5 grunner til at det å si takk vil forbedre forholdet ditt

I denne artikkelen

• Å si 'takk' skifter perspektivene våre
• Å si 'takk' kan hjelpe våre partnere å helbrede
• Å si 'takk' kan gjøre oss til bedre kommunikatorer
• Å si 'takk' forsterker nye mønstre
• Å si 'takk' gir oss styrke

Par kommer til terapi av en rekke årsaker: kommunikasjonsproblemer, ulikhet i forholdet, økonomiske problemer, foreldre stilforskjeller, blant mange andre. Det jeg har oppdaget, og hva mange andre terapeuter kjenner igjen, er at problemer med tøyet sjelden handler om tøyet, oppvasken eller dagligvaren. Noen ganger er 'du gjorde tøyet feil' kode for noe mye dypere. Ofte er det et tegn som peker mot et udekket behov i forholdet. Som terapeut oppmuntrer jeg ofte parene jeg jobber med til å dyrke ferdigheten med 'sjenerøs nyttolkning.' Det vil si å høre hva partneren kan si utover og under ordene som nettopp kom ut av munnen deres.

Inntil partnere lærer å kommunisere nøyaktig hva de trenger eller nøyaktig hvordan de føler eksplisitt til hverandre, er det nyttig å merke seg at en kritikk om mangelfullt tøy i mange tilfeller kan dreie seg om noe helt annet.

Ved å bruke de to ordene 'takk' kan du heve parternes nærhet

På samme måte inkluderer arbeid med par å hjelpe partnere med å kultivere øyeblikk av 'pause' før de svarer, tålmodighet, identifisere kommunikasjonsmønstre og øve på nye, inngå hverandres følelsesmessige opplevelser (også kjent som empati), samt respektere partnerens valg selv og når det er vanskelig å forstå. Det viktigste er imidlertid å adoptere og bruke de to ordene (og alt som er inkludert i deres betydning) som kan heve bånd, intimitet og nærhet til par, det vil si 'takk.'

Takknemlighet har vist seg å forbedre psykologisk helse, fysisk helse, redusere aggresjon og øke mental styrke. Jeg vil hevde at bruken av 'takk' (og mener det) på en jevnlig, konsistent basis har kapasitet til å forbedre intimiteten betydelig.

5 grunner til at takk øker intimiteten

1. Å si 'takk' skifter perspektivene våre

I stedet for å fokusere på det vi oppfatter som våre partners negative eller mindre enn perfekte egenskaper, skifter en takknemlig holdning sammen med uttrykk for takknemlighet gjennom bruken av ordene 'takk' vårt perspektiv til de positive, attraktive egenskapene. våre partnere har. Kanskje partnerens manglende evne til å brette tøyet riktig kan også sees på som partnerens vilje til å lære og delta i en oppgave som ikke har blitt praktisert i årevis. 'Takk,' kan da være et middel til å anerkjenne partnernes gaver, innsats og ønsker. I stedet for å fikse på det som ikke blir gjort riktig, kan en enkel “takk for alt du gjør for å gjøre hjemmet vårt komfortabelt” komme langt.

2. Å si 'takk' kan hjelpe våre partnere å helbrede

Mange blir fanget i sykluser av skam når de blir kritisert. Som en måte å understreke partnernes verdi, verdighet og tilstrekkelighet, speiler det å si 'takk' den sanne, elskelige naturen til våre partnere. Med andre ord, vi har kapasitet til å reflektere hva partnerne våre ofte kan savne om seg selv. En kommentar som, “takk for at du delte livet ditt med meg. Jeg føler meg som den heldigste personen i live som har deg med på denne reisen, ”kan være uvurderlig. Selv og spesielt i de tilsynelatende minste øyeblikkene av takknemlighet, kan vi finne helbredelse. Faktisk er det de hyppige, konsekvente bevegelsene som gjør den største forskjellen.

3. Å si 'takk' kan gjøre oss til bedre kommunikatorer

Å si 'takk' presser oss til å undersøke hva det er vi virkelig er takknemlige for, og deretter hvordan vi kommuniserer det til våre partnere. For eksempel å takke partneren din for å handle dagligvarer, selv om det virker trivielt, kan også avsløre takknemlighet for mange andre ting under og utenfor matbutikken. Med andre ord, når vi er i stand til å reflektere over betydningen av partnernes innsats, kan vi også se partnernes ønske om å investere i utviklingen av et delt forhold. Dagligvarer, som med tøyet, handler sjelden om dagligvarer. I dette tilfellet har dagligvarene kapasitet til å gjenspeile en mer meningsfull forbindelse og gjensidig ønske om å tjene hverandre. Når vi er i stand til å virkelig se og sette pris på partnernes innsats, spesielt når vi bevisst og ettertenksomt ser, blir vi bedre til å kommunisere og dermed koble sammen.

4. Å si 'takk' forsterker nye mønstre

Å bryte gamle kommunikasjonsmønstre kan være utfordrende for mange par. Så kan øve på nye. Når en partner prøver å endre seg og lykkes, kan det høre ordene 'takk' være en sterk motivator for fortsatt endring. Neste gang partneren din lytter til opplevelsen din i stedet for å reagere, kan du prøve å takke for at du lyttet. Jeg følte meg hørt og forstått, og jeg er takknemlig for å kunne dele følelsene mine med deg. ' Denne 'takk' kan være en sterk motivator for partneren din til å fortsette i det nye mønsteret. Enda viktigere, begge kan se de sterke fordelene med kommunikasjonsskiftet, noe som kan styrke tilliten til at et nytt mønster kan være effektivt og trekke deg nærmere.

Se også: Hvordan finne lykke i ekteskapet ditt

5. Å si 'takk' gir oss styrke

Å dyrke takknemlighet, slik klisjéen går, kan være bemyndigende. Når du fremmer muligheten til å se gavene du har til rådighet, spesielt i partnerskapet, blir det lettere å se hva som er mulig. Snarere enn en naiv Pollyanna-tilnærming, takknemlighet og deretter å si 'takk' for det du ser er gavene i livet ditt. Disse kan gi deg og partneren din mulighet til å nå mer tilkobling, intimitet og nærhet, innenfor og utenfor forholdet. Mens fremmede og venner uttaler ordene 'takk' ofte, løfter det bevisste, oppmerksomme uttrykk for takknemlighet i de to ordene deres betydning. Å si 'takk' hjelper oss med andre ord - ikke bare våre partnere - til å finne glede i det vi har og på reisen, i stedet for hvor vi kan føle oss fast og håpløse.

Når du begynner å ta partneren din for gitt, bli litt selvtilfreds i forholdet, eller oppdage at du har mistet en følelse av takknemlighet for partnerskapet ditt, begynn med å ta en takknemlig holdning. Å si 'takk' kan være en kraftig måte å se partneren din annerledes, og følgelig på tøyet.

Dele: