5 tips for å komme deg gjennom de første feriene etter skilsmisse

Tips for å komme gjennom ferien etter skilsmisse

I denne artikkelen

De første høytidene etter en skilsmisse er ofte de vanskeligste, spesielt for barna dine. Minnene om feriene som har gått kan gjøre at denne tiden av året føles mer stressende, og skaper en følelse av å trenge å leve opp til tidligere år. Til tross for stress og tristhet som utvilsomt vil følge med høytiden, kan du og barna dine fortsatt ha det bra og lage gode minner. Her er fem tips for å øke moroa og redusere stresset.

1. Lag en plan

Forvaringsplanen din vil sannsynligvis være forhåndsplanlagt, noe som gjør planleggingen av ferien litt enklere. Finn ut på forhånd hvilke dager du har barna dine, og hva du gjør. Sørg for at alle er tydelige på planen, inkludert barna dine. Hold en kalender med deg slik at du kan fortelle vertene dine om barna dine vil være med deg eller ikke når du godtar en invitasjon. Prøv å unngå endringer i siste liten så mye som mulig, da de bare vil gi stress.

2. Lag dine egne tradisjoner

Ferien er ofte en veldig sentimental tid, men den nostalgi kan virke mot deg når kjente tradisjoner bare får deg og barna til å tenke: 'Vi pleide å gjøre dette alt sammen.' Noen tradisjoner må uunngåelig slippes eller endres. Selv om å si farvel til noen tradisjoner du har hatt lenge, sannsynligvis vil være veldig trist, åpner det også muligheten for å lage nye tradisjoner. Forklar barna dine hvorfor du ikke skal gjøre noen ting i år, og be dem om ideer om hva du bør gjøre i stedet. Dette kan bidra til å gjøre en utfordrende tid til en morsom tid.

Hvis barna dine virker lave, snakk med dem om deres følelser mot denne tiden av året. Lytt til deres bekymringer, og la dem få vite hvordan det får deg til å føle deg også. Det vil trøste dem å vite at du ikke bare har glemt, og at det å gi slipp er en utfordring de ikke møter alene. Mens du lager nye tradisjoner med barna dine, oppfordre dem til å gjøre det samme med den andre forelderen også.

3. Ikke bekymre deg for perfeksjon

Uansett hvor hardt du jobber for at ting skal gå greit, vil det alltid være små problemer som kommer. Det vil være tider der både du og barna føler tristheten over det som ikke lenger er. Dette er greit og er en sunn del av sorg. Vet at det neste settet med helligdager sannsynligvis vil bli enklere, og gjør ditt beste med det du har. Du trenger ikke å gjøre ting perfekte; å lage gode minner er det som er viktigst.

4. Hold deg frisk

Å være sunn i høytiden er vanskelig for nesten alle, men når du legger til stresset fra din første ferie med en ny familiestruktur, blir det enda vanskeligere. Sørg for at du sover nok, og gjør ditt beste for å spise riktig, spesielt i de tidene du ikke er på høytidsfester. Prøv å gli litt ekstra øvelse inn i timeplanen din, selv om det bare er 20-30 minutter om dagen. Å ta ekstra tid til å slappe av kan også være til stor hjelp. Selv bare noen få øyeblikk av fred mellom de forskjellige begivenhetene på dagen kan bidra til å lette stress.

Når du holder deg frisk, må du ikke glemme å gjøre den samme innsatsen også med barna. Hold så mye av en normal tidsplan som mulig, spesielt når det gjelder søvn. Ta pauser fra den hektiske timeplanen din for å la dem leke med vennene sine eller gjøre morsomme ting hjemme som familie. Husk: din emosjonelle helse er like viktig som fysisk helse.

5. Unngå å være alene

Hvis du deler varetekt med eksen din, får du ikke være sammen med barna dine over hver høytid. Dette kan være veldig vanskelig for din følelsesmessige helse, men enda mer hvis du tilbringer ferien alene. Å være alene i ferien kan være deprimerende, spesielt etter den følelsesmessig utmattende prosessen med en skilsmisse. Hvis det ser ut som om du tilbringer noen dager alene, snakk med familiemedlemmene og vennene dine om ferieplanene deres. Hvis de arrangerer en fest, vil de sannsynligvis invitere deg. Hvis de ikke er vert for noe, kan du bestemme deg for å være sammen. Sørg for at du koser deg og ikke gi deg sjansen til å velte deg i negative følelser.

Dele: