Frykt for følelsesmessig intimitet: Hvordan komme over det

En av de største kildene til glede og lykke i livet er å ha et følelsesmessig og fysisk intimt forhold til en partner som føler det samme om oss som vi gjør om dem. Men for noen mennesker er det vanskelig å bli følelsesmessig intim med en annen person.

La oss utforske noen av grunnene til at folk er redd for intimitet, og noen av måtene å gi slipp på emosjonelle intimitetsproblemer og bygge sunne, følelsesmessige rike forhold.

Hva er emosjonell intimitet, og frykt for følelsesmessig intimitet?

Følelsesmessig intimitet er tilstanden til å føle seg veldig knyttet til partneren din. Du føler deg trygg, beskyttet og forstått. Du vet at du kan tillate deg å være helt åpen, sårbar og ærlig mot partneren din, og de vil aldri kritisere eller bagatellisere det du opplever.

Emosjonelt intime forhold er partnerskap i ordets virkelige forstand, og noe å strebe etter når vi ser for oss det høyeste nivået av voksen kjærlighet .

Men det er mange mennesker som ikke er utstyrt med verktøyene for å bli følelsesmessig intime partnere uten eksperthjelp, de lider av frykt for følelsesmessig intimitet.

Menn og kvinner som kommer fra bakgrunner som inkluderer fysisk og / eller psykisk mishandling, traumer eller omsorgssvikt, har vanskelig for å knytte seg emosjonelt til andre. Det har vært flere studier som knytter disse to til.

Mennesker som vokste opp i husholdninger der kritikk, slåssing, nedverdigelse og trusler var våpen foreldre brukte mot hverandre og barna har utfordringer å overvinne for å kunne åpne seg følelsesmessig med partneren.

For ekteskap er faren her at langsiktige følelsesmessig fjerne mennesker som takler frykten for emosjonell intimitet uvitende kan bidra til ulykke, misnøye og til slutt slutten på forholdet.

Se denne videoen som skisserer advarselstegn på frykt for intimitet:

Hvorfor skjer frykt for følelsesmessig intimitet?

Frykt for intimitet kommer fra et sted av angst. Det er vanskelig for noen som ikke vokste opp i trygge, kjærlige og stabile forhold å føle seg trygge med en partner.

De kan forestille seg seg selv som uverdige kjærlighet (fordi de hadde en kritisk forelder), eller føler seg sikre på at partneren deres vil forlate dem en dag (fordi de vokste opp med en fraværende forelder).

De har kanskje lært å stenge all følelse fordi uttrykk for følelser ble møtt med forakt og ydmykelse da de var små. Dette er et av de viktigste følelsesmessige intimitetstegnene.

Hindringer som fører til frykt for følelsesmessig intimitet

• Mangel på tillit- En nøkkelfaktor i å binde følelsesmessig er tillit , og folk som har opplevd barndom hvor tillit ikke ble etablert, må omprogrammere hjernen for å stole på andre, og i sin tur bli følelsesmessig intim med dem.
• Mangel på trygghet- Voksne hvis formative år ble tilbrakt i situasjoner der de var tydelig usikre på grunn av vold i husholdningen eller i samfunnet, upålitelig, sporadisk foreldre, fattigdom, narkotika- eller alkoholbruk, har frykt for emosjonell intimitet.
• Traume- Frykt for følelsesmessig intimitet er en forutsigbar konsekvens for de som har opplevd traumer som voldtekt, incest, vold i hjemmet og andre livsendrende hendelser.

Hvordan overvinne frykt for følelsesmessig intimitet

1. Ikke vær redd for å nå ut til eksperthjelp

For folk som kommer fra misbruk, traumer og forsømmelse, anbefales det sterkt at de tar hjelp av en kvalifisert terapeut for å hjelpe dem å lære å omstrukturere hvordan de ser andre og tilegne seg teknikkene som trengs for å bygge tillit.

Dette er ikke en rask prosess, men vel verdt investeringen, slik at folk med frykt for emosjonell intimitet virkelig kan oppleve intimitet i alle dens former.

Hvis du er forelsket i en følelsesløs fraværende partner, terapi kan være nyttig for deg også, slik at du kan forstå hvordan partneren din ble slik han er, og hva du kan gjøre for å støtte hans utvikling mot å bli en følelsesmessig intim person.

2. Fortell din kjære hvor du kommer fra

Hvis du synes det er vanskelig å etablere følelsesmessig intimitet, vil det være viktig å fortelle partneren din hva du opplever, slik at de ikke tror de har feil.

Dette er også det første trinnet i å vise sårbarheten din og ikke møte avvisning - en viktig del av din vei mot bånd med partneren din.

3. Lær å uttrykke følelsene dine, ikke slå dem av

Et annet viktig skritt for å bygge intimitet er å uttrykke følelsene dine - negative og positive - med partneren din ved å bruke 'jeg' -uttalelser. 'Jeg føler meg overveldet av alle disse følelsene' er en fin måte å begynne på!

Reaksjonen fra en kjærlig og forståelsesfull partner, som lytter og validerer følelsene dine, vil vise deg at det er OK å åpne for dem. De vil ikke spotte deg eller løpe bort (som du opplevde i barndommen).

Gjør disse opplysningene små slik at du opprettholder en følelse av sikkerhet gjennom hele denne prosessen. Det er ikke nødvendig å gå stort med dette trinnet. Uttrykk følelsene dine litt etter litt, i en hastighet der du føler deg komfortabel.

Når du får validering fra partneren din, må du huske den følelsen. Du omskoler hjernen din for å erkjenne at din kjærlige partner er en trygg person å åpne for. De vil ikke avvise deg for å vise hvem du er inne.

4. Ta det dag for dag

Å bevege seg fra å håndtere frykten for følelsesmessig intimitet mot å bli en følelsesmessig tilgjengelig person er en lang prosess, og det krever tålmodighet og forståelse for begge parter.

Det tok mange år for den følelsesmessig fjerne personen å lære seg denne tilpasningsdyktige atferden, og det vil ta ham litt tid å omformulere hvordan han ser på verden som et trygt sted.

Prosessen er ikke grei, og det vil være øyeblikk hvor du kan se regresjon i stedet for fremgang. Men vær optimistisk. Til syvende og sist er gaven å bli en person som er i stand til å bli følelsesmessig intim, verdt arbeidet som er involvert.

Forholdet ditt blir rikere og nærmere når du åpner deg for å skape og utdype det følelsesmessige båndet som binder deg sammen.

Dele: