Bio-Dome-ekteskap: Fremme sikkerhet og sikkerhet med ektefellen din

I denne artikkelen

• Her er en rask 'Bio-Dome' plotoppsummering
• Lag en atmosfære av empati og forståelse i stedet for dømmekraft
• Lytt for å forstå, ikke for å reagere Lytt for å høre, ikke for å svare
• Ikke spring
• Vær autentisk
• Kjenn dine utløsere og kjernesår

Flertallet av klientene mine vet at jeg pleier å bruke tilfeldige, noen ganger tåpelige analogier og referanser for å bidra til å få poengene mine hjem i terapi. For det første er jeg en visuell lærer, så det å ha en slags sammenkoblingsalgori gjør det langt mer sannsynlig at jeg vil bruke emnet for hånden. Så, nylig i et par, måtte jeg le av meg selv da jeg refererte til filmen 'Bio Dome' for å forklare viktigheten av sikkerhet og sikkerhet i et ekteskap. Hvis du ikke husker det, var 'Bio Dome' 1996-filmen med Pauly Shore og Stephen Baldwin i hovedrollene. Det var en latterlig film der to venner på en eller annen måte blir sperret inne i en eksperimentell kuppel og blir tvunget til å overleve uten ekstern kontakt i et år. Høres spennende ut, ikke sant? Fan eller ikke, det gir et godt eksempel for å hjelpe oss å forstå verdien av å fremme trygghet i et ekteskap, slik at det kan trives fullt ut.

Her er en rask 'Bio-Dome' plotoppsummering

Et team av forskere skaper et fullt fungerende økosystem som er både trygt og skilt fra omverdenen. Det gir et frodig miljø som består av alle ens grunnleggende behov; det vil si til de to hovedpersonene begynner å infiltrere og ødelegge det vakre økosystemet og blir tvunget til å konfrontere deres hensynsløse oppførsel for å redde Bio-Dome. Så hvordan kobler det seg til ekteskapet? Merkelig nok gir det et bilde av hva vi skal håpe å oppnå og oppnå med ektefellene våre.

Ser du, et av de grunnleggende behovene til et sunt ekteskap er en følelse av sikkerhet og sikkerhet. Sikkerhet betyr at vi vet at vår person kommer til å holde oss ved tykt og tynt. Sikkerhet som betyr at vår person ikke kommer til å dra når ting blir tøffe. Sikkerhet som betyr at vår person har forpliktet seg til å elske oss i gode og dårlige tider, på pene dager og stygge dager, i sykdom og i helse, når vi gjør feil eller sier feil ting. Sikkerhet som betyr at vi vet at begge ektefellene er i den 'for-ev-er' (Yep - en annen 90-talls filmreferanse for deg! 'The Sandlot').

Sikkerhet som betyr at vi kan være fullstendig autentiske med vår person. Sikkerhet som betyr at vi ikke trenger å skjule eller spille spill. Sikkerhet som betyr at vi kan være kjærlig ærlige og ikke trenger å frykte vanskelige samtaler. Sikkerhet som betyr at vi føler friheten til å innrømme feilene våre og eie dem uten skyldforskyvning eller forsvarsevne.

Og i likhet med Bio-Dome, når sikkerhet og sikkerhet eksisterer i et ekteskap, gir de et lykkelig lite fristed der dere to kan eksistere sammen uten frykt, uten undertekst, uten spenning eller å gå på eggeskall. Det høres idyllisk ut, men dessverre sliter de fleste av oss med å skape denne typen sikkerhet og sikkerhet i ekteskapet på grunn av vår stolthet og usikkerhet. Så her er noen tips om hvordan du kan høste et miljø som lar deg og din ektefelle leve i din egen lille 'Bio-Dome':

1. Skap en atmosfære av empati og forståelse i stedet for dømmekraft

Hvis ektefellen din hadde en tøff dag på jobben, kan du snakke med dem i stedet for å tilby løsninger. Hvis ektefellen din uttrykker følelser for deg, må du unngå å prøve å fraråde dem fra disse følelsene og validere i stedet. Hvis ektefellen din gjør noe annerledes enn deg, som ikke er en sann ”rett eller galt”, gi dem friheten til å operere uten å avgjøre din vurdering basert på personlige preferanser.

2. Lytt for å forstå, ikke for å reagere. Lytt til å høre, ikke å svare

Så mange av mine klienter begynner en samtale forsiktig og med gode intensjoner, men blir fort fanget opp i et ping-pong-spill med forsvarsevne og avbøyning. I stedet for å absorbere det partneren deres sier, benekter de eller tilbakeviser, og samtalen imploderer raskt til begge partnere blir utmattet og misforstått. Dette mønsteret gjør konfrontasjon lite tiltalende, og par lærer til slutt å unngå vanskelige emner bare for å holde freden. Så neste gang partneren din bringer noe til bordet, prøv å forstå, prøv å sette deg selv i skoene, prøv å huske at deres virkelighet er sann mot dem, selv om du ikke er enig. Validere. Stille spørsmål. Innrøm feil.

3. Ikke spring

Det jeg mener med dette er ikke å gå noe sted. Øyeblikket sikkerheten blir rystet er øyeblikket ting begynner å falle fra hverandre i et ekteskap. Med sikkerhet mener jeg ikke økonomisk eller selvverd. Det jeg mener er en sikkerhet som begge ektefellene har kjøpt helt inn. Dette betyr at du ikke må gå ut på en kamp med mindre du har avtalt å ta en time-out. Dette betyr at du ikke bruker ordet 'skilsmisse' når ting blir oppvarmet. Dette betyr at du ikke skal ta av bryllupsbåndet ditt når du har vondt (og ikke kast det på den andre personen heller). For å oppnå sikkerhet må du vite at personen din ikke kommer noen vei. Og eventuelle handlinger og ord som peker på potensialet for ikke å ha en fremtid sammen, danner sprekker i fundamentet som til slutt vil bringe hele huset ned.

4. Vær autentisk

Jeg forteller ofte par i ekteskapet forkortelsen “KISS” (Keep It Simple, Dupid). Enkelhet i et ekteskap er en vakker ting. Se for deg friheten til ikke å måtte tå rundt noen temaer. Tenk deg gleden over å kunne være deg selv og ikke gjemme deg av frykt for latterliggjøring. Tenk deg at partneren din forteller deg noe uten at du lurer på om det er en skjult mening bak den. Når du gir partneren din frihet til å være fullstendig autentisk ved å skape en atmosfære av aksept, er det viktig for deg å fjerne eventuelle vegger du måtte ha for å gå fra selvbevaring til ekte ekthet.

5. Kjenn dine utløsere og kjernesår

Vi har alle vondt - fra barndommen vår, fra gamle forhold og til og med fra vårt nåværende ekteskap. Disse kjernsårene, når de tappes inn i, kan lett utløse oss til kamp-, flukt- eller fluktmodus. Dessverre kjenner de fleste av oss ikke triggere våre og lurer på hvordan en uskyldig samtale om økonomi så raskt ble til en enorm kamp om ansvar. Det er viktig for begge ektefellene å åpne seg for disse områdene med usikkerhet, tvil og smerte. Og så for å følge opp med en diskusjon om hvilke typer kommentarer, utseende, spørsmål osv. Som kan utløse de gamle følelsene til å gå opp. Igjen, sørg for å validere og forstå partnerens vondt i stedet for å snakke ham eller henne ut av dem.

Jeg antar at for å oppsummere det skjer sikkerhet og sikkerhet best når vi husker menneskeligheten som går inn i ekteskapet. Vi er to ufullkomne vesener som prøver å gjøre livet sammen. Vi har vondt, vi har egoer som lett blir ødelagt, og vi har et ønske om å beskytte oss mot smerte. I dag, prøv å se partneren din som menneske.

Vet at de gjennomgår mye selv. Vet at de har blitt brent tidligere, av deg og av andre. Og vet at følelsene deres er viktige og ekte og gyldige - like mye som dine. Jeg utfordrer deg til å sette deg ned med partneren din denne uken og snakke om måter å skape mer trygghet i ekteskapet ditt slik at du, som Pauly Shore og Stephen Baldwin, lykkelig kan danse, glede deg over og være deg selv i din Bio-Dome of safety ekteskap.

Dele: