Er din manglende evne til å regulere følelsene dine ødelegge ekteskapet ditt?

Tammy og Dave var tre år inne i et ekteskap som best kunne beskrives som stormfullt. 'Jeg ser ikke ut til å gjøre noe riktig, og hun ser alltid ut til å angripe meg,' sa Dave. 'Ting kan gå bra, men den minste tingen går galt og sinne-nivået hennes går fra null til 60. Jeg vet aldri når orkanen kommer, så jeg går rundt på eggeskall'.

'Jeg kan ikke være uenig med ham,' svarte Tammy da tårene begynte å danne seg i øynene hennes. “Det er ikke det at jeg vil være slik, men det skjer bare. Det var slik å vokse opp. Fredelige øyeblikk syntes aldri å vare hjemme. Alt ble løst med roping og sinne. ”

Å håndtere en ektefelle som sliter med å regulere følelsene sine, kan vise seg å være utfordrende og frustrerende for den andre i mottakersiden. I denne typen ekteskap er angst i sentrum da den ene ektefellen manøvrerer seg rundt den andre i et forsøk på ikke å sette fyrverkeri. Ekteskapet tjener ikke som en trygg havn, men i stedet drenerer begge individer følelsesmessig.

Hvordan regulerer man følelsene utenfor kontrollen fra å skade forholdet?
Her er et par raske ideer:

1. Vær oppmerksom

Det er viktig at vi lærer å være oppmerksomme når det gjelder følelsene våre. Det er ikke uvanlig at vår emosjonelle tilstand endres uten at vi er fullstendig kognitive med hva som har skjedd.

Jeg er sikker på at du kan huske en tid da humøret ditt var stabilt, og av en eller annen grunn begynte du plutselig å bli urolig eller kanskje veldig lei deg. Våre stemninger kan endre seg raskt basert på omstendigheter, men vi er kanskje ikke helt klar over at det har skjedd. Det kan være en ufarlig hendelse som å bli fanget på rødt lys når vi var i et rush; eller å høre en sang som utløser et underbevisst negativt minne.

Derfor er det viktig å være klar over humørstatusen vår og kjenne igjen når den skifter; spesielt når du er i en diskusjon med ektefellen eller partneren din.

2. Gjenkjenne tidligere traumer

En annen metode for å regulere følelsene våre - spesielt under konflikter - er å gjenkjenne om tidligere traumer påvirker følelsene våre. Hvis du for eksempel føler at mannen din kontrollerer, er du opprørt over ham ut fra de nåværende forholdene alene? Eller løper følelsene dine høyere fordi hans handlinger har vekket negative følelser du har mot din kontrollerende mor?

Denne dynamikken skjer oftere enn vi skjønner. Jeg ber kundene mine som har tidligere traumer, bestemme hvilke tegn fra fortiden deres som er i rommet når deres følelsesmessige tilstand begynner å komme ut av kontroll. Det er utrolig hvem som vil møte gamle følelsesmessige smerter.

3. Søk veiledning

Hvis din følelsesmessige tilstand kan komme ut av kontroll i kjerphastighet, skylder du deg selv og ektefellen din å søke veiledning og innspill fra en lisensiert rådgivende profesjonell som kan gi deg verktøyene du trenger for å hjelpe deg med å bedre håndtere følelsene dine, derfor slik at du kan delta i et sunnere forhold til ektefellen din.

Dele: