Står du overfor emosjonelt misbruk i forholdet? 3 ting du kan gjøre

Emosjonelt overgrep er en stille morder i mange forhold.

Subtile angrep og bakhåndskomplimenter har avsluttet flere forhold enn vi kan redegjøre for. Det triste er at det er vanskelig å se ofrene for emosjonelt overgrep fordi overgrepene ofte blir gjort bak lukkede dører, vekk fra offentligheten.

Selv om en følelsesmessig fornærmende person skulle gli opp og vise sine sanne farger offentlig, ville mange ofre finne en måte å rettferdiggjøre sin oppførsel fordi de ikke vil gjøre noe stort ut av det.

Av disse grunner kan det være vanskelig for noen som blir utsatt for følelsesmessig misbruk, å nå ut etter hjelp. De vil kanskje ikke få partneren i trøbbel, eller de kan føle at deres problemer er ubetydelige til sammenligning. Sannheten er at alle som opplever følelsesmessig misbruk i forhold fortjener en livline. De fortjener sjansen til å frigjøre seg fra skyld og skam eller fra forholdet de er i helt.

Følgende er viet til å vise de som blir misbrukt følelsesmessig, en godt opplyst vei ut av deres mørke tider. Bruk disse rådene for å hjelpe deg med å frigjøre deg fra smertene du har opplevd.

Få litt perspektiv: Snakk med en venn

Hvis du blir mishandlet verbalt eller følelsesmessig i forholdet, er sjansen god for at du har prøvd å rasjonalisere partnerenes oppførsel på et eller annet tidspunkt. Du har overbevist deg selv om at det ikke er hans feil at jobben hans suger, og som kona skal du være der for at han skal komme seg ut. Du har fortalt deg selv at din kone eksmann var voldelig mot henne, så hun speiler den oppførselen som en forsvarsmekanisme.

Uansett hvilken historie du har kommet på, må du fortelle den til noen andre. Fortell noen som kan gi deg en objektiv mening. Det er mye mer sannsynlig at du får kvalitetsinnsikt fra noen som ikke er en del av den daglige driften av forholdet ditt. Vær åpen, vær ærlig, og la dem virkelig få en følelse av hva som skjer hjemme hos deg.

Siden de er vennen din, er deres eneste motiv å hjelpe deg uansett hvordan de kan, så de vil gjøre det som er best for deg med informasjonen. Hvis de ber deg om å pakke sekkene dine og få pokker ut av forholdet, ta dem på ordet. Du trenger en objektiv mening mer enn du trenger din stolthet.

Ta med rådene deres for hva det er verdt.

Vokt dere for gaslighting

Hvis du aldri har hørt uttrykket 'gaslighting' før, kan det være fordi din følelsesmessige voldelige partner overbeviste deg om at det ikke er en virkelig ting. I virkeligheten er gasslys når en voldelig partner får ektefellen til å føle at de mister tankene eller minnet.

Du kan få opp den tiden han var vond mot deg på familiepiknik, og han vil oppføre seg som om det aldri skjedde. Du kan kanskje nevne hvordan hun fornærmet deg foran kollegene dine, og hun vil overbevise deg om at det var noen andre som kalte deg en fet sløv.

Hvis du føler at det er hendelser eller øyeblikk som blir feid under teppet eller direkte slettet fra samtalen i ekteskapet ditt, må du være oppmerksom på at det kan være et forsettlig oppdrag fra din følelsesmessige voldelige partner. Ved å prøve å endre din versjon av hendelsene, prøver ektefellen din å ta kontroll over fortellingen om forholdet ditt. Hvis de kan overbevise deg om at du ikke blir mishandlet, har du ingen grunn til å være opprørt over dem, gjør du?

Hold øynene og ørene skrelt for denne typen oppførsel.

Hvis det kommer til det punktet at du ikke kan huske hva som er sant og hva som ikke er, kan du begynne å dokumentere ting regelmessig, slik at du kan begynne å sette sammen puslespillet.

Når alt annet feiler, finn din nærmeste terapeut

Terapeuter kan ikke kurere deg for overgrep, men de kan i det minste ta vare på din mentale tilstand når du justerer deg fra det fiendtlige miljøet du prøver å frigjøre deg fra.

Når du er i behandling av en terapeut, kan du legge all den følelsesmessige bagasjen din på bordet og arbeide gjennom den med det trente øye for å hjelpe deg. En av de vanskeligste tingene du kan gjøre når du håndterer følelsesmessige traumer, er å prøve å jobbe gjennom det alene. En terapeut eller rådgiver kan gå veien til utvinning med deg.

Det er et trygt rom hvor du kan si hva du trenger å si og ikke føle deg dømt. Deres jobb er ikke å vurdere valgene du har gjort, men tillate deg å gjøre bedre fremover. De vil gi deg verktøyene for å gå ut av ditt usunne ekteskap og inn i et liv med mer egenomsorg og selvbevissthet i fremtiden. Det kan føles tabu for noen, men å la en terapeut eller rådgiver hjelpe deg gjennom en mørk tid i livet ditt, kan være den raskeste måten for ting å bli litt lysere.

Konklusjon

Uansett hvilken fremgangsmåte du velger å ta, forstå at det er handlingen som kreves hvis du vil redde deg selv fra følelsesmessig misbruk i forholdet du har funnet deg i. Den raskeste måten å redde deg på er å nå ut til en objektivt øre og fortell dem hva du går gjennom. Enten hjelper de deg direkte eller hjelper deg med å finne den hjelpen du trenger. Ikke nøl hvis du føler at du blir holdt fanget i et følelsesmessig voldelig ekteskap.

Du skylder deg selv å få livet ditt, sunn fornuft og sjelefred tilbake.

Dele: