Typer engstelig tilknytning og hvordan man kan overvinne dem

Typer engstelig tilknytning og hvordan man kan overvinne dem

I denne artikkelen

Hvis du har en engstelig tilknytningsstil, har du en tendens til å føle deg usikker og trenger hyppige forsikringer. Dette kan føles altfor nødvendig for de med sikre eller unnvikende tilknytningsstiler. Du har lyst på nære kontakter. Du kan finne måter å teste eller manipulere partneren din for å finne ut om de virkelig elsker deg. Ditt behov for nærhet og intimitet ser aldri ut til å være tilfredsstilt, og du lurer på om du snart vil være.

Engstelig tilknytningsforhold

En engstelig tilknytning resulterer når foreldrene dine (eller tidlige omsorgspersoner) var usikre på å dekke dine behov. Det var ikke alltid oppmerksom på dine fysiske eller emosjonelle behov, og når det var vanskelig for dem. Du opplevde at omsorgen din var upålitelig eller upålitelig. Du trengte oppmerksomhet og pleie, men fikk det ikke. Du kan ha vært et klamt, usikkert slekt.

Du fortsetter å trenge mye intimasu som et wow for å stille frykten din. Du stiller spørsmål ved din verdi og mistenker at det er noe galt med deg. Som et resultat er du bekymret for at du vil bli uthvilt.

Noen med en usikker engstelig tilknytning kan tenke eller føle:

  1. Jeg vil komme deg nær, men jeg er ikke sikker på at du vil være meg emosjonelt nær.
  2. Jeg ønsker å være rundt deg konstant eller ha konstant kontakt med deg for å forsikre meg om din kjærlighet og samfunn.
  3. Jeg føler meg engstelig for om forholdet vårt vil vare.
  4. Jeg er bekymret for at du skal dra.
  5. Jeg lurer på om du elsker meg like mye som jeg elsker deg.
  6. Jeg vil at du skal forsikre meg om din kjærlighet.
  7. Jeg lurer på om det er noe galt med meg som får deg til å trekke deg unna.
  8. Jeg liker ikke å være alene.
  9. Jeg har vært her lenge.

Engstelig tilknytningsstil

Vi søker eller unngår intimitet sammen med et kontinuum, men en av de følgende tre stilene er generelt tiden der.

  1. Sesure - 50 svar fra rulleringen
  2. Engstelig - 20 svar fra rulleringen
  3. Unngående - 25 svar fra rulleringen

Kombinasjoner, for eksempel Sесurе-Angst eller Anxіоuѕ-Avоіdаnt, er 3-5 prosent av utviklingen.

Sikkert feste

Varme og kjærlighet kommer naturlig, og du er i stand til å være intim uten å bekymre deg om forholdet eller liten misforståelse. Du hevder din partners mindre knapper og behandler dem med kjærlighet og respekt. Du spiller ikke spill eller manipulerer, men er direkte og i stand til å dele dine ønsker og fordeler.

Du er også følsom overfor de av partneren din og prøver å dekke dine partneres behov. Fordi du har godt selvtillit, tar du ikke ting personlig, og er ikke reagert på kritikk. Dermed blir du ikke defensiv i konflikter. I stedet fjerner du dem ved å løse problemer, tilgi og logisere.

Engstelig tilknytning

Du ønsker å være nær og være i stand til å være intim.

For å opprettholde en positiv forbindelse, gir du opp dine behov for å tilfredsstille og imøtekomme partneren din. Men fordi du ikke får dekket behovene dine, blir du misfornøyd.

Du er opptatt av forholdet og sterkt innstilt på partneren din, bekymret for at de vil ha mindre nærhet. Du tar ofte ting personlig med en negativ vri og foreslår negative utfall. Dette kan forklares av hjerneforskjeller som har blitt oppdaget blant mennesker med engstelige tilhenger.

To аllеvіаtе уоur аnxіеtу, уоu mау рlау gаmеѕ оr mаnірulаtе уоur раrtnеr to gеt аttеntіоn аnd rеаѕѕurаnсе bу wіthdrаwіng, асtіng оut еmоtіоnаllу, nоt rеturnіng саllѕ, рrоvоkіng јеаlоuѕу, оr bу thrеаtеnіng to lеаvе. Du kan også bli likt på deres oppmerksomhet til andre og ringe eller sende tekstmeldinger ofte, selv når du blir bedt om det.

Engstelig unngående vedlegg

Engstelig unngående vedlegg

Hvis du unngår nærhet, er din egenverdighet og selvforsynthet viktigere for deg enn intimt. Du kan nyte nærhet - til en grense.

Når det gjelder forhold, er du selvforsynt og selvhjulpen, og du er ikke komfortabel med å dele følelser.

(For eksempel, i en studie av partnere som sa farvel i en rute, men det var ganske sikkert ikke så mye. Når du har forpliktet deg, skaper du mental avstand med en vedvarende misnøye med forholdet ditt, med fokus på din del.

Engstelige og unnvikende tilknytningsstiler ser ut som hensiktsmessige i forhold. De kjennetegner følelsene og oppførselen til forfølgere og avstandere.

Hver og en er uvitende om sine behov, som er uttrykt av den andre. Dette er en grunn til deres gjensidige tiltrekning. Forfølgere med en engstelig stil er vanligvis uinteresserte i noen som er tilgjengelige med en sikker stil. Du tiltrekker vanligvis noen som er unnvikende.

Angsten for en usikker tilknytning er befriende og kjent, selv om den er ukomfortabel og gjør dem mer engstelige. Det bekrefter deres forlatte frykt for forhold og troen på at de ikke er nok, elskverdige, lurlige.

Dіѕtаnсеrѕ trenger ѕоmеоnе рѕuіng thеm til ѕѕtаіn thеіr еmоtіоnаl nееdѕ thаt thеu i stor grad dіѕоwnwаn. I motsetning til de som er sikkert vedlagt, er ikke forfølgere og avstandere dyktige til å løse uoverensstemmelser. De har en tendens til å bli defensive og angripe eller trekke seg tilbake, noe som letter konflikten.

Uten jakten, konflikten eller tvingende oppførselen, begynner både forfølgelser og avstander å måtte trenge det.

Hvordan overvinne angstfylt tilknytning

Selv om de fleste ikke endrer festestilen sin, kan du endre din til å være mer eller mindre sikker på uendelig mye. For å endre stilen din for å være mer sikker, søk etter terapi i tillegg til forhold til andre som er sikret.

Hvis du har en engstelig tilknytningsstil, vil du føle deg mer stabil i et forpliktet forhold til noen som har en sikker tilknytningsstil. Dette hjelper deg med å bli sikrere. Endre tilknytningsstilen din og helbrede engstelig tilknytning. Begge involverer følgende:

  1. Helbred din skam og hev selvtilliten din. Dette gjør det mulig for deg å ikke ta ting personlig.
  2. Lær deg å være aktiv.
  3. Lær å identifisere, hedre og fullt ut uttrykke dine emosjonelle behov.
  4. Risikerer å være autentisk og direkte. Ikke spill spill eller prøv å manipulere din partners interesse.
  5. Øv deg selv og andre for å bli mindre feilsøkende - like mye for kunnskapsrike og vanskelige.
  6. Slutt å reagere, og lær deg å håndtere konflikter og forholde oss fra et vi perspektiv.

Forfølgere må bli mer ansvarlige for seg selv og avstandere som er mer ansvarlige for sine partnere. Resultatet er et sikrere, intenderende forhold, i stedet for et hensiktsmessig forhold eller ensomhet med en falsk selv-sikkerhet.

Spesielt etter å ha forlatt et uhyggelig samarbeidsforhold, frykter folk at det å være avhengig av noen vil gjøre dem mer avvisende. Det kan være sant i hensiktsmessige forhold når det ikke er et sikkert vedlegg. Imidlertid, i et sikkert forhold, tillater sunt deg å være mer hensiktsmessig. Du har en trygg og sikker base som du kan utforske verden fra. Dette er også det som gir småbarn mot til å individualisere, uttrykke sitt sanne selv, og bli mer selvsikkert.

Dele: