7 tips for å bekjempe feilkommunikasjon i et forhold

Kommunikasjon er en av, om ikke den viktigste delen av et forhold

I denne artikkelen

Kommunikasjon er en av, om ikke den viktigste delen av et forhold. Hva og hvordan ting sies å spille en stor rolle i forholdet til sunnhet. Selv i de sunneste forholdene er det uenigheter. To mennesker har forskjellige erfaringer og perspektiver på ting, og mens de kanskje kommuniserer og snakker om det, kan det som blir sagt, gå seg vill i oversettelsen.

Kommentarer kommer frem og tilbake, en person blir merkelig opprørt og partneren deres sier: 'Ro deg ned.' To små ord som når de blir sagt midt i en opphetet diskusjon, er som å tenne en fyrstikk og slippe den i en bensinpytt. Vanligvis eskalerer ting ganske raskt, og det er vanskelig for person A å forstå hvorfor person B er opprørt, og person B ikke kan fullstendig verbalisere hvorfor det er opprørende.

Så her er tingen. Selv om disse ordene alene ikke er ment å være negative eller skadelige, har de i denne sammenhengen en ikke så positiv effekt. Å si dette midt i et argument kan ofte føles avvisende og etterspørselsdrevet, i likhet med å si 'Slå av', som de fleste kan være enige i, er ikke nyttig i dette scenariet. Så, hva gjør du med det?

Hvis du er person A og finner ut at du vanligvis sier det, er det vanligvis fordi du ser opprørt som partneren din opplever, og fordi du bryr deg, vil du gi komfort og gi plass til å rydde opp feilkommunikasjon og løse problemet. Neste gang, vurder:

1) Puste dypt

Det er alltid nyttig og gir deg muligheten til å regulere følelsene dine før du snakker.

Pust dypt for å spre spenningen

2) Beskrive øyeblikket, bruke empati og angi din posisjon

Prøv å si noe som 'Jeg kan se at du blir opprørt, og det var ikke min intensjon. La meg bedre forklare hva jeg mener. ”

3) Ta en pause

Det utsetter samtalen for å øke sannsynligheten for å ha en mer gunstig samtale. Du kan si noe sånt som 'Kanskje det ikke er den beste tiden å ha denne samtalen akkurat nå. Jeg vil ikke at noen av oss skal være opprørt eller krangle. Kan vi snakke om det & hellip ;? ” Avtalen med denne er at du må nevne et bestemt tidspunkt. Ikke la det somle uten oppløsning.

Hvis du er person B og det er blitt sagt, og du føler at du har en brann som brenner ut inni, kan du prøve:

1) Puste dypt

Det hjelper med å regulere følelser og sparer deg for forlegenhet senere over å ha kommet med noen ekle kommentarer (om enn utilsiktet).

2) Uttrykke empati

Selv om det kan være vanskelig i øyeblikket, er det alltid et formål med det. Sier 'Jeg føler meg opprørt, og jeg vet at du prøver å få meg til å føle meg bedre. La oss ta et skritt tilbake og starte på nytt. ' Unngå å innlemme ordet “men” i dette scenariet fordi du fornekter det du prøver å oppnå og setter deg tilbake i det samme frem og tilbake mønsteret for å plassere skylden.

3) Spør deg selv: 'Hvorfor føler jeg meg opprørt over dette?'

Dette er et interessant spørsmål fordi det vender fokuset tilbake til deg og hvordan du tolker situasjonen og hva som blir sagt. Mens temaet og til og med noen av tingene som blir sagt er opprørende, kan du kontrollere frustrasjonen og jobbe deg gjennom frustrasjonen din i samtalen med partneren din mot å være irritabel og feilkommunikasjon som blir en krig.

4) Bruke ordene dine for å hjelpe partneren din til å forstå din posisjon

“Når dette skjer, forårsaker det resultatet. Jeg føler meg opprørt over det på grunn av (fyll ut det tomme). Jeg føler meg bedre / mindre opprørt / mindre stresset når & hellip; ” Prøv å holde en nøytral tone og bruk forsettlig språk for å hjelpe partneren din til å forstå hvordan dette påvirker deg og hva du trenger. Ingen er perfekte, og forhold har sine utfordrende øyeblikk. Bruk den tilliten og omsorgen du mener eksisterer i forholdet ditt, hold deg unna dømmekraften og klandre spillet, trekk pusten dypt og trykk på startknappen så mange ganger du trenger.

Dele: