Hvordan gjøre konflikter til en mulighet for å bygge intimitet

Gjør konflikter til en mulighet for dypere intimitet og forståelse

I denne artikkelen

Alle forhold vil ha et element av konflikt til forskjellige tider. Men parene som vet hvordan de skal bruke konflikt for å bevege seg mot et mer intimt og nært bånd med hverandre, vet at de ikke bør unngå konflikt.

I stedet ser de på ulike meninger som en måte å bedre forstå partnerens synspunkt. Og når du bedre forstår partneren din, øker du naturligvis nivået av nærhet og intimitet i forholdet ditt.

La oss se på noen måter du kan se på et friksjonsfylt problem som skjer i forholdet ditt og bruke det øyeblikket til å bygge mer nærhet og forståelse mellom deg og partneren din.

Erkjenne at konflikt i et nært forhold er uunngåelig

Det betyr ikke undergang for forholdet. Det er en del av livet og en del av å dele et liv med noen andre.

Den myke tilnærmingen til konflikt

Du kan bruke forebyggende handling for å avverge en stor kamp

Prøv å jobbe med det før det eskalerer til mer enn det er. Du og din ektefelle har en rekke hot-ticket-gjenstander, ting som raskt kan eskalere til sanne slagsmål.

De kan være håndgripelige oppgaver, som at han glemmer å ta søpla ut til fortauskanten på hentedagen. Eller de kan være personlighetstrekk, som hans konstante nynning eller alltid sjekke telefonen mens du prøver å ha en samtale med ham.

Du kan bruke forebyggende tiltak for å avverge en stor kamp, ​​samtidig som du øker kommunikasjonsevnen i paret.

Det er en vinn-vinn, ikke sant? Slik gjør du det.

Identifiser de tilbakevendende problemene

Dette kan være økonomi, svigerfamilie, barneoppdragelse, hvordan du tilbringer helgene, sex, alkohol eller annet rusmisbruk, manglende anerkjennelse.

Ranger dem etter alvoret

Hvilke får blodtrykket til å øke, og hvilke kan du børste av om nødvendig?

Oversikt over hvordan du reagerer på disse problemene

Ruller du bare med øynene, eller hopper du rett inn og starter kampen med roping og utdyping av tidligere sykdommer?

Med andre ord, gjør du null til ti på 2 sekunder, eller er du mer av en sakteforbrenning?

La oss nå se på oppførselen din når konflikten oppstår. For å høste fordelene av å kjempe konstruktivt, er det best å ha en plan på plass før kamper oppstår.

Her er noen ideer for å hjelpe deg med å lage en generell angrepsplan for å gjøre konflikt til en mulighet for intimitet.

Identifiser hva det eksakte problemet er

Anstreng deg for å vite hva slags konflikt du har

Du vil ikke være i stand til å jobbe gjennom ting hvis du ikke er klar over hva problemets natur er.

Hvem sin sak er det? Din? deres? Delt?

Vanligvis er en person i forholdet mer knyttet til problemet enn den andre.

Er dette en enkeltspørsmålskonflikt, eller en flerspørsmålskonflikt?

Få klarhet i hva som står på spill, og om kanskje en ting maskerer en annen.

Hva er din største bekymring for dette problemet?

Hvordan vil du se dette problemet løst?

Hva er din ektefelles største bekymring?

Hvordan vil han se dette problemet løst?

Hvor viktig er det i forholdet?

Er det noe som har innvirkning på hele familien, som rusavhengighet, eller er det bare irriterende glemsomhet, som å glemme å overføre tøyet fra vaskemaskinen til tørketrommelen.

Spør deg selv om problemet kan løses

Ifølge relasjonsekspert Dr. John Gottman , 69 % av problemene i et forhold er uløselige.

Men ikke la den figuren deprimere deg.

Noen problemer kan løses med en god diskusjon og en plan for å komme videre. Dette er vanligvis materielle gjenstander. Men andre, for eksempel personlighetsbaserte problemer, har ingen hurtigløsning. Du kan fortsatt lære av dem.

I stedet for å prøve å løse problemene, sikte på å administrere dem.

Livsleksjoner som forståelse, aksept og empati kan kalles inn for å hjelpe deg å se de irriterende personlighetstrekkene som en del av personen du elsker, og hjelpe deg å komme til en erkjennelse av at dette er den han er, og at disse egenskapene ikke trenger være en avtalebryter.

Se også: Hva er en relasjonskonflikt?

Arbeid gjennom konflikt på en sunn måte

Når du er i konflikt, husk å bruke sunne kommunikasjonsevner, som f.eks

  • Gi høyttaleren god tid til å gi uttrykk for synspunktet sitt uten avbrudd eller kommentarer fra deg. Når det er din tur, bør partneren din gjøre det samme.
  • Gir høyttaleren et trygt sted å gi uttrykk for synspunktet sitt. Dette betyr at du opprettholder øyekontakt (og ingen øyerulling, takk), og du erkjenner at du er tilstede og lytter ved å nikke bekreftende på hodet eller si en myk jeg forstår.
  • Hvis du ikke finner en perfekt løsning, finn et godt kompromiss. Fordi 69 % av relasjonsproblemene er uløselige, kommer det til å være mange anledninger hvor du og din ektefelle må jobbe mot et akseptabelt kompromiss.

Å finne det kompromisset kan gi deg en god mulighet til å bygge nærhet, når du lytter til hverandres forslag om hva som er akseptabelt for dem og hva som ikke er det. Intimiteten bygges opp mens dere forsiktig forhandler med hverandre til dere til slutt vil møtes på midten, med målet at dere begge føler seg fornøyde med utfallet av konflikten.

Kom til sannheten om at konflikt er en del av ethvert forhold

Par bør se på konflikt ikke som et tegn på at ekteskapet bryter sammen, men som et tegn på at dere begge er mennesker med deres egne synspunkter, behov og unike særheter. Med andre ord, kom frem til sannheten om at konflikt er en del av ethvert nært forhold, og betyr at du vokser.

Å lære å håndtere konflikten konstruktivt er faktisk en flott gave du kan ta med deg fra disse øyeblikkene. Ferdighetene du lærer av å jobbe gjennom uenigheter kan overføres til andre områder i livet ditt hvor du samhandler med mennesker.

Dele: