Grunnleggende god kommunikasjon

Par kommer ofte til kontoret mitt og klager over kommunikasjonsproblemer i ekteskapet. Det kan bety alt fra grammatikkproblemer til total stillhet. Når jeg ber dem fortelle meg hva kommunikasjonsproblemer betyr for hver av dem, er svarene ofte vidt forskjellige. Han synes hun snakker for mye, så han bare stiller henne ut; hun mener at han aldri svarer tydelig, i stedet gir henne ett-ord svar eller bare mumler.

God kommunikasjon starter med oppmerksomhet

Dette gjelder både for taleren og lytteren. Hvis lytteren ser et spill på TV eller et favorittprogram, er det et dårlig tidspunkt å ta opp noe meningsfylt med forventning om oppløsning. På samme måte er det å si We need to talk en veldig rask måte å skape defensivitet hos lytteren på. Velg i stedet et tidspunkt hvor partneren din ikke er midt i noe, og si: Når ville være et godt tidspunkt for oss å snakke om ______. Det er rettferdig å legge ut emnet slik at lytteren kjenner emnet og kan finne ut når de er klare til å ta hensyn.

Det krever også at begge partnere holder seg til ett emne

God kommunikasjon krever også at begge parter holder seg til det ene samtaleemnet. Hold temaet smalt. For eksempel, hvis du sier: Vi skal snakke om penger, er det altfor bredt og reduserer sannsynligheten for oppløsning. Hold det heller smalt. Vi må løse problemet med å betale av Visa-regningen. Temaet fokuserer samtalen og gjør begge personer løsningsfokusert.

Hold deg til emnet som betyr å ikke ta opp gamle saker. Når du introduserer gamle, uløste ting, etterlater det det avtalte emnet og avsporer god kommunikasjon. Én samtale = ett emne.

Sett deg et mål for å løse problemet

Hvis begge partnere er enige om denne regelen, vil samtalen sannsynligvis gå mye mer jevnt og løsningen er sannsynlig. Å godta en løsning på forhånd betyr at begge partnere vil være fokusert på løsninger, og å være fokusert på løsninger gjør at du kan jobbe som et team i stedet for som motstandere.

Ikke la en partner dominere

En annen måte å holde samtalen løsningsfokusert på er å ikke la én partner dominere diskursen. Den enkleste måten å oppnå det på er å begrense hver høyttaler til tre setninger om gangen. På den måten dominerer ingen dialogen og begge sider føler seg hørt.

Hvis samtalene dine har en tendens til å vandre, skriv det valgte emnet ned på et stykke papir og hold det synlig for begge parter. Hvis man begynner å vandre bort fra emnet, si respektfullt, jeg vet at du vil snakke om ______, men akkurat nå kan vi være så snill å løse (vårt valgte problem.)

Hovednøkkelen til god kommunikasjon er R-E-S-P-E-C-T

Aretha Franklin hadde rett. Det er avgjørende for å være løsningsfokusert at partnere behandler den andres ideer og tanker med respekt. Respekt holder volumet lavt og sannsynligheten for oppløsning høy. Du er et team. Lagkamerater er mest effektive når derespektere hverandre. Hvis samtalen blir respektløs på den ene eller den andre siden, spør respektfullt hvorfor den andre personen føler seg ukomfortabel – det er den vanlige grunnen til at ting kommer ut av kontroll i menneskelige utvekslinger – og ta opp ubehaget, og kom så tilbake til det valgte emnet. Hvis personen ikke kan gjøre det, foreslår du at du fortsetter samtalen på et annet tidspunkt. Det er å ha gode grenser og gode grenser er avgjørende for å finne løsninger.

Grenser betyr at du respekterer den andres rettigheter. Gode ​​grenser holder oss fra krenkende eller aggressiv oppførsel. Gode ​​grenser betyr at du vet hvor du skal trekke grensen mellom OK og ikke OK, fysisk, følelsesmessig, verbalt og på alle andre måter.Gode ​​grenser gir gode relasjoner.

Brainstorming kan være nyttig for å finne løsninger dere begge kan godta. Det er en teknikk der dere hver tilbyr ideer for å løse problemet og skrive dem ned, uansett hvor langt ut. Vi kunne betale Visa-regningen hvis vi vant i lotto. Når du har skrevet ned alle ideene, fjern de som ikke virker rimelige eller mulige – for eksempel å vinne i lotto – og velg deretter den beste gjenværende ideen.

Til slutt, bekrefte partneren din. Når du finner beslutninger eller gode ideer, liker folk å få ros for å finne på noe nyttig. Affirmation oppfordrer partneren din til å fortsette å lete etter løsninger, ikke bare for øyeblikket, men pågående!

Dele: