Hvordan takle angst etter ektemannsforhold

Takle angst etter ektemannsaffære

I denne artikkelen

Å gå gjennom en affære er en følelsesmessig uutholdelig opplevelse som kan gjøre at du føler deg ødelagt og forandret. Denne traumatiske opplevelsen kan få deg til å oppleve angst du aldri har følt før. Selv om du aldri tidligere ble påvirket av angst eller depresjon, kan du føle deg full av det nå.

Dette kan legge til unødvendig spenning, tristhet og frykt i en allerede forferdelig situasjon. Så hva er symptomene på emosjonell angst og hvordan kan du takle dem?

Den gode nyheten er at det å oppleve angst etter en manns forhold er ekstremt vanlig. Utroskap tar ikke bare bort tilliten din, men det fører også til følelsesmessige og fysiske usikkerheter og tanker om hvor mye av forholdet ditt som virkelig var virkelig hele tiden.

Her er tegn på angst og hva du kan gjøre for å komme over angst etter ektemannens affære.

Tegn på angst etter manns forhold

Alle opplever angst på et eller annet tidspunkt i livet. Men angstlidelser er mye annerledes enn vanlig stress som følge av arbeid, økonomi og forhold. Hvis angsten du opplever etter at ektemannens forhold har gjort at du føler deg lammet, kan du oppleve følgende symptomer:

  • Hjertebank
  • Føler meg kortpustet
  • Antsy følelser eller manglende evne til å holde seg stille
  • Kvalme og svimmelhet
  • Følelser av uro, panikk og unødig frykt
  • Svette hender
  • Kalde føtter
  • Vanskelighetsgrad med å sove
  • Hyperventilerende

Følelsesmessig angst blir ofte utløst av miljøstress og endringer i hjernen. Dette skjer når du er under ekstrem følelsesmessig tvang, for eksempel de følelsesmessige effektene av din manns affære. Angst etter å ha blitt snytt kan være mer skadelig enn du tror.

Spørsmålet som stadig kommer til tankene dine er hvordan du skal takle angst?

PTSD og angst etter ektemannens forhold

Det er et mylder av psykiatrisk forskning som sterkt forbinder angst etter utroskap som en gren av posttraumatisk stresslidelse. Post-utroskapssymptomer er lik symptomene når noen opplever en livstruende hendelse som seksuelt overgrep, krig eller et fysisk angrep.

Angst etter ektemannsforholdet kan være en emosjonell bivirkning av den traumatiske episoden. Du må lære å håndtere utløsere fra utroskap og hvordan komme forbi utroskap .

Hva skal jeg gjøre etter at mannen din har jukset for å håndtere angsten din? Her er noen forslag for å takle en utro mann-opplevelse.

Gi deg selv ro om hvor forholdet ditt går

Etter at det har gått litt tid og angsten etter at ektemannen din har avtatt, kan du gi deg litt sjelefred ved å bestemme skjebnen til forholdet ditt fra dette tidspunktet. Noen ganger kan arbeid med utroskap føre til mer smertefulle minner enn avslutter forholdet helt.

Sinne, harme og panikkanfall kan plage deg når du ser tilbake på hvert minne og lurer på om det skjedde noe lureri bak ryggen din.

På den annen side kan det være mulig å jobbe utroskap når angst etter ektemannsforholdet ikke lenger påvirker paret. Faktisk rapporterer mange par om en sterkere, mer kommunikativ, lykkeligere ekteskap etter å ha jobbet gjennom problemene sine.

Valget er ditt. Vil du avslutte forholdet ditt eller søke rådgivning og jobbe gjennom utroskap? Bestem hva som er best for deg og din familie i denne situasjonen.

Samle et solid støttesystem

Hvis du opplever angst etter utroskap og tenker hvordan du skal komme over ektemannens affære, trenger du et sterkt støttesystem for å hjelpe deg i de mørke dagene. Samle pålitelige venner og familie og ta kontakt.

Å få kontakt med andre og ha noen som bryr seg om å lytte til problemene dine, kan være utrolig terapeutisk og kan bidra til å berolige angsten etter en manns forhold.

Samle et solid støttesystem

Gi deg selv tid til å behandle

Hvordan kan du overvinne en affære? Hvis du nettopp har funnet ut av ektemannens forhold, er det smarteste du kan gjøre å gi deg selv tid til å sørge. Når du tenker på hvordan du skal takle en affære, kan du vurdere dette som alvorlig som en persons død.

Selv om du velger å prøve å jobbe med forholdet, kan hjernen din fremdeles oppleve et tap som noen ganger sammenlignes mentalt med døden. Dette kan være slutten på det gamle forholdet ditt, og det er helt akseptabelt å ta deg tid til å sørge. Angst etter en manns forhold er vanskelig å overvinne og tar ofte tid å behandle og helbrede.

Lag en rutine og hold deg til den

Hvis mannen din hadde en affære, har hele livet ditt sannsynligvis bare snudd på hodet. Dette blir desto mer komplisert hvis du har barn sammen.

Hvordan kommer du forbi en affære?

Selv om det er viktig å velte og sørge for forholdet ditt, er det like viktig å opprettholde en rutine og holde seg til den for å takle angsten etter en manns forhold. En rutine vil bidra til å holde orden på livet ditt i en tid der alt annet virker kaotisk. Trøst deg i dine daglige vaner.

Tren tålmodighet

Den plagsomme tingen med angst er at mens det bare tar en handling å bringe det inn i livet ditt, kan det ta evig tid å bli kvitt. Følelsesmessig angst etter ektemannens forhold kan plage deg, irritere deg, irritere deg, og du kan hate den. Å overvinne følelsesmessig traumer av utroskap tar tid.

Men også dette skal passere. Så vær tålmodig. Angst etter ektemannsforholdet vil ikke være hos deg for alltid.

Sov, spis og beveg deg

Når du er opplever angst og depresjon det er viktig å fokusere på de tre grunnleggende: sove, spise og trene. For å overleve følelsesmessige forhold, må du prøve å få minst 8 timers søvn hver natt.

Søvn er tiden der kroppen din er i stand til å slappe av og lade opp - to handlinger den sårt trenger hvis hjernen din har ødelagt tankene, kroppen og sjelen din med angst etter ektemannsforholdet.

Det er også viktig å fortsette å spise. Mange opplever at kroppen deres slås av under depresjonen, og hjernen vil slutte å signalisere resten av kroppen om å spise. Fortsett å spise tre måltider om dagen for å holde kroppen sterk for prosessen fremover. Dette er et viktig tips om hvordan du skal takle en utro mann.

Til slutt, trene. Det høres kanskje ikke ut som det første du vil gjøre etter å ha opplevd følelsesmessige traumer når du tenker på å overvinne en affære, men det er bra for kroppen din.

Trening frigjør følsomme endorfiner, forbedrer humøret og mental Helse , slapper av tankene dine, reduserer angst og bekjemper depresjon. For ikke å nevne at du vil se fantastisk ut.

Øv på ekte avslapning. For å håndtere en utro ektefelle er det viktig at du ikke får sorgen og sinne får det beste ut av deg. Avslappende kan berolige deg.

Fokuser på de gode tingene

Å oppdage mannens affære kan være ødeleggende. Ingen vil argumentere for at livet ditt vil endre seg, enten du fortsatt er sammen med mannen din eller ikke. Men du kan ikke bli slik for alltid.

Du må puste og starte på nytt. Hjelp til å bekjempe følelsesmessig angst ved å fokusere på de gode tingene i livet ditt. Helsen din, vennene og familien som kjærlighet deg, Gud du tror på, og de små tingene i livet som gjør deg lykkelig. Gi deg sjansen til å drømme om fremtiden din igjen, og forestill deg bare de best mulige scenariene.

Å takle angst etter ektemannens forhold kan vare i en måned, eller det kan fortsette i årevis. Uansett hvor reisen din tar deg, vil det å vite hvordan du skal takle angst nå hjelpe deg å få et fast tak i livet ditt slik at du kan begynne å leve det igjen.

Hvis du fortsatt vil gi en ny sjanse til forholdet ditt og lurer på hvordan du kan jobbe deg gjennom en affære, det er nyttige ressurser som kan veilede deg. Men før noe av det, må du helbrede deg selv først.

Dele: