Føler en ekteskapskobling? Lær om å gjenopprette intimiteten i ekteskapet

Gjenopprette intimitet i ekteskapet

I denne artikkelen

'Vi kobler oss ikke så mye som før.' Kjenner du igjen forholdet ditt i den setningen? Det er ikke uvanlig at par som har vært gift lenge, opplever en nedgang i intimitet, både fysisk og følelsesmessig. Det er mange ting som konkurrerer om oppmerksomheten din: familiebehov, arbeidsproblemer, fellesskapsforpliktelser, sosiale liv å organisere. Nesten alle par finner på et eller annet tidspunkt i kurven i forholdet at de forsømmer en av de mest behagelige fordelene ved å være gift: intimitet. Og det utgjør en reell risiko fordi forholdet ditt uten intimitet kan utvikle seg til en romkameratlignende situasjon. Det er ikke det noen av dere registrerte seg for, så la oss undersøke noen måter du kan gjenopprette intimitet i ekteskapet ditt og holde båndet ditt sterkt og viktig.

1. Tilbring meningsfull tid sammen

Ofte brytes intimitet fordi paret har sluttet å gjøre en innsats for å tilbringe tid sammen. Eller de tror det å være i samme hus, men når den ene personen ser på TV mens den andre spiller et spill på datamaskinen, er det 'sammen tid'. Det er det ikke. Å tilbringe meningsfull tid sammen betyr å gjøre en fysisk aktivitet som innebærer at dere to når det samme målet. Å gå på kino sammen er ikke meningsfylt - du forfølger ikke aktivt noe som lar deg samhandle med partneren din. Hva med å ta en matlagingskurs sammen, og så når du har mestret en bestemt rett, forbereder du den til venner og familie? Dette er et eksempel på meningsfull samvær - dere tilegner dere begge en ny ferdighet, og når dere deler den ferdigheten med andre, hjelper det å gjenopprette følelsene av intimitet fordi dere gjorde dette sammen.

2. Forbedre lytteferdighetene dine

Husker du da du første gang datet, hvordan du hang på hvert ord partneren din sa? Du ville aldri tatt ut mobiltelefonen din mens han snakket med deg, eller skrevet ned dagligvarelisten din mens du lånte ham et halvt øre. Gå tilbake til den måten å fokusere på partneren din. Når han kommer hjem og begynner å fortelle deg om dagen på kontoret, må du stoppe det du holder på med, vri kroppen din mot ham og lytte til det han sier 100%. Han vil føle seg validert, og du vil føle deg nærmere ham, alt fordi du ga ham full oppmerksomhet.

Forbedre lytteferdighetene dine

3. Og når du snakker om å lytte, gjør det empatisk

Når ektefellen din deler en bekymring eller bekymring med deg, har vi en naturlig tendens til å prøve å fikse ting for ham. Prøv empati i stedet for problemløsning neste gang han kommer hjem og klager over dagen sin. 'Jeg forstår' eller 'Fortell meg mer' eller 'Hvordan kan jeg hjelpe?' er gode setninger å bruke som vil lokke ektefellen din til å fortsette å snakke. Ofte, når folk klager, leter de ikke etter en løsning. De søker bare å føle seg hørt og støttet. Øk intimiteten din ved å bare være et godt klangbrett for forståelse.

4. Uttrykke takknemlighet

Dette kan være i mange former, fra det lille 'takk' når ektefellen din gjør en tjeneste for deg, til det uventede 'Jeg er så takknemlig for din tilstedeværelse i livet mitt.' Prøv å uttrykke takknemlighet til ektefellen din minst en gang om dagen, og se hvordan dine følelser av intimitet vokser. Du får ikke bare ektefellen din til å gløde av glede ved å bli gjenkjent, men du bidrar til din egen takknemlighet mens du minner deg selv på at personen du giftet deg med er et stort menneske.

Uttrykke takknemlighet

5. Gå til sengs sammen

Par har ofte separate sengetider. En av dere vil kanskje være oppe sent for å fullføre husarbeid eller få et forsprang på neste dags forpliktelser, eller det kan være en TV-serie du er avhengig av og trenger å komme i 'bare en episode til' før du melder deg inn for kvelden. Alle disse tingene frata paret ditt intimitet, og kan over tid sette det i fare. Det er ikke noe bedre for å forbedre følelsen av nærhet enn å ha en felles sengetid. Selv om det bare er å sove, er det gunstig å slå høet sammen. Hvis dette fører til noe mer, som en flott elskovssession, desto bedre!

6. Spis sammen, og gjør bare det

Hvis middagen er det eneste måltidet dere kan spise sammen, gjør det til en måltidopplevelse. Ingen TV-visning (få den TV-en ut av spisestuen din!). Dekk et pent bord (involver barna i denne oppgaven slik at de føler seg del av å bidra til familieopplevelsen), og sørg for at alle er til stede under måltidet. (Ingen telefoner ved bordet.) Hvis det bare er deg og din ektefelle, må du stille inn hverandre mens du spiser, ta deg god tid og huske å uttrykke takknemlighet for arbeidet som er involvert i å gjøre dette fine øyeblikket.

7. Gjør det til et poeng å elske

Ta aldri dette for gitt. Så mange par finner at de trenger å utsette elskov på grunn av andre forpliktelser. Dette er en feil. Selv om en av dere ikke virkelig 'føler det', gå fremover med kjærtegnene og den rørende & hellip; du vil ofte oppdage at ønsket ditt kommer ganske naturlig hvis du bare gir dette et lite trykk. Kjærlighet er den ultimate intime handlingen, og å holde den på kalenderen vil bidra til å gjenopprette intimiteten i ekteskapet ditt.

8. Berøringsbase på små måter i løpet av dagen

Å sende tekster, en rask innsjekking via en telefonsamtale eller dele en morsom meme via e-post - dette er små måter å minne ektefellen din om at de er i tankene dine.

Hvis du føler en følelse av frakobling i ekteskapet ditt, er det verdt å prøve noen av de ovennevnte rådene for å jobbe med å gjenopprette intimiteten med partneren din. Intimitet er en viktig ingrediens for helsen og lykken i forholdet ditt, og, med litt innsats, bli gjenopplivet.

Dele: