12 beste seksuelle råd fra ekteskapsterapeuter

I denne artikkelen

• Gi deg tid og oppmerksomhet
• Slipp utfallet!
• Vær oppmerksom
• Øk ditt seksuelle liv med planlegging
• Ikke vent på spontan lyst
• Bare nyt opphisselser
• Ikke døm, ikke forvent
• Talk Ask setter pris på
• Bryt rutinen
• Utfordre antagelser og vær nysgjerrig
• Lær igjen om partneren din
• Vær fleksibel og støttende

Vis alt

De fleste langvarige forhold treffer en seksuell rute, og det ender ofte med å belaste de andre områdene i et ellers sunt forhold.

Å passe barn, stress, delta i arbeidsansvar og gjøremål, etterlater ofte par som setter det seksuelle forholdet til partneren nederst på listen.

Før du skjønner, erstattes de sengedekkende dagene av frustrasjon eller mangel på sexlyst.

Hvis du er bekymret for at det seksuelle forholdet ditt har gått ned, er det full av konflikter, kjedsomhet og irritasjon.

Her er sjansen din for å få sexlivet til å suse igjen ved hjelp av disse sextipsene eller de beste sexrådene fra ekspertene våre om hvordan du kan ha god sex.

I denne ekspertoppsummeringen for sunt sexliv for å hjelpe deg med å fikse et sexfritt ekteskap , erfarne terapeuter bryte ned hva som forårsaker en limbo i sexlivet ditt og tilby de beste sexrådene for å gjenopprette lidenskap i ditt seksuelle forhold.

Så les de beste sexrådene fra eksperter, øv på det du lærer, og du vil snart være på vei til å gjenopplive et blomstrende sexliv med partneren din.

1. Gi tid og oppmerksomhet

Dr.Namita Caen, DHS, Sexolog og Sex & Intimacy Coach

Planlegg tid for sex og intimitet. Se frem til parets tid i stedet for å holde ut etter spontanitet.

Kommunisere! Vær nysgjerrig på hverandres behov. Gi snill og kjærlig tilbakemelding.

Når du merker at du har falt i et spor , prøv å utforske hva som føles bra i øyeblikket.

Ikke bare fokuser på å få en orgasme! Ta deg tid til å nyte kjærlighet, intimitet og glede for å ha det beste sexet noensinne.

Snakk med en profesjonell sex- og intimitetscoach. Vi er her for å hjelpe! Tweet dette

2. Slipp utfallet!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

De fleste gifte mennesker havner i et spor etter hvordan de har god sex. Fokuser i stedet på hvert øyeblikk og gleden du har av hver seksuelle handling.

Ikke følg et skript, og stopp når du har fått nok. Forventninger skaper bare press og stress. Tweet dette

3. Vær oppmerksom

Dulcinea Pitagora, LCSW

Par har en tendens til å være mer seksuelt fornøyde når de:

1. bruke mer tid på å drive med forspill;
2. fokus på glede i stedet for orgasme;
3. og eksperimentere kreativt.

Enkeltpersoner har en tendens til å ha mer tilfredsstillende sex når de:

1. ha høy selvtillit;
2. er empatiske;
3. og er flinke til gjennomsiktig kommunikasjon.

Delta i oppmerksomhet mens du tenker utenfor boksen! Tweet dette

4. Øk seksuallivet ditt med planlegging

Linda Weiner, LCSW

Når par deler et langvarig monogamt forhold, kan selv de beste av intime forhold utvikle 'rutiner' eller rutiner som, mens de fører til god sex mesteparten av tiden, kan ha nytte av et løft. Alt dette seksuelle løftet krever, som de fleste ting i livet, er litt oppmerksomhet og planlegging.

Så her er fire beste sexråd for menn og kvinner for å øke ditt intime og seksuelle liv:

Planlegg en time uavbrutt tid, to ganger i uken

Alternativ berøring av hverandre uten å inkludere bryster og kjønnsorganer, på en “din tur, min tur” måte, men uten særlig fokus på å gjøre noe seksuelt. Faktisk, hvis du føler deg oppvakt, prøv å ikke gjøre annet enn å legge merke til det. En varmere pott til neste gang. Litt erting. Du husker.

Bytt på å planlegge et spill eller et arrangement for en planlagt intim tid. 'Google' bringer hele verden til deg, så velg en som i det minste er tiltalende. Strip poker? Et brettspill med spørsmål knyttet til både emosjonell og seksuell intimitet? Nesten naken twister? Alle drar nytte av litt moro og latter, uansett om det skjer noe mer eller ikke.

Prøv å lese en bok om sex for hverandre høyt. Det bryter ned barrierer. Tweet dette

Ved å lese og høre andres ord blir vi mer komfortable i nærvær av hverandre og disse ordene. Senere er det mer sannsynlig at vi kan snakke med hverandre om temaet sex, slik at vi også kan koble oss bedre på det veldig dype nivået.

Beste ønsker!

5. Ikke vent på spontan lyst

Anya Laeta, Somatic Sex and Intimacy Coach

Det er viktig å vite at seksuell lyst i langvarige forhold ofte er lydhør.

Responsivt ønske betyr at du først har behov for stimulering og opphisselse: før du blir begeistret og etter hvert føler deg i humør for sex. Hvis du mener at du må vente tålmodig på spontant ønske om å dukke opp, kan du vente i årevis.

For å få et mer tilfredsstillende sexliv, sørg for å planlegge tiden når du setter stemningen og starter erotisk lek uten å vente på at det bare skal skje! Tweet dette

6. Bare nyt glede

Stephen Snyder MD, sexterapeut

Bare kok, uten å føle at du trenger å koke hverandre. Bare nyt følelsen av å bli vekket, for sin egen skyld. Utbetalingen ved god elskov kan senere være enorm.

La dere bli vekket sammen hver dag i et minutt eller to, med klærne på. Tweet dette

7. Ikke døm, ikke forvent

Sadia Saeed, psykolog

Ingen forutinntatte ideer og dommer om hvordan det skal være eller hvordan du skal være. Møt hver intime opplevelse med en åpenhet og avslappethet og bestemmer deg for å nyte hva det gir. Denne typen oppmerksomme og nåværende perspektiv holder deg avslappet og lar ikke sinnet komme i veien for intimitet og oppfyllelse.

Å tillate uten å dømme, innstille seg på opplevelsen og når det er nødvendig, er veiledning med mild kommunikasjon en nyttig tilnærming for større tilfredshet. Tweet dette

8. Snakk. Spørre. Sette pris på

Haley Neidich, LCSW

Sexlivet ditt er en refleksjon av hva som skjer i forholdet ditt. Hvis sexlivet ditt ikke er der du vil at det skal være, er det noen verktøy du kan bruke til å forbedre ting:

Kom deg på samme side. Snakk med partneren din om dine ideelle sexlivsmål og lytt til deres ønsker.

Be om hva du trenger fra partneren din i livet og på soverommet, Lag en behovsliste og oppfordre dem til å gjøre det samme. Tweet dette

Sett av noen øyeblikk hver dag for å se på hverandre i øynene. Dette kan være når du kysser farvel om morgenen eller et øyeblikk for å ta en pause og sette pris på hverandre mens du lager middag.

9. Bryt rutinen

Erica Zajac, LCSW

Ikke la sex bli en rutine. Rutine = kjedsomhet og til slutt kan føre til redusert seksuell lyst. En av tingene vi har lært om mennesker som har 'jukset', er fordi folk som jukser ikke lenger følte seksuell lyst i sitt primære forhold, og det ytre forholdet bidro til å skape seksuelt ønskelig igjen.

Å kurere seksuell lyst må prioriteres. Tweet dette

10. Utfordre antagelser og vær nysgjerrig

Jesse Kahn, LCSW, CST

1. Utfordre antagelsene dine om hvilke typer fantasier, ønsker og sex du kan ha med en partner.

Å respektere og ta vare på noen betyr ikke at sexet ditt ikke kan være vilt, aggressivt, nedverdigende og / eller grovt (selvfølgelig er alt dette diskutert og samstemmende). Søk og sett spørsmålstegn ved antagelser du har hatt om sex, langvarig lyst og sex med noen du er glad i.

Utfordre antagelsene dine om hvordan sex skal initieres. Å åpne tankene dine for ideen om at det ikke er en “riktig” måte å ha sex med partneren din på, kan være befriende. Det gir deg plass til å utforske fantasier, finne ut hva du er interessert i og fremfor alt kommunisere med partneren din om sexen din.

2. Utforsk måter å øke spenningen og lekenheten i dine seksuelle liv og eventuelt endre et stivt repertoar. Dette kan se ut som å innlemme nye leker, kinky / BDSM-praksis, rollespill, skitten snakk, sexting, snakke om dine seksuelle fantasier, ha sex på forskjellige steder (for eksempel en bil, kjøkkenet ditt, dusjen osv.), Prøve nye stillinger, og / eller delta på en sexspesifikk klasse sammen.

3. Vær nysgjerrig på seksualiteten din og partnerens seksualitet.

Fokuser på erotikk på nytt og spør deg selv hva som tenner deg, hva som får deg til å føle glede og hva som får deg til å føle deg ønsket. Tweet dette

Og så spør og del med partneren (e) dine!

4. Planlegg hvilke typer sex du vil ha. I filmer og i mange menneskers fantasier skjer sex på et øyeblikk, men spontan sex er ikke den eneste måten å holde sexlivet ditt spennende.

Å legge tid og energi på å planlegge hvilken type sex du vil ha, kan forandre hvordan sexet ditt er, kan bidra til å skape forskjellige typer seksuelle opplevelser, forskjellige typer erotiske miljøer kan bidra til å forandre sexlivet ditt mot det sexlivet du ønsker, og kan bygge forventning.

Hvis du virkelig tenker på det, er selv ikke sexet vårt som føles spontant. Spesifikke handlinger og intensjoner førte til disse øyeblikkene.

Å planlegge sex kan være like varmt når vi utvider definisjonen vår av hva 'planlegging' betyr.

Når vi skaper et erotisk miljø, innlemmer nye leker, besøker turn-ons på nytt, eller utforsker forskjellige fantasier, planlegger vi sex.

Ved å bruke dette perspektivet omdefinerer vi stivhet og spontanitet.

11. Lær igjen om partneren din

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Her er det beste sexrådet jeg har for kvinner og menn. Ta det du vil ha fra det.

Jeg foreslår at par tar seg tid til å lære hverandres aldrende kropper på nytt. Kropper utvikler seg og endrer seg over tid. Det som føltes bra når du giftet deg, føles kanskje ikke bra nå. Ta deg tid til å lage et kroppskart med partneren din.

Gjennom kroppskartlegging oppdager par ofte at det er nye og mer spennende måter å glede partneren på. Tweet dette

For ikke å nevne, kroppskartlegging kan være veldig morsomt og sexy!

Dette er hva du gjør:

Forberedelse:

Sett en morsom sexy / date natt i kalenderen: gi deg selv 2-3 timer for å gi god tid.

Ha 4 blanke papirbiter og en penn / blyant

Begynn med å ta en dusj; denne aktiviteten gjøres best når du føler deg uthvilt

1. Tegn kroppens partner slik du ser det. Dette trenger ikke å være en fancy tegning - bare en grunnleggende oversikt over en persons frontdeler og bakside vil gjøre. Sørg for at du gir plass til å skrive på papiret ditt.
2. Begynn aktiviteten med partneren din liggende på ryggen. Start med å kysse, suge, blåse, gni, berøre føttene, så bena osv. Ta notater - Liker partneren din å bli berørt i det spesifikke området, eller gjør de ikke det? Hvis de liker å bli berørt, hvor hardt eller mykt? Arbeid deg opp og ta notater på kartet ditt!
3. La partneren vende seg over magen og gjøre baksiden også.
4. La partneren din gjøre det samme mot deg!
5. Bruk informasjonen du har lært fra kroppskartlegging for fremtidig moro!
6. Gjør om på kartene dine minst en gang i året. Kroppenes lystsoner utvikler seg og endres kontinuerlig.

12. Vær fleksibel og støttende

Katherine Hertlein, LMFT

Par må være:

Fleksibel. Dette betyr at par må skifte seg bort fra myten om målrettet sex (dvs. kreve orgasme), og være i stand til å gjenkjenne et bredt spekter av aktiviteter som økende intimitet.

Støttende.

Partnere må støtte hverandres følelsesmessige, fysiske, seksuelle og kognitive behov, etc. da disse kan endres over tid.

Sluttspillet

Du begynte ikke å være i et seksuelt spor, ikke sant?

Det er alltid mulig å oppleve den samme lidenskapen du opplevde, i begynnelsen av ditt seksuelle forhold, uansett hvor lenge dere har vært sammen.

Følg ekspertrådene mens du prøver å delta i bevisst, bevisst sex med ektefellen din.

Hold også sluttspillet i bakhodet om å gi og motta glede, stimuler sexlivet ditt ved å snakke med partneren din om hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Husk at en størrelse ikke passer til alle!

Legg disse delene av banebrytende beste sexråd fra eksperter til å jobbe på soverommet ditt, så vil du være på vei for å oppfylle sexlivet ditt, igjen!

Dele: