodig
• Spille spill
• Arbeid som et team

Med Covid-19-pandemi , og tilfeller øker etter hvert som dagene går, mange par og familier har vært innesperret i hjemmene sine. Denne innesperringen kan forårsake en følelse av isolasjon som fører til en følelse av ensomhet.

Selv mennesker i forhold og ekteskap kan komme over ulike sett med utfordringer som de aldri må ha møtt før. Og de nyoppdagede problemene kan få folk til å se etter tips om ekteskapsoverlevelse.

I følge American Psychology Association, er det bevis knyttet oppfattet sosial isolasjon med uheldige helsekonsekvenser , inkludert depresjon, dårlig søvnkvalitet, nedsatt eksekutiv funksjon, akselerert kognitiv nedgang, dårlig kardiovaskulær funksjon og nedsatt immunitet på alle stadier av livet.

Som jeg har jobbet med kunder i denne usikkerhetstiden gjennom teleterapi har jeg funnet noen nyttige tips som klienter har delt for å styrke ekteskapet og familiene deres samtidig som de er i nær kontakt med hverandre.

Og her er de tipsene som kan hjelpe deg med å komme deg gjennom tøffe tider og håndtere usikkerhet i forhold.

1. Lag en tidsplan

En justering av timeplanen din kan føre til at du føler deg ute av slag fordi du tilpasser deg en ny rutine.

I løpet av denne tiden av å være hjemme for å unngå et smittsomt virus, det er avgjørende å lage en ny rutine for deg selv og familien din ved å lage en tidsplan og følge den .

Hvis du prøver å holde barna underholdt og fokusert på en ny måte å gjøre skolearbeid på mens du sitter fast i huset, er det viktig å finne en rutine som fungerer for deg og din familie.

Planlegg aktiviteter på forhånd for å holde alle opptatt slik at du kan få gjort litt arbeid i mellomtiden.

Prøv å lage en daglig timeplan og vær fleksibel ved å justere rutinen etter behov.

2. Gi hverandre plass

Hvis du har begynt å tenke på hvordan du kan redde forholdet eller på det siste, lurer du på – vil ekteskapet mitt overleve, her kommer et av de beste tipsene om ekteskapsoverlevelse.

Å være i karantene med en kjær kan teste forholdet. Å kommunisere behovet for plass kan unngå en emosjonell reaksjon når du føler deg anspent og hjelpe til med å redde forholdet ditt.

Det er viktig å begynne med Jeg uttalelse , når du beskriver dine behov. Her er et eksempel, jeg føler meg overveldet akkurat nå og trenger å gjøre plass så jeg kan føle meg rolig før vi fortsetter samtalen.

På dette tidspunktet, gi partneren din en estimert tid som du trenger å ta plass , og kom tilbake til samtalen når du føler deg rolig.

For partneren som ikke trenger plass, vær respektfull overfor partneren din ved å la dem ta den plassen de trenger.

3. Vær tålmodig

Igjen, dette er et av de kritiske tipsene om ekteskapsoverlevelse.

Mange ganger vil folk ha umiddelbar tilfredsstillelse og vil ha det de vil uten å vente. Trener på tålmodighet er viktig i denne tiden av å bo i nære omgivelser.

Slapp av, ta et dypt pust; Å ta lange og sakte dype pust kan roe sinnet og kroppen.

Vær oppmerksom for øyeblikket; stoppe det du gjør, lytte aktivt og bekrefte følelser. Tålmodighet kan gjøres ved å bremse ned og slippe kontrollen.

Se også denne videoen for å lære hemmeligheten bak tålmodighet:

4. Spill spill

Nå er tiden inne for å gjøre noe du ikke har gjort på en stund. Fisk ut disse brettspillene fra baksiden av skapet ditt, og sett av litt tid til å ha det gøy.

Spille spill bringer mennesker sammen og styrker relasjoner.

Andre fordeler inkluderer; forbedre hjernefunksjonen, øve på tålmodighet og redusere stress.

5. Arbeid som et team

Et av de viktige tipsene for overlevelse av ekteskapet er å vurdere din familien som et team . Hver person i familien er viktig og spiller en unik rolle i hvordan familien fungerer.

Hvert individ har unike styrker, personligheter og egenskaper som bidrar til å være en del av familieteamet. Dette ligner på hvordan et idrettslag fungerer, der hver spiller har sin rolle å spille for at laget skal prestere godt ved ulike anledninger.

Like måte, hver og en i familien trenger å ha en felles visjon for familien. Hvert medlem bør gjøre sitt beste for å nå familiens (team) mål.

Jeg håper disse ekteskapsoverlevelsestipsene og forholdsrådene hjelper deg og familien din til å overleve i disse prøvetidene.

Disse nyttige tipsene er ment å hjelpe deg med å holde deg trygg og beskyttet mot spredningen av COVID-19.

Dele: