Veiledning for medavhengige for å overvinne sorgen over å bryte opp

I denne artikkelen

• Kutt kommunikasjonen med eksen din
• Å oppleve sorgen vil hjelpe deg å bli sterkere
• Slipp følelsene dine ut ved å skrive et brev
• Ikke send brevet

Enten du bestemte deg for å bryte det eller partneren din sluttet med deg, er det en farlig tid rett etter et samlivsbrudd ekteskaps- og relasjonsmisbrukere. Fristelsen er å fokusere all energien på å få den partneren tilbake, på å slå deg selv, eller på å finne noen andre så raskt du kan. Men denne gangen må du gjøre det annerledes.

Det tar tid å jobbe hele sorgprosessen og komme sterkere og smartere ut på den andre siden. Medavhengige gir seg aldri den tiden, og det er en stor grunn til at de fortsetter å gjøre de samme forholdsfeilene igjen og igjen.

Kutt kommunikasjonen med eksen din

Rett etter et brudd, det er avgjørende at du ikke tar kontakt med eksen din. Det betyr å stoppe alle former for kommunikasjon: Ikke en tekst eller en telefonsamtale eller en kjøretur ved huset deres. Du må ikke legge igjen talemeldinger eller svare hvis eks-samtalene dine. Ikke engang å lese gamle tekster (slette dem), sjekke Facebook-siden deres (unfriend dem), eller til og med spørre en gjensidig bekjent hvordan de har det.

Dette er sannsynligvis det stikk motsatte av hva du vil gjøre — og det du sannsynligvis har gjort tidligere. Men som sagt, du blir smartere denne gangen. En periode uten kontakt tillater begge mennesker i et forhold å bryte båndet som har holdt dem sammen og løsne seg som et par. Dette er tiden for hver av dere å etablere sin autonomi.

Å oppleve sorgen vil hjelpe deg å bli sterkere

Å ta kontakt er bare en måte å unngå den uunngåelige smerten ved ekte slutt og sorg. Å oppleve den virkelige sorgen, og innse at du vil overleve, er det som gjør deg smartere og sterkere. Hjernen din trenger tid til å tilpasse seg. Kroppen din trenger tid til å komme seg. Din ånd trenger tid til å helbrede. Du må lære nye vaner, nye måter å tenke på deg selv og på forhold.

Så hva gjør du når du er så såret, så sint, så desperat at du ikke kan holde deg borte lenger? Skriv eksen din et brev.

Slipp følelsene dine ut ved å skrive et brev

Å skrive et brev til noen er en fin måte å sortere gjennom tankene og følelsene dine, og å sette dem på papir er veldig katartisk. I brevet ditt har du en mulighet til å si alt du alltid har ønsket å si. Du kan fortelle eksen din hvor mye du lengter etter ham / henne, savner ham / henne, og hvor mye han / hun skadet deg, svik deg, hvor dårlig han / hun var i sengen, eller til og med hvor utakknemlig han / hun er.

Få alt ut. Vær ærlig på en måte som du sannsynligvis ikke var ærlig i forholdet. Si hva du egentlig tenke og føle, i stedet for det du tror partneren din ønsker å høre.

Ikke send brevet

Du kommer ikke til å sende brevet. Dette brevet er bare for deg, en mulighet til å legge alt følelsesmessig der ute, slik at du ikke lenger holder det i kroppen, hjernen eller hjertet. Fordi du ikke kommer til å sende den, trenger du ikke å se på hva du sier eller hvordan du sier det.

Etter at du har skrevet det, kan du brenne brevet i en farvelseremoni, rive det opp eller skylle det ned på toalettet. Eller legg den bort og les den når du er fristet til å prøve å komme sammen igjen - for å minne deg selv på hvorfor det forholdet aldri vil fungere.

Dele: