Hvorfor emosjonell validering er så viktig for par i et forhold

Hvor mange ganger kom du hjem fra en stressende arbeidsdag, eller opplevde en stressende situasjon gjennom dagen og kom hjem for å fortelle partneren din hvordan du hadde det, og de svarte med å si 'Jeg beklager, det stinker, eller du burde ha gjort det dette i stedet for det ”.

I disse øyeblikkene er jeg sikker på at du ikke følte deg støttet av ektefellen din og heller følte deg alene eller dømt.

Mange par viser ikke effektivt følelsesmessig validering. De forstår ikke hvordan de skal validere andres følelser.

På grunn av den begrensede mengden følelsesmessig validering hver partner mottar i et ekteskap eller par, er det en økning i frustrasjon og fiendskap.

Emosjonell validering er når en partner viser forståelse og aksept for den andre partnerens emosjonelle opplevelse .

Dette betyr ikke bare å omformulere det partneren din sier, men å vise forståelse gjennom ord, handlinger og bevegelser.

Psykologi bak å søke validering i forhold

Når en person mottar følelsesmessig validering innenfor dynamikken i et ekteskap, føler de seg støttet og at deres følelser er sanne og verdsatte.

Personen som opplever en følelsesmessig bekymringsfull situasjon, føler en følelse av sikkerhet i sine svar som fører til at de føler seg følelsesmessig sterkere når de får følelsesmessig validering.

Tvert imot, når man ikke får følelsesmessig validering, kan de føle seg avvist, ignorert eller bedømt av partneren.

En følelse av avvisning fra partneren kan føre til en økning i kamper eller føre til at du føler deg frakoblet og alene.

Føler du deg ugyldig av partneren din?

Enten du mottar følelsesmessig avskjedigelse fra din betydningsfulle annen eller er den som ugyldiggjør partnerens følelser, vil det være nyttig å lese disse tegnene på følelsesmessig ugyldighet i et forhold.

Dere er partnere i et forhold, der det ikke er rom for en upmanship eller callousness når det gjelder å bry seg om følelsene dine.

1. Du har ikke noe å si om beslutningstaking om viktige emner i forholdet.
2. De avviser følelsene dine og forteller deg i stedet hvordan du skal ha det.
3. De ty til steinmur eller stille behandling når du prøver å sette poenget ditt over.
4. De setter skylden for din nød eller ulykke på din opplevde følsomhet.
5. De stenger diskusjonen og avviser hele poenget med å ha en samtale.
6. Etter en samtale med partneren din føler du deg ignorert, avvist og dømt hardt
7. Forholdet ditt har blitt til en ensidig samtale
8. Det er fravær av noen signaler som antyder at de lytter

Hvordan validere noens følelser

For å effektivt følelsesmessig validere partneren din, her er enkle trinn du kan følge.

1. Stopp det du gjør og lytt
2. Forstå følelsene som partneren din uttrykker
3. Arbeid for å forstå hva som bidro til deres følelse.
4. Når du svarer på deres bekymringsfulle situasjoner, må du arbeide for å vise ubetinget positiv hensyn
5. Vis ekte forståelse for deres individuelle opplevelse av problemet
6. Vis fysiske signaler som tyder på at du lytter, og bland samtalen med verbale svar som bekrefter oppmerksomheten din som 'Ok', 'Uh-huh', 'Jeg er her for deg'.
7. Prøv å justere energinivået synkronisert med humør og respons. For eksempel, demp unødvendig entusiasme når de deler en personlig bekymringsfull fortelling.
8. Avstå fra å gi uønskede råd

Validering av følelser i et forhold får partneren til å føle seg ivaretatt. Når du ugyldiggjør partneren din, får det dem til å føle seg skyldige eller gale for å ha disse følelsene og dele dem med deg.

Dette kan alvorlig sabotere forholdet ditt til partneren din.

I ethvert sunt forhold er det viktig å validere partneren din følelsesmessig og nyte en følelse av solidaritet og oppfyllelse i forholdet ditt. Husk at du er på samme lag!

Dele: