Skilsmissetrinn: Hva gjennomgår enkeltpersoner?

I denne artikkelen

• Trinn 1 - Verden ser ut til å ha tatt slutt
• Fase 2 - Oppleve et mangfold av følelser
• Fase 3 - Begynnelsen på identitetstransformasjon
• Trinn 4 - Oppdag det nye “deg”

På mange måter er skilsmisse som å gå gjennom en kjæres død, med tap og sorg. Det endrer strukturen i familien for alltid. Skilsmisse fører til tap av håp og drømmer om hva ekteskap og en familie skal være.

Det er ingen som har opplevd skilsmisse. Endring av status fra å være gift til å være singel kan by på ulike vanskeligheter i følelsesmessige tilpasninger for mennesker som primært definerte seg som gift og par.

Måten en person opplever skilsmisse på, avhenger av mange faktorer: sosioøkonomisk status, hvilken del av livssyklusen de er i, og om skilsmissen er ”vennlig” eller ”kontradiktorisk”.

Selv da vil en persons respons på overgang variere med hans / hennes synspunkt og individuelle opplevelser. Noen ser på skilsmisse som svikt og opplever depresjoner, mens andre definerer det som frihet og opplever lettelse. De fleste faller et sted i midten.

Fasene i skilsmisse som presenteres her, ligner på stadiene en person gjennomgår når de sørger over et dødsfall. De er rett og slett generelle guider. Noen mennesker kan oppleve dem i den rekkefølgen de blir presentert; andre kan oppleve noen av trinnene, men ikke alle. Likevel kan det hende at andre ikke opplever dem i det hele tatt. Poenget er at skilsmisse er en prosess, og det kan hende det ikke er den samme prosessen for alle, da det å gå gjennom stadier av skilsmisse betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker.

Selv om individuelle reaksjoner på skilsmisseprosessen er varierte, er det en typisk og forutsigbar serie av psykologiske stadier som noen går gjennom.

Stadier av skilsmisse for skilsmissens initiativtaker er forskjellige enn trinnene for skilsmisse for ikke-initiativtakeren. Initiativtakeren i skilsmissen opplever smerter og sorg mye før ikke-initiativtakeren gjør det. En ikke-initiativtaker opplever traumer og kaos først etter at de først hørte ordet, skilsmisse. Det er derfor spørsmålet 'hvor lenge å komme over skilsmisse?' har forskjellige svar for initiativtakeren og ikke-initiativtakeren.

De fire trinnene kan betegnes som fornektelse, konflikt, ambivalens og aksept. Bevissthet om disse stadiene vil bidra til å forstå at tilpasning til skilsmisse er en prosess snarere enn en enkelt hendelse. Det tar vanligvis to til tre år å danne et sterkt tilknytning til en person, og for noen mennesker, hvis separasjon oppstår etter denne tiden, innebærer det vanligvis en reaksjon som kalles separasjonssjokk.

Den første fasen i skilsmissetrinnene er hovedsakelig preget av fornektelse og separasjonssjokk. Individet kan oppleve lindring, nummenhet eller panikk. (Lettelse oppleves ofte når skilsmissen har vært en utvidet, langvarig prosess). Den mest typiske reaksjonen på separasjon er frykt for forlatelse. Den emosjonelle responsen på denne frykten er ofte engstelse og angst.

Se også:

Her er mer om stadier av skilsmisse

Trinn 1 - Verden ser ut til å ha tatt slutt

Angst

Å gå gjennom en skilsmisse er en tøff reise. Skilsmisseprosessen medfører angst. Angstfulle følelser kan være ledsaget av søvnforstyrrelser eller appetittmønstre. Uansett spørsmålet, hvor lang tid tar det å komme over en skilsmisse, må du lære deg mestringsmekanismer for å holde angsten i sjakk. Angst er etsende og gjør det vanskeligere å komme over skilsmisse.

Depresjon

Redusert matinntak og økt søvnbruk er sannsynligvis relatert til depresjon. Både angst og depresjon er indikasjoner på separasjonssjokk og oppleves ofte i skilsmissetrinn. Ofte i løpet av denne tiden vil klienter rapportere at de ikke er i stand til å konsentrere seg om arbeidsaktiviteter eller føre samtaler med mennesker. De kan oppleve plutselige utbrudd av tårer eller sinne.

Raseri

Andre rapporterer at de ofte mister kontrollen over sinne og av det som senere synes å være en ubetydelig grunn, eksploderer de i plutselig raseri.

Nummenhet

Mange opplever følelsesløshet eller fravær av følelser som prøver å navigere i ukjente stadier av skilsmisse. Nummenhet er en måte å dempe eller fornekte følelser på, som, hvis de blir opplevd, kan være for overveldende for den enkelte å håndtere.

Emosjonell vakling

Ofte i løpet av trinn 1, vakler en person mellom disse følelsene - føler seg først engstelig, så sint og følelsesløs. For mange kombineres ofte disse følelsene med følelser av optimisme om deres nye liv. Dette trinnet med separasjonssjokk kan vare alt fra noen dager til flere måneder.

Skyld og sinne

Ofte ønsker den ene partneren skilsmissen mer enn den andre. Personen som drar er ofte tynget av enorme mengder skyld og selvskyld, mens den gjenværende partneren potensielt føler mer sinne, vondt, selvmedlidenhet og fordømmelse av den andre. Begge individer lider i en av de mange slike stadier av skilsmisse.

Å ta tak i ekteskapets slutt

Hovedproblemet med trinn 1 for mange mennesker innebærer å ta tak i det faktum at ekteskapet slutter. Den emosjonelle oppgaven til personen på dette stadiet av skilsmisseprosessen er å akseptere virkeligheten av separasjonen.

Fase 2 - Oppleve et mangfold av følelser

Uforutsigbare følelser som følger med stadier av skilsmisse

Rett etter separasjonssjokk kan man begynne å oppleve et mangfold av følelser, den ene oppstår rett etter den andre. Et minutt kan folk føle seg helt komfortable med sin nye livsstil, og et minutt senere kan de komme i tårer og mimre om sine tidligere ektefeller. Kort tid etter, når de husker en negativ hendelse eller et argument, kan de føle seg rasende. Det eneste som er forutsigbar på dette stadiet er følelsenes uforutsigbarhet.

Skanning

Folk vil mimre om hva som gikk galt med ekteskapet deres, hvem som hadde skylden, hva deres egen rolle var i fiaskoen. De gjenopplever de beste tidene i ekteskapet og sørger over tapet av de mer intime aspektene. Skanning kan også gi konstruktiv innsikt i deres egne mønstre i forhold. Slik sett kan det være en verdifull læringsopplevelse.

Tap og ensomhet

I løpet av dette stadiet kan en person oppleve en følelse av tap og ensomhet, i likhet med den som en person opplever når en elsket dør. Ensomhet kan manifestere seg på mange måter. Noen kan bli passive og isolere seg, og trekke seg fra sosiale kontakter. Andre kan oppleve en mer aktiv type ensomhet. I stedet for å sitte hjemme, kan de besøke gamle restauranter, gå forbi ektefellens hjem eller gå fra en bar til en annen, desperat på jakt etter trøst fra ensomheten.

I løpet av denne tiden kan eventuelle negative følelser og følelser personen opplever som barn, som separasjonsangst, lav selvtillit eller følelse av verdiløshet, dukke opp igjen og forårsake individet mye nød.

Eufori

Omvendt kan i fase 2 oppleve perioder med eufori. Noen skiltende mennesker føler en følelse av lettelse, økt personlig frihet, nylig oppnådd kompetanse og reinvestere emosjonell energi i seg selv som tidligere var rettet mot ekteskapet. Dette er en av de frigjørende stadiene ved skilsmisse.

Kvelds ut de følelsesmessige svingningene

I sum er trinn 2 en følelsesmessig seesaw, karakterisert hovedsakelig av psykologisk konflikt. Individets følelsesmessige oppgaver i et av slike stadier av skilsmisse er å oppnå en realistisk definisjon av hva ekteskapet deres representerte, hva deres rolle var i vedlikeholdet og hvilket ansvar de hadde for å mislykkes. Dette er en av de mest utfordrende, men til slutt fruktbare stadiene av skilsmisse.

Faren er at skilsmisse i trinn 2 kanskje tror at det verste er over bare å bli deprimert igjen. Dessverre gjør den følelsesmessige passordet på dette stadiet (og de andre trinnene) det enda vanskeligere å jobbe med advokater, ta avgjørelser og noen ganger være en effektiv forelder.

Fase 3 - Begynnelsen på identitetstransformasjon

Ambivalensen til trinn 3 kan innebære endringer i en persons identitet. På mange måter er dette det mest psykologisk stressende aspektet av skilsmisseprosessen. Å være gift er en primær kilde til selvidentitet. To individer går inn i et forhold med to separate identiteter og samkonstruerer deretter parets identitet om hvem de er og hvor og hvordan de passer inn i verden. Når forholdet deres ender, kan de føle seg forvirret og redd, som om de ikke lenger har et manus som forteller dem hvordan de skal oppføre seg.

På dette tidspunktet står den skilsmisse overfor en stor endring i selvoppfatningen. Ofte i løpet av denne tidsperioden kan de prøve forskjellige identiteter og prøve å finne en som er behagelig for dem. Noen ganger i løpet av denne perioden går voksne gjennom en annen ungdomsår. I likhet med deres første ungdomsår kan folk bli veldig opptatt av hvordan de ser ut, hvordan de høres ut. De kan kjøpe nye klær eller en ny bil.

Mange av kampene en voksen opplevd som tenåring kan dukke opp igjen og kan finne seg i å prøve å bestemme hvordan de skal håndtere seksuelle fremskritt, eller når de skal kysse en date god natt. Folk kan delta i seksuell eksperimentering når de prøver å utforske sin nye seksualitet utenfor ekteskapet. Dette kvalifiserer som et av de selvutforskende stadiene av skilsmisse som kan føre til nye funn og lærdom.

Gjør den psykologiske overgangen

Den følelsesmessige oppgaven for personen som skiller seg på dette stadiet, er å gjøre den psykologiske overgangen fra å være 'gift' til å være 'singel' igjen. Denne identitetstransformasjonen, for mange, er psykologisk den vanskeligste og mest belastende oppgaven med skilsmisseprosessen.

Trinn 4 - Oppdag det nye “deg”

Godkjennelse

Kjennetegn ved trinn 4: Til slutt (og tiden varierer fra måneder til kanskje flere år), skiller folk seg inn i trinn 4 og føler en følelse av lettelse og aksept for deres situasjon. Etter en stund begynner de å oppleve en ny følelse av styrke og prestasjon. For det meste, på dette stadiet, føler folk seg ganske fornøyde med sin livsstil og ikke lenger dvele ved fortiden. De har nå en følelse av bevissthet og kunnskap om sine egne behov.

Å løse tapet

Selv om mange av følelsene som er utløst av skilsmisse, er smertefulle og ubehagelige, fører de til slutt til å løse tapet, slik at hvis personen ønsker det, vil han eller hun være følelsesmessig i stand til å gjenopprette et intimt forhold.

I trinn 4 begynner følelser av velvære å gå foran følelser av angst og sinne. Skilsmisse blir i stand til å forfølge sin egen interesse og sette sine tidligere ektefeller og ekteskap i et perspektiv de er komfortable med.

Et ord om terapi og skilsmissepsykologi

Hvordan komme over en skilsmisse? Er terapi nøkkelen til å hjelpe overgang og komme over en skilsmisse? Depresjon etter skilsmisse kan ta en toll på en person fra noen uker til noen få år.

Mens mange føler lettelse under og etter skilsmissen, opplever mange andre et bredt spekter av ubehag ved slutten av ekteskapet, og sliter med å takle stadier av skilsmisse og ser på svarene på spørsmålet 'hvordan komme gjennom en skilsmisse?' . Noen ganger går de som opplever ekstreme mengder ubehag ikke gjennom trinnene med skilsmisse og opplever løsning. Noen individer blir 'fast'.

Selv om folk flest vil ha nytte av terapi mens de går gjennom denne store forandringen, vil de som blir 'fast' i navigerende stadier av skilsmisse, spesielt synes terapi er mest nyttig. Det er tydelig at et av trinnene for å skille seg er å finne en god terapeut, som er i nærheten av å finne en god skilsmisseadvokat. En god terapeut vil hjelpe deg med å overvinne smerte i de følelsesmessige stadiene av skilsmisse.

Menn og skilsmisse følelsesmessige stadier

Det være seg skilletrinn for en mann eller en kvinne, den smertefulle prosessen med ekteskapsavbrudd tar en toll på begge deler. Det antas ofte i vårt patriarkalske samfunn at en mann trenger å suge den opp og ikke vise sorg. Dette kan være svært skadelig for den generelle mentale velvære for enhver mann som er i skilleheling.

En mann opplever vantro som den første fasen av skilsmisse, og går fra skilles helbredende faser av fornektelse, sjokk, sinne, smerte og depresjon før han endelig kan rekonstruere sitt liv.

Lurer du fortsatt på hvordan du kan komme over en skilsmisse? Husk at det er forskjellige stadier av sorg etter skilsmisse. Ved hjelp av utbredt optimisme og terapi, vil du være i stand til å fullføre banen fra en nedadgående 'Jeg vil dø alene' til en oppover 'Jeg kan endelig hente brikkene og leve livet mitt lykkelig igjen'.

Dele: