Få praktiske tips om hvordan du kan reparere et kjønnsløst ekteskap

'Du vet mer om min seksualitet enn min kone,' sa klienten min, en mann i begynnelsen av 40-årene som klaget over mangelen på intimitet i ekteskapet. Jeg ble opprinnelig overrasket, hvordan kunne dette være slik?

Så innså jeg at klienten min og kona hans var som mange par, om ikke de fleste, ved at de ikke hadde åpne og ærlige samtaler om deres seksuelle følelser, behov og ønsker.

Hvorfor unngår par å snakke om sex?

• Forlegenhet eller skam ved å snakke om sex generelt, som kan skyldes religiøs eller kulturell lære om at sex på en eller annen måte er skittent, dårlig eller galt.
• Å være privat om sexlivet ditt, som ofte er noe intenst personlig som vi kanskje ikke ofte diskuterer åpent med andre.
• Tidligere erfaringer med å snakke med partneren din eller tidligere partnere som ikke gikk bra.
• Frykt for å skade partnerens følelser, avvisning og konflikt.
• Håper at problemet magisk vil løse seg selv. Egentlig er det mer sannsynlig. Ofte, jo lenger du venter, jo større blir problemet.
• Etter mer enn 20 år med rådgivning til voksne og par om forholdet og seksuelle problemer, anbefaler jeg følgende:

Adresser ditt seksuelle forhold

• • Bruk 'jeg' -uttalelser i stedet for 'deg' -uttalelser for å redusere forsvaret. For eksempel: 'Jeg elsker deg og vil utforske disse fantasiene med deg' i stedet for 'Du vil aldri eksperimentere.'
  • Før du snakker, spør deg selv: “Er det snill? Er det nødvendig? Er det sant?' Velg diplomati og velg ordene dine nøye. For eksempel: “En sunn livsstil er noe jeg synes er veldig attraktivt. Kan vi jobbe med dette sammen? ” i stedet for 'Jeg er ikke like tiltrukket av deg siden du gikk opp i vekt.'
  • Uttrykk dine behov og ønsker på en måte som er ærlig, autentisk og tydelig. For eksempel, 'Jeg liker virkelig forspill og trenger det for å komme i humør' eller 'Jeg er interessert i å prøve noen sexleketøy eller rollespill sammen. Hva tror du?'
  • Kommuniser, kompromiss og vær kreativ. Klienten jeg nevnte i innledende avsnitt, trengte pornografi for å få ereksjon. Gjennom rådgivning utviklet han endelig mot og språk for å dele dette med sin kone.

Se også:

• Han ba om at hun vurderte å la pornografien bli introdusert i soverommet. Først var hun overrasket og motstandsdyktig, men gikk gjennom samtalen med på å prøve. Det endte med å løse et usagt problem som hadde skapt et stort skille i forholdet deres og antent lidenskap på soverommet.
• Pleie følelsesmessig, relasjonell og åndelig intimitet. Bruk 20 minutter om dagen på å snakke om ikke-husholdningsrelaterte problemer. Du vet, som du gjorde da du datet før regninger og barn da du snakket om alt fra bøker, filmer og aktuelle hendelser til dine innerste drømmer og lidenskaper.
• Vær tilstede. Bruk oppmerksomhet til forholdet ditt. Gå av smarttelefonen eller nettbrettet og gi partneren din øyekontakt og full oppmerksomhet. Vurder å gjøre noe reflekterende sammen som å meditere, bede, se på solnedgangen eller bare ta en tur.
• Gjør delte aktiviteter eller prosjekter sammen. Min favoritt er å trene fordi den kan øke endorfiner og få dere begge til å føle deg mer selvsikker og attraktiv. Vurder også hagearbeid, ta matlagingskurs eller jobbe sammen med et oppussings- eller dekorasjonsprosjekt.
• Lær hverandres Elsker språk . Dr. Gary Chapman sier at vi alle har foretrukket måter å gi og motta kjærlighet på.

Si bekreftelsesord, gjør tjeneste, tilbring kvalitetstid sammen, demonstrer fysisk intimitet og gi gaver for å vise partneren din at du elsker dem.

Også, kjenne igjen når de uttrykker kjærlighet og omsorg for deg og gjenspeiler takknemlighet.

• Forbedre kommunikasjon og konfliktløsningsteknikker. Lære om Dr. John Gottmans fire forholdsmordere - Kritikk, forakt, steinmur og forsvarsevne. Forplikte deg til å stoppe oppførselen. Lær hvordan du kommuniserer selvsikker og autentisk.
• Planlegg vanlige datoenetter. Gå på en dato minst en gang i måneden, helst ukentlig. Husk at disse ikke trenger å være dyre. Vurder et barnevaktalternativ hvis du har barn.
• Øv takknemlighet. Noen ganger fokuserer folk på det forholdet deres mangler.

Intet forhold eller partner er perfekt.

Tren deg opp i å øke positiviteten ved å se på de gode delene av partneren din og forholdet ditt.

• Krydre ting på soverommet ved å ta babytrinn. Reduser presset til samleie hvis det har gått en stund. Start med å øke fysisk forbindelse og hengivenhet.
• Gjør et forsøk på å holde hender, klemme, kysse, kose eller sminke. Vurder å gi hverandre massasje eller ta en dusj eller bad sammen. Gjør en innsats for å øke romantikken. Skape tid og rom for tilkobling, få barn ut av sengen, tenne lys, sette på musikk, ha på deg undertøy osv.
• Tenk på samtalestarter kortspill som Our Moments eller bare spill Truth or Dare. Vurder bøker som Kama Sutra for å forbedre sexlivet ditt som ønsket.
• Vurder rådgivning. Ta tak i de underliggende følelsesmessige og relasjonelle problemene i individuell eller parterapi. Kanskje til og med vurdere et par som trekker seg tilbake.
• Å søke rådgivning betyr ikke at forholdet ditt er i krise eller på grensen til brudd, det kan bidra til å pleie forholdet ved å gi tid og trygt rom for å fremme intimitet

Å ha et positivt sexliv i ekteskapet ditt krever kommunikasjon, kreativitet og samarbeid. Du og ekteskapet ditt er verdt innsatsen.

Dele: