Er empati en venn eller fiende?

Er empati en venn eller fiende

I denne artikkelen

Det er en fantastisk scene i den romantiske komedien / dramaet The Story of Us (1999). Ben, en atskilt far til to, har et kraftig glimt av empati for sin kone, Katie, som oversvømmer ham så fullstendig at han kjøper noen roser og dukker opp uanmeldt på døren for å foreslå en forsoning.

Hva er empati? Hvordan er det forskjellig fra sympati? Kan det undervises? Til slutt, kan man ha for mye empati?

Etter mitt syn er empati det tredje trinnet i en firetrinnsstige med 'følt følelse for andre.'

Helt nederst på stigen er det synd. Medlidenhet er tristhet for en annen persons lidelser, noen ganger inkludert et visst nivå av forakt basert på oppfatningen om at gjenstanden for den medlidenhet kan være svak eller dårligere.

Neste steg opp på filtfølelsesstigen er sympati.

Sympati føles dårlig for noen. Sympati kommer ofte sammen med det Brine Brown beskriver som 'sølvfôr' der den sympatiske personen gir råd eller foreslår perspektivskift, dvs. 'Det kan alltid være verre' eller 'Har du ringt en terapeut?' Dessverre blir uønskede råd ofte avvist av mottakeren, da det kan virke nedsettende eller nedlatende.

Empati, den tredje steget opp fra bunnen, føler med noen. Den empatiske personen ser først i seg selv for å få kontakt med en lignende såret del av seg selv før han deler en empatisk respons.

Denne prosessen lar dem bare si kommentarer som “Jeg er så lei meg. Det må være forferdelig ”i stedet for å gi råd. Empati føles ofte dypt av mottakeren og bidrar til å redusere følelsen av isolasjon.

Til slutt, på toppen av stigen, er medfølelse. Medfølelse kan defineres som “empati i handling” ved at den medfølende personen bruker sin empatiske forståelse for å veilede dem mot nyttig handling. For eksempel kan den medfølende legen handle på deres empati overfor en pasient i et hjemmekrenkende miljø for å gi ham eller henne telefonnummer og et kontaktnavn på et hus.

Kraften til empati i romantiske forhold

Empati er en viktig del av emosjonell intelligens. Dessverre er det ikke gitt at den romantiske partneren din har empati. Faktisk mangler enkeltpersoner med Aspergers syndrom veldig empati, noe som kan forklare den høye skilsmissesatsen i slike ekteskap. Også mange menn ser ut til å slite med å vise empati, og er mer tilbøyelige til å gi råd enn å 'føle'.

Hvis ektefellen din mangler empati, eller hvis du føler at mangelen på empati i ekteskapet gnager på forholdslykken din, er det på tide å søke ekteskapsrådgivning eller ta et ekteskapskurs, da enten vil gi deg uvurderlige verktøy for å utdype kommunikasjon og empati i din forhold.

Hvordan utdype empati i ekteskapet ditt og andre livsområder

Kan empati læres? Ja, med motivasjon.

Læring av empati begynner ofte med å være mer tilpasset dine egne følelser. Jeg anbefaler ofte at interesserte som ønsker å øke empati, holder en følelsesjournal eller bruker appen til å begynne å logge sine egne følelser.

Hvis du blir flinkere til å identifisere følelser i deg selv, vil du være bedre i stand til å se dem hos andre, inkludert ektefellen din, spesielt hvis du forbedrer dine observasjonsevner. En måte å gjøre det på er å se på menneskers ansikter i folkemengder og forsøke å overbevise hva de føler.

Når du setter deg i skoene til partneren din på hjemmefronten, blir det lettere for deg å forstå årsaken bak deres handlinger og beslutninger.

Måter å være mer empatisk mot partneren din

Du kan utvikle og utdype empati i forholdene dine ved å lære å holde tilbake dømmekraft.

Du må lære å tro at partneren din er en kunnskapsrik person som har tatt beslutninger eller handlet med en følelse av sin egen dømmekraft. Hvis du forbeholder deg dommen, kan de føle at du er en hensynsfull partner og ikke ønsker å bagatellisere dem selv om deres handlinger ikke nødvendigvis fører til de ønskede resultatene.

Det ville også være nyttig å gi støtte i deres daglige ansvar og dele noen av sine gjøremål. Empati er en høyordens forholdskompetanse, og det tar tid å bygge den, så ikke føl deg skremmende hvis du ikke er i stand til å mestre den over natten.

Kan folk ha for mye empati?

Ja. Jeg har flere “empati” i praksis, og de vet ofte ikke hvordan de skal si nei til andre og praktisere egenomsorg. Foreldre med for mye empati kan ha det veldig vanskelig å si nei til barna sine.

Kan folk lære å være mindre empatiske?

Ja, hvis de praktiserer det jeg liker å kalle “det intelligente hjertet”, dvs. bruker logikken sin for å motvirke deres automatiske respons for å gjøre det mulig for andre å misfarte frykten for å skade dem.

For eksempel kan barnet protestere kraftig hvis du legger begrensninger på deres bruk av mobiltelefonen, så en altfor empatisk aktivator kan trenge å fortelle seg selv at ubegrenset bruk av mobiltelefoner har vist seg å være skadelig for barn. Denne rasjonelle forståelsen kan hjelpe empatene med å overstyre deres naturlige tilbøyelighet til å ikke forårsake skade av feilplassert empati.

Så, er empati en venn eller en fiende? Egentlig er det både venn og fiende.

Dele: