Hvordan kommunikasjonsstilen din sier mye om hvordan du kommuniserer

Hvordan kommunikasjonsstilen din sier mye om hvordan du kommuniserer

I denne artikkelen

En av de vanligste klagene som uttrykkes av par er at de ikke kommuniserer. Men når sant skal sies, er det ikke det at de ikke kommuniserer, de bare gjør det på ineffektive og usunne måter.

De steiner, viser fingeren og er kritiske overfor partneren eller ektefellen. De lytter ikke. De hører å svare til deres forsvar. De blir sittende fast i sirkulære samtaler som ikke går noe sted, og etterlater hver person frustrert, utmattet og respektløs, og føler seg enda lenger fra partneren eller ektefellen.

Høres alt for kjent ut, ikke sant?

Innholdet i en parkamp er mindre viktig enn prosessen

Folk tror det er innholdet (penger, sex, husarbeid) når det faktisk er mønstrene som fortsetter å gjenta seg selv om og om igjen, kombinert med en mangel på hengivenhet og respekt de føler.

For å avdekke par med godt inngrodde kommunikasjonsmønstre, tas kommunikasjonsstilen deres først opp.

Vi undersøker hvordan stilen deres ble formet og forsterket. Derfor kommer innledende endringer fra først å forstå hver persons kommunikasjonsstil og hjelpe dem til å gjenkjenne stilen deres. Deretter kan de begynne å innlemme sunnere ferdigheter og strategier for å skape forskjellige samtaler som til slutt vil løse problemene deres og få dem til å 'løse seg fast'.

Hva er din kommunikasjonsstil?

Påståelig

Denne kommunikasjonsstilen er basert på å ha sunn og høy selvtillit.

Det er den mest effektive formen for kommunikasjon. Det er stilen folk gjerne vil ha, selv om det er den mest uvanlige. Personen er i stand til å bruke stemmen sin på effektive måter, håndtere følelsene, tonen og bøyningen.

De har selvtilliten til å kommunisere på måter som vil formidle budskapet deres uten å ty til tankespill eller manipulasjon. De er i stand til å sette sunne og hensiktsmessige grenser og tillater ikke å bli presset utover sine grenser bare fordi noen vil ha noe fra dem.

Noen få nøkkelatferd:

  • Oppnå mål uten å skade andre
  • Er sosialt og emosjonelt uttrykksfulle
  • Ta sine egne valg og ta ansvar for dem, gode eller dårlige
  • Er direkte i kommunikasjonen

Aggressiv

Denne kommunikasjonsstilen handler om å vinne, ofte på andres bekostning.

De opptrer som om deres behov er viktigere, og de lar den andre personen få vite det. De føler de har flere rettigheter og bidrar mer til forholdet. Ulempen med denne stilen er at den ikke bare er ineffektiv, men fordi det er mange åpenlyse overtoner, er personen på mottakersiden for opptatt med å reagere på hvordan meldingen blir levert.

Noen få nøkkelatferd:

  • Ønsker å vinne for enhver pris eller på andres bekostning
  • Overreager, er truende, høylytt og fiendtlig mot andre
  • Krevende, slitende og mobbende
  • Usamarbeidsvillig, ergerlig og hevngjerrig

Passiv-aggressiv

Dette er en kommunikasjonsstil der folk er 'passivt aggressive.' De deler ikke hvordan de egentlig har det. De virker altfor passive, men utøver faktisk sinnet sitt på indirekte måter, og jobber bak kulissene.

De føler seg harme og maktesløse og uttrykker disse følelsene på måter som er subtile og undergraver gjenstanden for deres harme. Dette resulterer ofte i å sabotere seg selv. Noen få nøkkelatferd:

  • Indirekte aggressiv
  • Sarkastisk, utspekulert og nedlatende
  • Sladder
  • Upålitelig, utspekulert og tosidig

Underdanig

Underdanig

Denne kommunikasjonsstilen er fokusert på å glede andre til neglisjering av seg selv.

De unngår konflikter og setter andres behov foran sine som om den andres behov er viktigere. De tror det de har å tilby blekner i forhold til det de kan tilby og bidra til forholdet. Noen få nøkkelatferd:

  • Finner problemer med å ta ansvar for beslutninger
  • Velg bort
  • Føl deg som et offer, skyld på andre
  • Uuttrykkelig, avslå komplimenter
  • Unngå konfrontasjon og overdrevent og upassende unnskyldende

Manipulerende

Denne kommunikasjonsstilen er kalkulert, planmessig og til tider skarpsindig. De er mestermanipulatorer som er dyktige til å påvirke og kontrollere andre mennesker og bruke dette til sin fordel.

Tenk på en sau i ulveklær. Deres underliggende budskap er maskert av deres talte ord, og etterlater en person forvirret og uvitende.

Noen få nøkkelatferd:

  • Utspekulert, og bruk kunstige tårer
  • Spør indirekte om behov som skal dekkes
  • Dyktig til å påvirke eller kontrollere andre til egen fordel
  • Får andre til å føle seg forpliktet eller synd på dem

Starte prosessen med bedre kommunikasjon

En av måtene å starte prosessen med bedre kommunikasjon på er å bruke John Gottmans XYZ-uttalelse. Det fungerer slik, 'når du gjør X i situasjon Y, føler jeg Z. Et eksempel i sanntid vil være noe sånt som dette. Når vi snakker om et problem, og du avbryter meg eller avskjærer meg midt i setningen, føler jeg meg ugyldig og satt ned.

I dette eksemplet (som skjer ofte med par) forteller du ikke personen hva de gjør, i stedet for hvordan du har det. Å gjøre dette bidrar til å redusere muligheten for at kampen eskalerer og hjelper hver person å redusere hastigheten slik at de kan tenke på hva de tenker og artikulere tankene sine på en målrettet og bevisst måte.

Den andre personen lærer å lytte og hører hva den andre personen sier og gjentar det så. Hver person har mulighet til å validere og klargjøre hva som faktisk blir sagt av den andre personen, ikke hva du tror blir sagt – da dette er et veldig vanlig problem.

Min rolle som terapeut er også en av formidler og forhandler.

Ikke bare må jeg lytte nøye, men også reflektere tilbake til hver person det jeg hører for klarhet. Par kommer til terapi fordi forholdet deres har avsporet. De erkjenner på et eller annet nivå at det de gjør, rett og slett ikke fungerer. De innser også at de trenger hjelp for å få forholdet på rett spor igjen.

Bra for dem.

Så det er viktig at terapi ikke bare hjelper dem med å gjøre dette, men sikrer at de ikke gjentar mønstrene etter hvert som de går gjennom terapiprosessen. Min rolle som terapeut er også en av formidler og forhandler. Ikke bare må jeg lytte nøye, men også reflektere tilbake til hver person det jeg hører for klarhet.

Høres noe av dette kjent ut? Å endre kommunikasjonsstilen din og ta stegene for å lære å kommunisere bedre, er nøkkelen til å forbedre forholdet ditt og opprettholde og opprettholde forholdet ditt på sunne måter!

Dele: