Hvordan overvinne frykt for avvisning i ethvert aspekt av livet

Frykt for avvisning

I denne artikkelen

Avvisning er en veldig bitter pille å svelge, men dessverre har de fleste av oss tatt en dose av den.

Enten det var for en jobb vi søkte og ikke fikk, eller en høyskole vi sendte søknaden til og ikke ble akseptert; nesten alle av oss har opplevd avvisning fra første hånd.

Å høre ordene nei og ikke interessert føles ikke bra i det hele tatt uansett hvor mye du prøver å fokusere på den lyse siden.

Frykt for avvisning er vanlig for alle; den knuser mange hjerter, får deg til å gråte og skaper frykt i deg innerst inne som snart blir en vanskelig å fjerne flekk.

Frykt for avvisning av fobi blir ofte referert til som avvisningssensitivitet i psykologilitteraturen.

Når du føler deg avvist, blir det et hinder for din lykke og suksess. Å komme over avvisning er ingen enkel prestasjon.

Så, hvordan komme over avvisning?

Vel, med noen enkle triks kan det være veldig enkelt å overvinne frykten for avvisning. Så les nedenfor for å vite alt om frykt for avvisning og hvordan du kan arbeide for å overvinne avvisning.

Frykt for avvisningssymptomer

Noen symptomer og tegn å se etter:

  • Du nøler med å si din mening som du frykter å bli dømt og avvist
  • Du prøver å blande inn som du vil føle deg inkludert og en del av stammen.
  • Du har problemer med å hevde deg bestemt og kan ikke si nei.
  • Du får en bedre følelse av egenverd ved å være sosialt sympatisk, og det er derfor du ender opp med å bli en menneskekjær
  • Du føler deg utilstrekkelig
  • Du legger på deg å være noen andre for å imponere andre
  • Du uttrykker ikke lett uenighet med andre
  • Du føler deg sosialt isolert og vanskelig
  • Sinnet ditt blir ofte drevet til selvforakt og tøff, kritisk tanke om deg selv

Psykologiske effekter av avvisning

Psykologiske effekter av avvisning

Frykt for avvisning er virkelig.

Avvisning påfører mye smerte og skade på vårt velvære og etterlater oss med mye sosial smerte.

  • Nevrologisk sett, når vi opplever avvisning, blir den samme delen av hjernen aktivert som når vi gjennomgår en skade eller fysisk smerte. Avvisning er på ingen måte mindre vondt enn forverret fysisk smerte.
  • Frykt for avvisning kan fremme behovet for å rette opp våre feil eller feil oppførsel , i ferd med å hjelpe oss med å forbedre oss for å overleve og trives.
  • Avvisning fremkaller aggressivitet hos mennesker, og de ender med å slå ut.
  • Frykt for avvisning i et forhold får folk til å tvile på deres evner og egenverd, l leder dem til en vei med selvødeleggelse.
  • Den svekker våre beslutningsevner og senker etterretningsnivået vårt midlertidig.

Se også:

Hvordan overvinne frykten for avvisning

Som nevnt ovenfor har frykt for å bli avvist forskjellige utfordringer og følelsesmessige sår den kommer med, og før du lærer å overvinne frykten for avvisning, må du kjenne til de tre vanligste avvisningssituasjonene.

1. Arbeid

Før vi tar for oss hvordan vi skal takle avvisning i kjærlighet eller forhold, la oss stupe inn i et annet viktig aspekt av livet.

La oss forstå dynamikken i arbeidet og avvisningen som medfører på arbeidsplassen.

Når det gjelder arbeid, er det to typer avvisning, sosial avvisning, og profesjonell avvisning.

Dette kommer frem når du føler at du blir sendt over en kampanje du fortjener eller ikke får nok ansvar.

På den annen side, når du har å gjøre med en avvisning av fobi, kan du også slite med å passe sammen med dine klienter og kolleger og føle at de ikke henger med deg eller inviterer deg med dem når de bruker tid.

2. Vennskap

Når du går inn i nye vennskap, kan du føle deg som om du blir avvist, spesielt hvis du prøver hardt å koble sammen mer enn den andre personen.

Alternativt, med langvarig vennskap, kan du føle at vennene dine bare bruker deg til fordeler og utnytter deg uten å gjengjelde dem tilbake.

Eller kanskje du kan føle at du blir presset ut av gruppen eller ignorert så snart vennene dine kommer sammen. Å komme over frykten for avvisning i slike situasjoner er utfordrende og trenger mye indre styrke.

3. Romantiske forhold

Når det gjelder å være redd for avvisning, kan det være utrolig tøft å takle avvisning under et romantisk forhold.

Imidlertid, den frykt for avvisning i forhold er utrolig vanlig.

Enten du sliter med å takle avvisning som jente eller fyr , følelsen av skam og smerte er stort sett den samme.

Mesteparten av tiden ender folk i lykkelige og langvarige forhold med å stille spørsmål som hvordan man kan initiere kjønn uten frykt for avvisning.

I løpet av denne frykten for avvisning kan du føle deg pessimistisk om ditt kjærlighetsliv og til og med uønsket. Denne frykten for avvisning kan også finne sted på grunn av mangel på kommunikasjon .

Men ikke bekymre deg, for nedenfor er det noen tips som kan hjelpe deg med å overvinne frykten for avvisning enkelt.

Å overvinne frykt for avvisning

Å overvinne frykt for avvisning

1. Avvis den selvoppfyllende ideologien

Hver gang du holder fast på den falske antagelsen om at alle rett og slett vil avvise deg, har du en tendens til å skape situasjoner der avvisning må skje.

Uten å vite det, vil du sende ut signaler som vil presse andre bort og gjøre all frykten din til virkelighet.

Så i stedet for å gjøre dette, det er viktig at du kjemper mot den selvoppfyllende profetien ved å lete etter signaler om aksept og skriv dem ned.

2. Øv deg på å være følsom i små trinn

Det som er veldig vanlig med avvisning er en sårbarhet. Folk unngår å være ærlige med den andre personen fordi det får dem til å høres for følsomme og sårbare ut.

Når du arbeider med avvisning, er det viktig at du ikke prøver å fortsette å gå på eggeskall eller skyve bort dine negative følelser.

Prøv i stedet å uttrykke dine følelser og tanker så tydelig som mulig på en mer respektfull og tydelig måte. Dette vil bidra til å redusere harme som følger etter avvisning.

3. Slutt å være et offer

Hvis du fortsetter å se deg selv som et offer, vil handlingene dine fortsette å vise en negativ versjon av deg selv.

Når du først har sluppet å være et offer, vil du imidlertid se positive ting som skjer rundt deg.

I stedet for å ha medlidenhet med deg selv og livet ditt, fokuser på styrkene du har; fokusere på egenskapene du har som tillot deg å takle i livet.

Unngå å være besatt av tidligere valg og situasjoner du har gjennomgått, og prøv å lære av dem som et alternativ.

Som den berømte frykt for avslagssitat går, av Robert Foster Bennett 'Det er ikke å avvise seg selv folket frykter, det er de mulige konsekvensene av avvisning.'

Når du har overvunnet avvisningen din og forberedt deg på å akseptere konsekvensene som følger med det, vil du kunne leve livet mer fritt.

Dele: