Når partneren din søker deg - identifisere og oppfylle behovet for oppmerksomhet

John Gottman, en verdenskjent relasjonsforsker, var interessert i å forstå hva som får noen relasjoner til å fungere mens andre mislykkes.

Så Gottman studerte 600 nygifte over en periode på 6 år. Hans funn kaste viktig lys over hva vi kan gjøre for å øke tilfredshet og forbindelse i forholdet vårt og hva vi gjør for å ødelegge det.

Gottman fant at forskjellen mellom de forholdene som trives (mestere) og de som ikke (katastrofer) har mye å gjøre med hvordan de reagerer på bud om oppmerksomhet. Hva er et bud på oppmerksomhet?

Gottman definerer et bud på oppmerksomhet som ethvert forsøk fra en partner til en annen for bekreftelse, hengivenhet eller annen positiv forbindelse.

Bud dukker opp på enkle måter - for eksempel et smil eller blunk - og på mer komplekse måter, som forespørsel om råd eller hjelp. Selv et sukk kan være et bud på oppmerksomhet. Vi kan enten ignorere bud (slå av) eller bli nysgjerrige og stille spørsmål (vende oss mot).

De fleste bud har en undertekst som peker på partnerens virkelige ønske. Du trenger ikke å være en tankeleser, du må bare være nysgjerrig og stille spørsmål for å sjekke det ut. Hvis for eksempel oppmerksomhetssøkerpartneren sier 'Hei, ville det ikke vært morsomt å lære Salsa å danse?' og den andre partneren svarer, Nei, jeg liker ikke å danse & hellip; ' den andre partneren vender seg bort fra det budet på oppmerksomhet.

Budet handler mest sannsynlig om å tilbringe tid sammen enn aktiviteten til dans. Så prøv kanskje, “Jeg skulle ønske jeg likte å danse, men jeg & hellip; kan vi gjøre noe annet sammen? ”

Hvis du finner resonans med dette scenariet, er dette et av tegnene på at partneren din er stor oppmerksomhetssøker. Dette er ikke å si at det er en feil i deres atferdsmønster, det betyr at du ikke gir så mye oppmerksomhet til dem. Du trenger ikke svar på hvordan du skal håndtere oppmerksomhetssøkere, du må identifisere partnerens bud på oppmerksomhet og oppfylle det.

Gottman fant at par som bodde sammen (mestere) vendte seg mot bud for oppmerksomhet 86% av tiden, mens de som ikke bodde sammen, vendte seg mot bud for oppmerksomhet bare 33% av tiden. Hans forskning støtter det vi ser på kontoret hver dag. Konflikt, sinne og harme har mindre å gjøre med store problemer, og mer å gjøre med å ikke få og gi den oppmerksomheten som er nødvendig i forholdet for at den skal trives og overleve.

Men hva om begge partnerne tok seriøst deres partnere som bud på oppmerksomhet og gjorde det til en prioritet å legge merke til og svare? Hva om de utviklet de enkle ferdighetene til å gjenkjenne et bud, og enkle måter å vende seg mot?

I følge Gottman ville det være færre skilsmisser og mer lykkelige, sammenhengende og sunne forhold!

Hvordan håndtere en oppmerksomhetssøkende partner og oppfylle deres behov

1. Sett deg sammen og lag en liste over hvordan du vanligvis legger inn bud for oppmerksomhet. En om gangen, identifiser en vanlig måte at du merker deg selv å gjøre et bud på oppmerksomhet til partneren din. Fortsett å gå frem og tilbake til du ikke kan tenke på noen annen måte.
2. I løpet av den neste uken, vær på jakt etter mulige bud for oppmerksomhet fra partneren din. Ha det gøy .. vær leken & hellip; spør partneren din, er dette et bud på oppmerksomhet?
3. Husk at å vende seg mot et bud ikke nødvendigvis betyr å si ja til partneren din. Å vende seg mot betyr å erkjenne partnernes ønske om oppmerksomhet eller støtte, og oppfylle det på en eller annen måte. Kanskje det er forsinket, som “Jeg kan ikke snakke nå fordi jeg er midt i et prosjekt, men jeg vil gjerne bruke tid senere. Kan vi gjøre det i kveld? ”
4. Hvis partneren din savner et bud på oppmerksomhet, i stedet for å føle deg skuffet eller mislikt, kan du fortelle dem at det var et bud på oppmerksomhet. Likeledes, når partneren din retter oppmerksom på et tapte bud, ta deg tid til å stille spørsmål og svare.
5. Viktigst, hold det lett, ha det gøy, og vis at det å utvikle vanen med å lene seg til bud er noe av det sunneste og støttende du kan gjøre for forholdet ditt.

Disse tipsene skal være i stand til å hjelpe deg med å gjenkjenne og oppfylle partnerens bud på oppmerksomhet. Dette vil ikke bare gjøre forholdet ditt sterkere, dette vil også forbedre forholdskommunikasjonsevnene dine.

Dele: