Å erobre angst etter skilsmisse

Skilsmisse er en tid da vi står overfor den tøffe erkjennelsen av at forholdet vårt har stoppet. Skilsmisse er skummelt og stressende, det er derfor det er normalt å oppleve angst etter skilsmisse, sammen med frykt og tristhet, og for noen til og med depresjon.

For noen betyr det også at livet ditt har kommet til en tragisk slutt. Alle de årene som prøver å bygge din drømmefamilie er nå over.

Med en gang står du overfor livsknusende omveier og uplanlagte hjertesorg og realiteter. Hvordan begynner du å overvinne angst under og etter en skilsmisse?

Angst og depresjon

Angst, depresjon og skilsmisse henger sammen. Disse to følelsene er kompliserte og vil være til stede hvis skilsmisse er avgjort.

Det er ikke uvanlig at noen som går gjennom skilsmisse, føler disse følelsene. Angst og frykt er normale følelser, og det spiller ingen rolle selv om du var den som startet skilsmissen.

Å hoppe inn i det ukjente kan være veldig skummelt og stressende, spesielt når du har blitt forrådt. Angst etter skilsmisse er vanskelig fordi du vil tenke på barna dine, de økonomiske tilbakeslagene, fremtiden som venter på deg - alle disse er bare for overveldende.

Ni angst etter skilsmissetanker og hvordan man skal erobre dem

Her er bare noen av tankene som kommer til å tenke på deg under og etter skilsmisseprosessen, som kan bidra eller forårsake angst og depresjon.

Veien i å erobre frykt og angst etter skilsmisse starter med å forstå følelsene dine. Derfra vil du se hvordan du kan endre tankesett og være i stand til å lære å håndtere angst og frykt etter skilsmisse.

1. Livet ditt ser ut til å gå bakover. Alt ditt harde arbeid, investeringene dine fra håndfaste ting til følelser er nå verdiløse. Du føler at livet ditt har stoppet.

Være konsekvent. Selv om du har lyst til dette, vet at hardt arbeid, dedikasjon og å være i samsvar med målene dine til slutt vil lønne seg.

2. Endring er skummelt, og det er på en måte, sant. Frykt kan forandre en person, og en gang utadvendt og målrettet person kan bli lammet av frykt.

Det er normalt å være forvirret om hvor du skal begynne å leve livet ditt igjen, men det er ikke umulig.

Husk at frykt bare er i våre sinn. Fortell deg selv og vet at du har makten til å gjenkjenne hva som forårsaker frykten, og du kan bruke den til å motivere deg selv til å bli bedre. En utfordring å ta og ikke omvendt.

3. Din økonomi vil bli betydelig påvirket. Vel, ja, det er sant, men å gi etter for angst og depresjon om pengene brukt under skilsmisse, vil ikke bringe dem tilbake.

I stedet for å fokusere på tapet ditt, fokuser på det du har og din evne til å tjene og spare igjen.

4. En annen viktig årsak til angst etter skilsmisse er bekymringen for effekten av denne avgjørelsen for barna dine.

Det er forståelig at ingen som foreldre vil se barna leve et liv uten en fullstendig familie, men det vil ikke hjelpe barna dine å bo på dette.

Fokuser i stedet på det du kan kontrollere. Dusj barna dine med kjærlighet og hengivenhet. Forklar hva som skjedde og forsikre dem om at du fortsatt er her for dem uansett hva.

5. Er det fortsatt en sjanse til å finne kjærlighet? Å bekymre seg for å være aleneforelder og finne kjærlighet er vanlig, men det hjelper ikke.

Det vil bare bygge opp til bekymring og usikkerhet, til og med føre til tap av tillit. Selv etter alt som har skjedd, må du aldri gi opp kjærligheten.

Din status, fortid eller alder er viktig. Når kjærligheten har funnet deg, vil du vite at det er sant, ikke gi opp.

6. Eksen din er i gang igjen og tar opp fortiden? Bringer du dramaet? Vel, definitivt en utløser for angst, ikke sant?

Å takle eksen din, spesielt når medforeldre er involvert, kan være en hyggelig begivenhet i livet ditt, men det er der, så i stedet for å sutre og la det stresse deg, er det bare kult.

Husk at det ikke er omstendighetene som vil definere følelsene dine, men hvordan du reagerer på det.

Se også: De 7 vanligste årsakene til skilsmisse

7. Noen ganger blir du drenert og ensom.

Ja det er sant; en av de tøffeste angstene etter skilsmisse er forårsaket av ensomheten du vil føle når du innser at det er vanskelig å være aleneforelder.

Bare fortell deg selv at du ikke er den eneste som opplever dette, og visste du at aleneforeldrene der ute rocker livet sitt?

8. Det er definitivt ingen kjærlighet mellom deg og eksen din, men det er fortsatt normalt at du vil føle noe når du finner ut at eksen din har fått en ny kjæreste.

Mesteparten av tiden vil du spørre deg selv, hvorfor er de så lykkelige, og det er jeg ikke?

Når du har disse tankene - stopp akkurat der!

Du konkurrerer ikke med eksen din om hvem som først blir forelsket eller hvem som er den bedre personen til å finne en partner. Fokuser på deg selv først.

9. År vil gå, og du blir gammel. Alle er opptatt, og noen ganger synker selvmedlidenhet inn.

La deg aldri synke ned i disse negative tankene. Du er bedre enn dette. Du holder kortet for å være lykkelig, og du starter derfra.

Å erobre frykt og angst etter skilsmisse

Det kan være mange grunner til at noen vil føle angsten etter skilsmisse og like mange måter å legge igjen angst etter skilsmisse, og det er helt opp til deg!

Hvis du for øyeblikket har å gjøre med alvorlige angstproblemer, depresjon eller frykt som allerede forårsaker problemer i livet ditt, familien, jobben eller til og med når du sover, vennligst kontakt lege eller psykisk helsehjelp.

Ikke føl at det er en form for svakhet å føle slike følelser, i stedet være i stand til å sette pris på at du anerkjenner dem, og derfra ta handling og trekke gjennom.

Dele: