Avslutt kampene i ekteskapet ditt
Jeg hører hele tiden det samme spørsmålet:
“Min mann og jeg er på et punkt der den eneste måten vi vet hvordan vi skal kommunisere er gjennom krangling. Det blir veldig opprørende, og halve tiden forstår jeg ikke engang hva vi krangler om. Hva kan jeg gjøre for å forhindre at disse kampene skjer og i stedet kommunisere effektivt uten å rope? '
Konflikt i langvarige forhold er nesten uunngåelig. Det er hvordan du svarer på disse argumentene som avgjør trivselet i forholdet ditt. Hvis du ikke jobber sammen for å løse problemene, vil din kjærlige følelse forsvinne, og det kan potensielt føre til skilsmisse. Par må lære å bruke konflikt som en læringsmulighet som faktisk kan være til nytte for forholdet. Når du roper og skriker til ektefellen din, er du ikke i ditt logiske, modne sinn. Du er i en emosjonell, reaktiv tilstand som skjer instinktivt. Dine problemløsende evner fungerer ikke når du handler på denne måten. Par må tvinge seg til å slutte å rope slik at du kan begynne å løse problemet i stedet for å eskalere det. For å stoppe deg selv, skille deg fra hverandre og roe deg ned. Når du er rolig, møtes sammen og utfører 'broen.'
Anbefalt - Save My Marriage Course
Broen er rommet mellom to personer. Du må bygge bro over gapet for å se ting fra ektefellens perspektiv. Uten å være fordømmende, lær om hva som skjer i hodet på dem. Dette vil forhindre roping og bidra til å forbedre kommunikasjonen. La en person snakke først og si at alt går gjennom hodet uten forstyrrelser. Da får den andre ektefellen sin tur. Dette vil tillate begge ektefellene å føle hverandres følelser.
Les mer: 6-trinns guide for: Hvordan fikse og lagre et ødelagt ekteskap
Husk alltid å ikke avbryte den andre personen. Det er det viktigste trinnet i prosessen. Å avbryte i denne situasjonen innebærer vanligvis å bevise et poeng eller bevise at noen har tatt feil. Ingen av disse tingene vil gjøre problemet bedre, men vil i stedet styrke argumentet igjen og forårsake mer roping.
John Gottman har forsket på Four Horseman of the Apocalypse. De er kritikk, forsvarsevne, forakt og steinmur. Hvis du opplever noen av disse, kan forholdet ditt være i trøbbel. Enhver negativ interaksjon kan gjøre disse fire faktorene vanskeligere å overvinne. Gottman antyder at det tar fem positive interaksjoner å erobre en dårlig. Jo mindre negativitet du har i forholdet, jo bedre. Ved å bruke broteknikken, aktivt lytte, empati med ektefellen din og stoppe negativiteten, kan du slutte å slåss!
Dele:
