Hvordan hjelpe deg selv med å overleve et emosjonelt forhold

Du følger med, forelsket som alltid, og boom & hellip; virkeligheten krasjer når du oppdager at din betydningsfulle andre har hatt en affære av hjertet.

En grop utvikler seg i magen din på størrelse med Cleveland når du ser at meldingen 'Jeg skulle ønske du var her & hellip; jeg tenker på deg hele tiden' ble sendt til noen andre i går kveld kl. 22.30.

Den sterke kontrasten mellom det du trodde var ekte og den faktiske virkeligheten kan være sjokkerende, overveldende og desorienterende.

Slik beskrev en av mine nylige klienter det uansett.

Mary og John hadde vært sammen i nesten to år. Mary rapporterte til meg at hun aldri hadde følt det slik om noen andre før, og at hun ønsket å tilbringe resten av livet med John.

For tre måneder siden oppdaget Mary en lang rekke meldinger og bilder mellom John og en annen kvinne som startet bare åtte måneder etter at de hadde begynt å date. Fra det hun kunne fortelle, hadde de faktisk aldri sex, men det gjorde ikke noe. Hun ble ødelagt. 'Hvordan kunne han si disse intime tingene til noen andre?' spurte hun, spesielt når forholdet deres var lykkelig, så langt hun kunne vite.

Følelsesmessige forhold kan manifestere seg på alle slags måter.

En gift kvinne på 15 år som hele tiden betror seg med en 'arbeidsvenn' om problemene hennes hjemme, mens hun alltid sørger for å se best mulig ut.

En mann som kommer i kontakt med en høyskoleekspert og begynner en ulovlig affære moden med lange telefonsamtaler, hemmelige tekstmeldinger og hyppige fotoutvekslinger.

Denne typen svik er like smertefull som seksuelle overtredelser og er en enda glatt skråning. Personen som gjør det emosjonelle jukset ofte ikke ser at det er noe galt med det han eller hun gjør. Tross alt kysser de ikke eller har ikke sex med denne andre personen.

Da Mary for eksempel konfronterte John om hans handlinger, sa han bare 'Jeg kjeder meg på jobben, så jeg sender en tekstmelding.'

Begynner helbredelsesprosessen

Når en svik som dette skjer, er det normalt å oppleve sinne, tristhet, angst, søvnløshet, skam eller mangel på matlyst, men den største vanlige misforståelsen jeg ser i mitt arbeidslinje er selvskyld.

Personen som blir lurt på, føles som om dette er deres feil og kunngjør at 'hvis jeg bare var mer selvsikker eller eventyrlysten eller mindre engstelig enn dette, ville det aldri ha skjedd.'

Men hvis vi ser på hvordan mennesker fungerer, kan vi se at dette rett og slett ikke er sant.

Den eneste tingen som alle følelsesmessige juksemenn har til felles er at de blir fanget opp og forført av sin egen tankegang med lite humør. De tar følelser av kjedsomhet og utrygghet på alvor, så når en annen person kommer sammen for å gi dem positiv oppmerksomhet, ønsker de dopaminruset velkommen som kommer fra dette nye og spennende samspillet. Juksemenn bruker i hovedsak affære som et midlertidig plaster for sitt eget følelsesmessige ubehag.

Hva å gjøre

Når det er sagt, selv om jukserens handlinger er en refleksjon av deres egen tenkning, er det ikke noe universelt 'riktig' svar på hva man skal gjøre etter en følelsesmessig affære. Noen par vil holde sammen, andre vil velge å skille seg, og enda en gang brainstorme en kreativ løsning som fungerer for dem.

Den største feilen jeg ser klienter gjør, er å ikke gi seg selv nok tid til å reflektere innover i sine egne tarminstinkter etter et svik. Selv om råd fra venner er velmenende, er det viktig å ta seg tid til å sjekke inn med sin egen indre visdom og sunn fornuft og la partneren din få plass til å gjøre det samme.

Vær forberedt

Hos par som velger å holde seg sammen, er den største utfordringen “tankestormene” som følger dager, måneder eller til og med år etter.

Vær forberedt på at vedvarende tanker i form av bekymring og angst sannsynligvis vil dukke opp for den personen som ble lurt på, og at tanker om usikkerhet og kjedsomhet sannsynligvis vil dukke opp igjen for overtrederen.

Tanke (i form av minner og følelser) er den primære faktoren som hindrer par i å gjenopprette tillit. Det er imidlertid mulig å stole på igjen.

Nøkkelen til å gjenopprette tillit er når par forstår at de ikke trenger å handle på eller til og med tro hver tanke som kommer inn i deres sinn.

Å få mer bevissthet om tankens natur hjelper enormt med å tippe skalaene til parets favør. Når det gjaldt Maria og Johannes, tok Mary et bevisst valg om å tilgi John og rapporterer at de har det veldig bra nå.

Jeg anbefaler å lære mer om tankebaserte helbredelsesmetoder som de som er oppført nedenfor.

Start med disse ressursene:

10% lykkeligere app av Dan Harris for guidede daglige meditasjoner

Relasjonshåndboken av Dr. George Pranksy

Dele: