Hva du skal gjøre når du ønsker emosjonell intimitet

Hva du skal gjøre når du ønsker emosjonell intimitet

I denne artikkelen

En av de hyppigste årsakene til at par søker ekteskapsterapi er en følelse av at de driver fra hverandre. 'Vi ser ikke ut til å ha mye til felles utenfor barna lenger,' sier de. Denne følelsen av isolasjon fra partneren din er et tegn på at du trenger å gjenoppbygge båndet av følelsesmessig intimitet. Fordelene med følelsesmessig intimitet for et par er mange: det bidrar til å styrke og mate din seksuelle intimitet, det skaper en atmosfære av trygghet og sikkerhet mellom dere begge, og lar deg oppfylle det menneskelige behovet for å føle en dyp forbindelse med noen nær deg . Uten følelsesmessig intimitet kan forholdene våre, uansett hvor kjærlige, føles ufullstendige. Dette kan føre til tomhet og isolasjon, som til slutt kan bygge til harme, og en gnagende følelse av frakobling.

Hvis du er ute etter følelsesmessig intimitet , her er noen måter å bygge den på -

For at et ekteskap virkelig skal føles hel og meningsfylt, er ikke kjærlighet nok. Du vil undersøke hvordan du kan skape og utdype følelsesmessig intimitet ved å gi, motta, planlegge, samarbeide, elske og ønske deg i sammenheng med forholdet ditt.

Ta dette i små trinn

Start med å dele tanker og ideer med partneren din. Du kan ha mistet dette på grunn av dine travle liv. Skjær ut litt dedikert tid hver kveld for å virkelig koble til. Dette kalles intellektuell intimitet. Når du er komfortabel med det, kan du gå videre til delte følelser og deretter dele fysisk kontakt. Ta så lang tid du trenger å gå gjennom disse trinnene. Identifiser hvilke typer deling som gjør deg ukomfortabel og snakk åpent med partneren din om hvorfor. Sørg også for å markere hvilke typer deling som får deg til å føle deg nærmere partneren din, da disse vil være de du vil forbedre.

Start med å elske deg selv

Hvorfor vil vi begynne med dette? Fordi hvis du hele tiden søker din selvbekreftelse ved å se mot partneren din, spør du for mye av dem og setter deg opp for skuffelse. Anerkjenn at du er en god person, som fortjener kvalitetskjærlighet. Du er nok . Vær oppmerksom på å ta vare på din egen emosjonelle og mentale helse. Når to mennesker har det bra med seg selv, lager de et dynamittpar som er i stand til å danne et sterkt følelsesmessig bånd. De ser ikke til den andre for å oppfylle deres følelsesmessige behov. De har alt de trenger innen.

Vet hva dine egne følelsesmessige behov har

Når du kjenner dine egne følelsesmessige behov, kan du bedre kommunisere dem til ektefellen din. Listen din kan omfatte: å bli sett og hørt, føle seg støttet og oppmuntret, bli beundret og respektert, seksuell og ikke-seksuell berøring, høre takknemlighet fra partneren din, samarbeide om avgjørelser & hellip;

Lev i en tilstand av tillit

For at emosjonell intimitet skal utvikles, må du stole på partneren din. Gjør deg klar over atferd du har praktisert tidligere som forhindret deg i å stole 100% på ektefellen din. Frykt for svik vil oppheve enhver vekst av følelsesmessig intimitet, så kom deg i en mental tankegang der tillit er gitt og du aldri har grunn til å tvile på partneren din.

Lev i en tilstand av tillit

Leve i en tilstand av positivitet

Standard bør være at du alltid har partnerens beste. Følelsesmessig intimitet kan ikke eksistere hvis du tror partneren din saboterer deg bevisst, eller gjør ting for å bevisst skade deg. En del av å leve positivt er å anta den iboende godheten til partneren din og hans handlinger.

Arbeid kontinuerlig med dine kommunikasjonsevner

I et sunt forhold vil du ha friheten til å formidle dine behov, spør hva partneren din vil ha fra deg og godta når du gjør feil uten å skylde på partneren din. Hvis du kan mestre dette, vil du øke grensen for tillit, respekt og kommunikasjon.

Forvis negativitet

Du og din ektefelle vil gjøre ting som irriterer hverandre. Men du har kontroll over hvordan du reagerer på disse tingene. Glemte han å ta resirkuleringen til fortauskanten igjen? Pust dypt og tenk på hvordan du vil takle dette. De gamle måtene dine kan ha fått deg til å si 'Jeg kan ikke tro at jeg må be deg nok en gang om å ta ut resirkulerbare produkter! Du er en voksen mann! Hvorfor kan du ikke huske å gjøre dette? ' Følelsesmessig intime par kan bruke en annen måte å løse dette på: “Hva kan vi gjøre for at du husker å ta resirkulerbare produkter til fortauskanten hver tirsdag? Hva synes du om en post-it i kalenderen? ' Den første tilnærmingen er kontradiktorisk; det andre viser en ånd av samarbeid og er ikke et personlig angrep. Vær alltid omsorgsfull, snill og medfølende med hverandre.

Tegn som viser at du har oppnådd et godt nivå av følelsesmessig intimitet med partneren din:

  • Partneren min aksepterer meg helt som jeg er
  • Jeg kan åpent dele mine dypeste tanker og følelser med partneren min
  • Partneren min bryr seg dypt om meg
  • Partneren min kan stole på å hjelpe meg på noen måte
  • Mine tanker og følelser blir forstått og validert av partneren min

Hvis du ønsker emosjonell intimitet i ekteskapet ditt, må du ta hensyn til denne følelsen. Det forteller deg at du har litt arbeid å gjøre. Og det arbeidet - å bygge et sterkere emosjonelt bånd med ektefellen din - er viktig for å opprettholde et lykkelig sunt forhold. Bruk noen av disse tipsene for å komme i gang på veien til et mer følelsesmessig intimt forhold.

Dele: