4 regler for hvordan du aldri kan kompromittere deg selv i forholdet

I denne artikkelen

• Sitt med problemet
• Aktiv lytting
• Forhandling
• Se på partnerens synspunkt

I motsetning til det vi har lært, nøkkelen til håndtere konflikt i forhold begynner ikke med å si ja, gi seg eller være snillere. Den virkelige kompromisskunsten begynner med ikke å gi inn.

Med så mange par jeg ser i min praksis, startet de i ekteskapet sitt ved å gi etter for partnerne, i den feilaktige troen på at kjærlighet betyr å glede ektefellen din. “ Lykkelig kone, lykkelig liv , ”Ringer en, mens en annen kan være stolt over å være imøtekommende og fleksibel.

Etter noen år med å prøve å vise kjærlighet gjennom kapitulasjon blir de igjen tomme og sinte. Ofte, etter denne perioden av denne falske lykke, har kommunikasjon overgått til kamp. Hver side bærer følelsen av 'Det er din vei eller motorveien' eller 'Jeg har ikke lov til å ha behov.'

I denne fasen går partnerne over til å være veldig tydelige på hva de vil, men de hører ikke lenger på hva ektefellen deres vil, av frykt for å måtte gi seg. Med andre ord, de begynte for smidige, vokste til å være for tøff, og har nå mistet ferdighetene som lar folk leve i midten - snakke ærlig for seg selv mens de også er kjærlige.

1. Sett deg med problemet

Løsningen ligger i å ta et skritt tilbake. I stedet for å finne en måte å gå på kompromiss med deg selv eller hoppe inn for å finne en midtvei umiddelbart, er trinn 1 for å løse problemer å bare la dem eksistere. Ikke prøv å finne en løsning ennå.

2. Aktiv lytting

Å sitte med konflikt trenger imidlertid ikke å være passivt. I stedet må du møte hverandre og bytte på at hver partner skal uttale seg helt, uten advarsel, uten å behage den andre eller prøve å skade den andre. Etter at den ene har snakket, gjentar den andre det de hørte, til hver føler seg som sin partneren forstår fullt ut hva de prøver å si.

Dette er det harde arbeidet med relasjoner. For å la partneren føle seg hørt, må du:

• Vær en god lytter

Dette betyr du hører hele historien uten å forstyrre eller endre emnet. De fleste synes det er vanskelig å høre partnerens sinne eller smerte uten å bli defensiv, men det er ekstra viktig her å ikke insistere på at synspunktet ditt er det rette.

En annen vanlig kamp er når en partner feiltolker den andre, og i stedet for å sjekke inn og be om avklaring, bare svarer med mer anger.

• Vet hvordan du kan berolige reaksjonene

Mennesker reagerer enten på forhøyede måter, som raseri og frykt, eller på nedstengte måter, for eksempel å miste fokus eller oppløse seg i tårer. Prøv å puste, sitte, hør dem virkelig i stedet for å gjøre det om følelsene dine. Du har også sjansen til å snakke.

• Legg dine egne følelser av rettferdighet til side

Ha medfølelse og omsorg for det ektefellen din opplever. Ta deg selv tilbake til å svare med kjærlighet. For øyeblikket handler det ikke om hvem som har rett. Det handler om å være venner som vil at hverandre skal føle seg trøstet.

Det viktigste punktet i denne øvelsen er at du ikke trenger å være enig eller gå på akkord med deg selv. Faktisk handler konfliktløsning om å lære å lene seg inn i ikke enig med partneren din, og å føle deg tilkoblet og elsket uansett. Det handler om hvordan du kompromitterer i et forhold uten å endre deg selv.

3. Forhandling

Det siste trinnet - et viktig trinn for å bygge forbindelse - er å se etter måter dere begge kan føle dere fornøyde på. Det er en måte du kompromitterer deg selv, og partneren din gjør det også. Her gir hver person opp noe, og til slutt føler de at de har fått noe. Spør partneren din og deg selv,

'Hva kan jeg gi inn her, mens jeg ikke går på akkord med meg selv eller ryggen til det jeg til slutt trenger?'

På dette tidspunktet, prøv å ikke gi for mye av deg selv eller kompromitter deg selv. Det er fortsatt viktigere å sitte med ubehaget ved ikke å vite hva svaret er, enn det er å raskt løse problemet uten å miste deg selv i forholdet. Konflikt i seg selv er ikke giftig for forhold. Hvis du kan finne en måte å holde og tolerere konflikter mens du forblir kjærlig, trenger du ikke å gå på akkord med deg selv mens du holder både din individualitet og sunn fornuft intakt.

Hvis det er mulig, ta noen dager til å vurdere det. Dette er arbeidet som profesjonelle meglere gjør hver dag, med langt mer formidable motstandere enn partneren din. Det er alltid en ikke-kompromitterende mellomgrunn, og det er langt lettere å forhandle og finn når alle parter er rolige og medfølende.

4. Se på partnerens synspunkt

Et av nøkkelpunktene i ekteskapsforskeren John M. Gottmans bok De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere er den viktigheten av å akseptere påvirke eller bli påvirket av partnerens meninger. Hans formel er, tenk på sinne som viser deg hvor viktig dette er for dem. Identifiser en rimelig del av deres forespørsel. Finn en måte å samarbeide med det stykket på.

Her er ett eksempel. La oss si at en partner vil at barna ikke skal spise junk food, men den andre mener at en matbit om dagen er mer rimelig. Etter å ha fumlet om det i flere dager, øver de på å lytte.

Han sier, 'Foreldrene mine lot meg ikke spise godteri som barn, så da jeg gikk hjem til en venn, ville jeg spise Oreos i flere timer.'

Du kan si, “Jeg forstår at i barndommen din, med begrensende snacks, fikk du deg til å lengre etter dem (ære hans synspunkt). Men jeg tror det er usunt å gi barna daglig tilgang til sukkerholdig mat (ikke å trekke seg tilbake). Kanskje vi kan lage en liste over litt usunne snacks for å hengi oss til og spare ekte søppelmat til spesielle godbiter (finne kompromiss). '

Til slutt handler ikke ekteskap om å la deg gi etter og kompromittere deg selv. Det handler ikke om å finne noen som kan gjette dine behov uten at du sier dem. Det handler heller ikke om å finne noen som alltid vil ha det du vil. Og igjen handler det ikke om å vise kjærlighet ved å ta vare på noen eller få dem til å gi etter for deg. Det handler om å ha en partner som sitter ved siden av deg som en helhet, komplisert vesen, og ikke gir opp noen av seg selv eller ber deg om det.

Noen av nøklene til å ha et flott ekteskap som respekt og individualitet er vakkert fremhevet i videoen av Awesome Marriages. Sjekk det ut:

Ved å henge med på det som er viktig for deg, viser du ære og tillit for partneren din, og viser dem at du tror de er rimelige og modne. Og du viser respekt for deg selv ved ikke å gå på akkord med deg selv hele tiden og som noen hvis mening fortjener å bli hørt.

Dele: