Hvordan slutte å projisere og bygge et lykkelig ekteskap
Projeksjoner kan ikke unngås fullt ut, men med bevissthet slutter du å gjøre projeksjoner til en stor avtale og holder samtalen og forholdet ditt flytende uten problemer.
Projisering vil holde deg som offer i alle historiene du forteller deg selv hvis du lar det.
Hva er det som projiserer?
Å projisere er handlingen med å energisk se en del av deg som lever i skyggen av psyken din, ofte kjent som det 'indre barnet' i partneren din, og du klandrer dem for det.
Denne delen er vanligvis skjult for andre fordi den gir deg følelser av skam, usikkerhet og eller forlegenhet.
Denne delen av deg er egenskaper i deg som kan være så umoden at den voksne i deg kan være helt uvitende om dem. Når du blir klar over dem, vil du heller forkaste dem.
Dessverre, uansett hvor hardt du prøver å skjule ditt 'indre barn', dukker det opp!
Denne umodne delen av deg, er den delen av deg som kan forårsake så mye kaos i forholdet ditt akkurat nå.
Å projisere er en forsvarsmekanisme du har som beskytter ditt indre barns følelser.
Saken er at du trenger at alle deler av deg er så modne som mulig, slik at du kan ha et sunt forhold til deg selv og partneren din.
Hvordan vet du at du projiserer?
La meg gi deg et par eksempler slik at du kan se hvordan du projiserer.
Et par kom inn for terapi for å jobbe med sine kommunikasjonsevner. Jeg ba dem fortelle meg om deres siste uenighet. Begge begynte å fortelle meg om planene deres om å reise til Europa. De fortalte meg at de vil reise til Spania, Italia eller Frankrike. Jo mer de snakket om turen, jo mer begeistret for den ble de, jo mer begeistret, jo flere forstyrrelser.
De avbrøt hverandre til mannen stengte, armene krysset og alt.
Lang økt kort, mannen begynte å få raserianfall akkurat som barn gjør. Det indre barnet kom ut for å leke. En voksen mann som oppfører seg som et barn er ikke morsom, og er heller ikke attraktiv og kan ødelegge et forhold. Du kan ikke ha 'indre barn' som driver et forhold, enn si en husstand.
Jeg spurte: ‘Hvem var personen som avbrøt deg hele tiden og aldri ga deg tillatelse til å uttrykke deg fullt ut? ‘Mine foreldre’ sa mannen.
Han kunne da se hvordan han i det øyeblikket ikke fullt ut kunne uttrykke seg for sin kone, projiserte foreldrene sine til henne gjennom sitt indre barn.
Han var også i stand til å forstå at når de snakker om å reise bort, hører kona hans, og de blir begge så begeistret at alt de ønsker er å bygge på hverandres historier i stedet for å ta fra hverandre. For ikke å nevne, mannen gjorde noen alvorlige avbrudd, som kona bare slapp.
La meg gi deg et annet eksempel.
Et annet par jeg jobbet med. Dette paret kom inn fordi kona trodde mannen trengte terapi for å få orden på økonomien. Kona fortsatte å fortelle meg at mannen hennes ikke har en ‘ekte’ jobb. Mannen jobbet i en doughnutbutikk. Kona er politibetjent og har en sidejobb.
Da vi fortsatte å jobbe sammen, selv om mannen hennes betalte for det meste av husholdningsregningene, mislikte hun ham fordi hvis han hadde en ‘ekte’ jobb, ville hun ikke skamme seg for ham som jobbet i en doughnutbutikk.
Igjen, lang økt kort, da jeg spurte kona: ‘Har du en skikkelig jobb? ‘Jeg skammer meg over at jeg ikke gikk på jusstudium og slo meg til ro.’ Sa hun. Igjen snakket det vonde ‘indre barnet’ gjennom. De var i stand til å se hvordan konas usikkerhet fikk mannen til å føle seg usikker på seg selv og deres forhold.
Det var ikke deres økonomi de trengte hjelp til, det var den vrede kona projiserte.
Hvordan slutte å projisere
Hvis du føler at du vil klandre partneren din for hvordan du føler og tenker, er det da du vet at du projiserer. Sjekk inn med deg selv. Hvis du føler deg sint på partneren din, spør deg selv ‘Hva er jeg sint på?’ Pek fingeren tilbake på deg.
Husk at du ikke er perfekt, og at du gjør ditt beste. Jo mer stress du går gjennom jo vanskeligere er det å reflektere over hva som skjer nå. Du må kanskje reflektere senere, og det er ok.
Når ektefellen din projiserer til deg, kobler du deg enkelt ut med respekt.
Det vil føles som gal å lage. Hvis du tenker at dette er meg eller er dette ham, koble av, kom tilbake til samtalen senere og forhåpentligvis på et terapeutkontor.
Dele:
