7 mestringsstrategier for å håndtere din kones forhold

I denne artikkelen

• Godta at det ikke er noen rask løsning på denne situasjonen
• Ikke ta noen større beslutning om ekteskapet
• En affære er en vekker
• Vær forberedt på å sørge over ekteskapet slik det en gang var
• Unngå besettelsestanker
• Ta vare på deg selv
• Ta det med til en profesjonell

Det er en av de mest brutale forholdsoppdagelsene du kan gjøre. Kona din har en affære. Plutselig blir verden snudd på hodet, og alt du trodde du kjente, følte og trodde på er ikke lenger å stole på.

Hva er noen måter du kan bevege deg gjennom denne dypt smertefulle perioden og henge på til sunn fornuft?

1. Godta at det ikke er noen rask løsning på denne situasjonen

Du har nettopp hørt at din kone har vært utro, og at løftene om monogami som du ga til hverandre er brutt. Du føler deg rå som alle dine følelser er utenfor. Du er fylt med tristhet og kanskje til og med hat mot kona din.

Du fikserer det du forestiller deg kan ha skjedd da hun var sammen med kjæresten sin. Alle disse følelsene er helt normale og oppleves av menn i lignende situasjoner over hele verden.

Les mer: 7 grunner til at kvinner jukser - vær klar til å bli overrasket!

Det er en trist klubb å være en del av, men fortell deg selv at det du føler er en legitim reaksjon på å bli forrådt. Bare tiden vil hjelpe disse følelsene til å bli mindre.

Foreløpig er de sterke og til stede, og du trenger kanskje noen rådgivning for å hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen uten at disse følelsene overvelder deg.

2. Ikke ta noen større beslutning om ekteskapet

Følelsene dine er altfor rå til at du kan tenke klart på hvor du vil at dette ekteskapet skal gå. Du må kanskje sove i separate soverom en stund, men ikke ta ekstreme beslutninger i minst seks måneder.

Sitt med følelsene dine, snakk med hverandre ved hjelp av en ekteskapsrådgiver, men ikke skynd deg ned til advokatkontoret for å starte skilsmissesaken ennå.

3. En affære er en vekker

Du har kanskje blitt helt overrasket over at kona din hadde en affære. Du syntes forholdet ditt var bra. Men et ektefelle utenfor ekteskapet er en indikasjon på at din kones behov ikke ble oppfylt.

Når du er klar til å sette deg ned og diskutere saken på en sivil måte, vil du ønske å fokusere på hvorfor det skjedde. Det vil være viktig informasjon for dere begge, og vil være viktig for å ta neste skritt fremover.

4. Vær forberedt på å sørge over ekteskapet slik det en gang var

Følelsene som oppdages ved å lære at ektefellen din har hatt en affære, er ganske lik sorg. Og faktisk, du vil sørge over ekteskapet slik du visste det før affære.

Alt har forandret seg, og du vil sørge for at den visjonen du hadde om ekteskapet ditt, døde. Det er normalt, og vil tillate deg å gå videre mot et nytt kapittel i ekteskapet ditt, hvis dere begge gjør det arbeidet som er nødvendig for å holde sammen og bygge om.

5. Unngå besettelsestanker

Det er veldig normalt for deg å besette hva din kone kan ha gjort med kjæresten sin. Og det er en tankegang som sier at for å komme seg fra forholdet, må din kone godta å svare på alle spørsmålene dine, uansett hvor hyppige og sonderende de er.

Hvis du trenger fullstendig avsløring fra henne, kommuniser dette. Men spør deg selv om det ville være sunt for deg, eller om det ville føre til at du besatt enda mer om forholdet.

Det er virkelig et spørsmål om din personlighet og hva du kan takle når det gjelder detaljer om dette andre forholdet.

6. Ta vare på deg selv

I løpet av denne tiden vil tankene dine være overalt. Skjær ut litt tid hver dag for å bare fokusere på deg. Ikke henne, hva hun gjorde, hvorfor hun gjorde det. Øv litt egenomsorg.

Det kan trene på treningsstudioet i en time etter jobb. Eller sitte stille i meditasjon om morgenen. Omforme måten du spiser på, men inkluder mer sunn mat.

Les mer: Hvordan komme seg fra utroskap i et ekteskap?

Fjern alkohol hvis du bruker det til å takle. Å vende innover og øve godhet på deg selv vil hjelpe deg med å komme deg og holde tankene balanserte.

7. Ta det med til en profesjonell

Hvis du trenger hjelp til å lage 'Skal jeg bli eller skal jeg gå?' beslutning, er det verdt å jobbe gjennom dette med en familie eller parterapeut. En terapeut har ekspertisen og bakgrunnen for å hjelpe deg og din kone med å dekonstruere hvordan denne saken ble til, hva er styrkene og svakhetene i forholdet ditt, og hvis dere begge vil redde det.

En terapeut vil være en viktig del av din bedring hvis du ønsker å være sammen.

Hvordan er tilgivelsesfaktoren din?

Hvis du har bestemt deg for å jobbe for å redde ekteskapet, må du sjekke om tilgivelsesfaktoren din. Det vil ikke gjøre forholdet ditt noe bra hvis du er fast bestemt på å ha et nag og trekke ut denne saken hver gang du er din kone.

Spør deg selv om du virkelig er i stand til å tilgi henne, og enda viktigere, kan hun tilgi seg selv slik at dere begge kan begynne på nytt med et rent skifer.

Endelig tanke

Utroskap er en av de mer smertefulle utfordringene et ekteskap kan møte. Det betyr ikke alltid at det er slutten.

Det er viktig for både deg og din kone å nøye vurdere hvilke endringer dere begge er villige til å gjøre for å komme forbi det og leve et nytt kapittel i ekteskapet.

Dele: