6 tips om hvordan du kan legge igjen et giftig forhold

6 tips om hvordan du kan legge igjen et giftig forhold

I denne artikkelen

Å forlate et giftig forhold, enten det er med en partner, en venn eller et familiemedlem, er noe av det vanskeligste en person kan gjøre.

Det er imidlertid også en av de beste tingene du kan gjøre for din følelsesmessige og mentale helse og generelle velvære. Det kan være vanskelig å vite når et forhold har nådd et toksisitetsnivå, når det er det beste alternativet, eller å finne ut nøyaktig hvilke skritt å ta for å forlate.

Mens hvert forhold er forskjellig, er det noen ting som er nyttige når du velger å forlate en giftig forhold .

Les videre for 6 tips om hvordan du kan forlate et giftig forhold -

1. Ta avgjørelsen om å dra

Det høres enkelt ut, men å ta avgjørelsen om at det er på tide at du reiser, er det viktigste trinnet når du avslutter et giftig forhold. Bestem deg for at du skal dra og vite at du fortjener bedre enn det som skjer i dette forholdet.

Avhengig av omstendighetene dine, enten du bor sammen med en partner, får barn med din giftige snart-til-å-være-eks, eller må fortsette å jobbe med den giftige snart-til-være-eks-vennen - detaljene i planen din for å reise vil ser annerledes ut.

Men å forlate et giftig forhold begynner med beslutningen om at nok er nok, og at det er på tide å søke en vei ut.

2. Søk hjelp

Etter at du har bestemt deg for å dra, er det på tide å søke hjelp og ressurser for å få planen din på plass.

Ta kontakt med venner og familiemedlemmer som vil støtte deg og kanskje kan tilby all materiell støtte du måtte trenge. Arbeide med en terapeut kan også være nyttig når du drar og i etterkant.

Hvis du ikke har tilgang til en terapeut, kan du sjekke med arbeidsplassen din om du har en ansattes hjelpeplan som tilbyr et begrenset antall gratis økter. Hvis du trenger hjelp med bolig, transport og andre daglige behov, kan du utforske om det er lokale eller statlige tjenester.

Fremfor alt må du sørge for at du har et støttenettverk. Giftige mennesker skiller gjerne ofrene sine fra støttekilder. Så, hold støttenettverket rundt deg.

3. Godta at det å skade vil skade

Selv om du er klar til å forlate det giftige forholdet, vil det fortsatt være vondt å forlate.

Godta det faktum og gi deg selv tillatelse til å føle smerten og tristheten. Ofte, a giftig partner , venn eller til og med familiemedlem kan bli hele fokuset i en persons liv.

Så det å gå ut av forholdet vil uten tvil skade. Men gi deg selv æren for at du er villig og i stand til å gjøre det som er best for deg selv, uavhengig av det faktum at et slikt trinn sannsynligvis vil forårsake smerte, selv om det er på kort sikt.

4. Slipp det ut

Slipp det ut

Gi deg selv et trygt rom for å uttrykke dine følelser. Dette kan være journalføring, blogging, tegning eller å snakke med en pålitelig venn eller en profesjonell. Tillat deg selv å uttrykke hele spekteret av følelser du er sikker på å føle - sinne, sorg, sorg, oppstemthet, håp, fortvilelse.

Gråt så mye du trenger eller le så mye du vil. Å holde følelsene inne eller fornekte dem øker bare tiden du trenger å helbrede.

Trening, spesielt de kraftige som å bruke boksesekk eller dans, kan også være en god frigjøring. Og dette er definitivt et av de beste tipsene om hvordan du kan forlate et giftig forhold og overleve ettervirkningen.

5. Tenk på fordelene

Det høres dumt ut, men tenk på fordelene ved å forlate den giftige personen. Hva kan du gjøre nå som de aldri lar deg gjøre, eller får deg til å føle deg dårlig for å gjøre? Det kan være like useriøst som å sove diagonalt på sengen eller bestille ansjos på pizzaen, eller så alvorlig som å reise til utlandet eller gå ut med venner.

Lag deg en liste over alle tingene du vil være i stand til å gjøre, alle tingene du ikke trenger å gjøre eller håndtere lenger, og alle grunnene til at livet ditt er bedre uten dette giftige forholdet.

Les det ofte. Du kan til og med legge påminnelser til deg selv på post-it-notater rundt hjemmet ditt, eller sende deg selv påminnelser på postkort i posten.

6. Gi deg selv tid til å helbrede

Selv når du er den som starter et oppbrudd og etterlater et giftig forhold, trenger du tid til å helbrede. Gi deg selv tid til å helbrede fra skaden forårsaket av det giftige forholdet, samt fra smertene ved oppbruddet.

Ta deg fri fra jobb hvis du kan, selv om det bare er for en dag eller to.

Tillat deg selv å spise mat som høres bra ut, hvile så mye du trenger, og være god mot deg selv. Kroppsarbeid, trening og tid ute kan alt hjelpe, det samme kan det være tid med venner, å kose seg med et elsket kjæledyr og engasjere deg i hobbyer du liker.

Du vil gro. Det vil bare skje i sin egen tid.

Prøv disse seks tipsene om hvordan du kan forlate et giftig forhold, så får du vite hvor lett det er for deg å alvorliggjøre det ondartede fra livet ditt og overleve ettervirkningen av det.

Dele: